[...] węgle i dorzucam białka tak 220-250g Śniadanie właśnie leci 5 jaj ok 320g plus papryka Drugie śniadanie twaróg chudy 250g z jogurtem naturalnym 180g + pomidor i ok 60g chleba razowego Białko 25g shake Obiad 80g ryżu białego, polędwiczki(200g) w sosie śmietanowym i pomidorami Na kolacje wleci albo tuńczyk w oliwie z oliwek plus chleb razowy [...]
[...] tragedia i ogolnie masakra, nie obraz sie idac od poczatku 5.45 pobudkana śniadanie dwa tosty z dżemem lub pomidorem i kakao tosty, dzem i kakao do wywalenia...zamien na chleb pelnoziarnisty, chuda wedline, jakis nabial ewentualnie... 8:45 pierwsza przerwa bułka (z serem, szynka, sałata dosyć obfita ale bez przesady, tak żeby było bardziej [...]
Ło szczur ładnie żeś poszedl w przod z takiego chudego chłystka :) Oczy Kobry Git forma :) ale to przez to ze Ty Tym łokciem chleb kroisz Chyba zmienie sport na bierki . Graty progresu chlopaki
Z tego co Krac kiedys pisał to nie ma reżimu w jego Diecie. Cos ala szama Pudzianowskie, czyli nawet jakies ciasto czasem w kolacji sie znajdzie czy biały chleb. W jego przypadku tylko jesc zeby rosnąć. Z tymi żyłkami na klatce to cos w tym stylu co B pisze? DJ100, jak mozesz to podaj ten Trening od tego Jacka. Chętnie oblukam, a co chwile cos [...]
no kuleje kuleje , ale podstawy są zawsze pełnoziarnisty chleb , zamiast ziemniaków ryż no ale wiadomo ze to nie dieta;]bedzie ciepło to troszke spadnie;]i z auta na rower sie przesiądzie;] ale i tak dobrze wyglądam jak patrze na ludzi odemnie z siłki;] i napewno bede lepiej wyglądał niż zwykły człek nie uprawiający sportu ;] Mówisz ze ciężki [...]
[...] tu wybór miałem prosty. Poszedłem do gościa który się tym zajmuje i przynajmniej wie o co chodzi,jak to ugryżć,co jest grane no i od czego zacząć a że tym zarabia na chleb to nie ma tzw.spychologi i przynajmniej samo podejście jest zupełnie inne nie wspominając o tym że człowiek jest przynajmniej dobrze zdiagnozowany i wie co mu dokładnie [...]
[...] śmiechu jak widzę że zamiennie może zjeść kawałek bułki białej, 3 krakersy i ileś tam makaronu. Xtras - sorry, bałagan Ci zrobiłam. Ale tylko jeszcze jedno napiszę - domowy chleb żytni na zakwasie (biały , w sensie nie razowy) i pszenna bagietka - taka sama porcja - zupełnie inna glikemia. Bagietka strzela w ciągu 15-30 minut do 160-180. [...]
Paatik bo biale pieczywo to juz maksymalnie uproszczone weglowodany, ktorych IG jest tragiczny i wywalaja cukier we krwi w kosmos. A chleb na pelnym ziarnie ma skrajnie odmienne IG przez weglowodany zlozone, dlatego nie bedzie po nim cukier skakal
[...] rozgotowała. Odstawiam na 2-3 godz. aby smaki się "przeżarły". I masz gar gęstej zupy, rozgrzewającej przez imbir i papryczki. U mnie w domu gówniarzeria to je z grzankami (chleb posmarowany masłem lub oliwą z czosnkiem, zrumieniony w piekarniku) - pokrojone w kostki grzanki wrzucone do zupy. Ja dosypuję sobie pestek słonecznika, czasami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja cisnę crea shota. Jak pięknie! Miałem chleb w dietce na dzisiaj 120g, zamieniłem na pyrki i równowartość 120g chleba w pyrkach to 500g. Uwielbiam :-D
[...] prostu dbaj o to, żeby w każdym posiłku było białko czy to z mięsa, czy z jajek, ryb, roślin straczkowych, podrobów. Do tego węglowodany wysokiej jakości jak płatki owsiane, chleb razowy, kasze, ryż, makaron, nawet ziemniaki są dla Ciebie dobre. Posiłek uzupełniaj tłuszczami: masłem, oliwą, orzechami, olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Nie [...]
[...] rok temu było by nie do pomyślenia że będę objadać się śledziami i tatarem, wczoraj jadłam, ożeż jakie to dobre ! :D cały czas brakuje mi czasu żeby upiec sama chleb :C dziś dzień nietreningowy, jutro trening B na siłowni. I tu pytanie do Martuccy, co z moim treningiem na konkurs? Coś zmieniam specjalnie ?? Zmieniony przez - [...]
Dale się wymęczyłam tym biegiem :-D Jak ja uwielbiam przełaje :-p Skończył mi się chlebek więc dziś zarobiłam porządny chleb na zakwasie, dodałam pestki dyni, siemię lniane, pestki słonecznika :-) Jeszcze pozostało do końca pieczenia 44 minuty :-) Zaraz zabieram się za przyrządzanie krewetek, co radzicie, żeby dodać? Tak myślę, że zrobię te [...]
Czarnula Ty to widzę zdolna bestia jesteś :-)) Sama piec chleb? jakoś sobie tego u siebie nie wyobrażam @-) zazdraszczam %-) może kiedyś sama się skuszę, aczkolwiek był by to ogromny eksperyment, który nie wiem jak by się zakończył %-) Napisz jutro jak te dzwonki łososia Ci wyszły ;-)
a gdybyś zrobiła go na zasadzie pasztetu strączkowego z przepisu Ovejki? Ja kiedyś ten pasztet robiłam i tak myślę, że gdybyś zrobiła bardzo zbity, to wyszedłby fajny chleb ;-) Tylko, że obawiam się, że nie da się go ukroić w formie cienkiej kromki, ale jako substytut, według mnie, dałby radę ;-) Spróbuj. Konkurs daje ograniczenia i to niemałe - [...]
Wracam do gry po ciężkiej rehabilitacji, która była wynikiem mojego wypadku w pracy. Zaczynam znów robić to co kochałam, czyli sport i walka do samego końca. Może nie zobaczyłyście w pełni tego co potrafię bo na pewnym etapie w którym już byłam daleko zrezygnowałam. Po dwóch latach postarałam podnieść się już na zawsze. Nie było kolorowo, ale już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pamiętam że jako dwa posiłki miałem chleb razowy z twarogiem takim suchym, k******* niedobre było, pewnie to mi kubki smakowe przeżarło i teraz mi wszystko smakuje
Relacja z redukcji T3+Clen
