[...] dłużej jak np. duży słoik miodu. W rozkładzie tygodniowym wygląda to mniej więcej tak 2kg piersi, 1kg świeżej ryby, 6-8 udek z kurczaka, 20 jajek, 4 opakowania ryżu, kasza, ziemniaki, pomidory, ogórki, sałata, itp, 150 ml oleju lnianego, 150 ml oliwy z oliwek. Dochodzi jeszcze trochę nabiału, jakiś chleb pełnoziarnisty i owoce (jabłka+pomarańcz).
tez lubie twarog z dzemem na chlebku albo miodem Jezli uwazasz ze czujesz sie lepiej na diecie ze wskazaniem na wegetarianizm to postaraj sie wprowadzić wiecej strączkowych do swojej diety, mozesz 2x w tygodniu tofu. Jednak skłonności do anemii nie sprzyjają takiej diecie Nie wiem jak i czy dasz rade bo przydało by ci sie 2x w tygodniu 150g [...]
[...] z 36 na początku stycznia zrobiło się 39 :))). Dieta - dużo białka pod każdą postacią - mleko , ser biały chudy- ja nie mam z nabiałem problemów, mięsko . Odciąłem piwo, chleb i ziemniaki. I jestem SZCZĘŚLIWY!!!!!!!!!!! Koledzy- po 40 można być zadowolonym z życia. Wyglądam już sportowo znów czuję się doskonale, więc MOŻNA :)))) Pozdrawiam [...]
[...] na studiach surowke ,a potem jakies 3h pozniej 3 bulki z maslem i twarozkiem wiejskim na kolacje zupa typu krupnik lub 2/3 mandarynki lub pomarancze. teraz zmienilem chleb jasny na pieczywo typu waza i zamiast bulek wafle ryzowe pelnoziarniste albo cos w tym stylu co nie przekracza 400kcal/100g produktu raczej tego dieta nazwac nie mozna [...]
Zdecydowanie za malo kcal moim zdaniem. Diete najlepiej rozpisz ramature posilkow. Kiedy masz trening? 1.owsianka, mleko 2.chleb razowy, mozzarella Brak pelnowartosciowego bialka. Odzywke WPC lepiej wrzuc do tych posilkow, gdzie brak bialka, a nie tam, gdzie jest. Dorzuc warzyw i tluszczy.
Cos tam pokombinowalem i teraz to wyglada tak: Posilek 1 Owsianka, mleko, 2cale jajka Posilek 2 Cchleb razowy, tunczyk z puchy, jakies tam swieze warzywo Posilek 3 Ryz basmanti, piers bez skory pieczona bez zadnej tlusciny, swierze warzywa, oliwa z oliwek, orzechy Posilek 4 Odzywka WPC, jakis owoc (jablko, pomarancza, grejfrut) Posilek 5 (przed [...]
Ważne, żebyś dostarczył wartościowe węgle w okolicach treningu. W jaki sposób to zrobisz, czy poprzez ryż/kasze czy może płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty lub chleb razowy nie ma większego znaczenia. Oczywiście, można patrzeć na IG, tj. po treningu lepiej jeść węgle o wyższym IG, bo szybciej dostarczysz energii, ale i tak najważniejsze jest [...]
[...] jedz duzo wazyw.. kalafior, borkuly brukselki... wszystko gotowane chociaz i mzoan robic odmiany z patelni itd.. ale gotowane zdrowsze. najlepiej wywal wszystko co maczne.. chleb, makarony ciasta.. wegle maja byc latwoprzyswajalne to samo i bialko. wybierz sobie jak chcesz jesc.. czy zjadac weglowodany tylko przed treningami (przed i po wraz z [...]
[...] wersji bez obciazen ofkors), callanetics? To chyba kazdemu mozna polecic. A co do diety - jesli jest to kwestia tylko 4 kg, to wystarczy unikac wysokoprzetworzonych wegli (chleb niepelnoziarnisty, ziemniaki, ryz, kukurydza) i laczenia z nimi tluszczy. Jesli chcesz jakies szczegolowe dietki, zajrzyj np. na www.odchudzanie.pl - znajdziesz tam [...]
[...] negatywnego wpływu na stan zdrowia jednak warto zachować umiar. Warto tutaj zaznaczyć, iż podczas ogrzewania żywności dochodzi do szeregu reakcji chemicznych .Wrzucanie chleba do tostera jest tutaj świetnym przykładem. Niestety podczas tego procesu dochodzi do uwalniania związku o nazwie akrylamid. Im mocniej wypiekamy chleb i im bardziej [...]
Wyszedł super ;) Trochę zbity ale mi to nie przeszkadza. Po treningu wcinałem 1/4 tego chleba z jajecznicą (troche cebuli i pieczarek + ciut oleju lnianego) Tego smaku szukałem. Jeszcze ten chleb ma taki posmak czosnkowy trochę to już w ogóle odjazd :) Może jakieś sugestie jak go przechowywać? Wrzucić do chlebaka po prostu? Przepraszam za jakość [...]
Jak chleb na Ciebie tak działa to go odstaw, znam osoby co nie mogą jeść ciemnego pieczywa tylko białe bo inaczej mają problemy ze strony układu pokarmowego
Znasz podstawy zbilansowanej diety? Po tym co piszesz, ewidentnie widać, że nie. Skoro eliminujesz pieczywo, to oczywistym jest, że dajesz za nie inne źródło węglowodanów, a Ty pytasz jakbyś kompletnie nie wiedziała co teraz zrobić, zjeść salceson, czy może pierogi na margarynie. Zapraszam do zapoznania się z zalecanymi źródłami węglowodanów: [...]
"najprawdopodobniej mam nietolerancję glutenu. " a jak to sprawdziłaś ? Skąd wiesz czy to nie alergia na pszenice czy lektyny .Może wystarczy tylko zmienić na inny chleb
[...] to będę musiała przetestować, jak się będę po nich czuła. Może Wy mi coś doradzicie, co mogłabym zjeść na kolację. Ogólnie jak jadam na co dzień: Śniadanie: jajka, chleb, warzywa, oliwa Drugie śniadanie: owsianka/jaglanka z owocami, odżywką białkową, orzechami Obiad: mięso, ryż/kasza/ziemniaki, warzywa, oliwa Kolacja: kurczak, ryż, [...]
Jeżeli chcesz, to licz właśnie w opisany przez Ciebie sposób. Warto pamiętać jednak o tym, że każdy chleb ma takie same makroskładniki. Chyba, że ma jakiś wyjątkowy skład. Np. jest z samych ziaren, czy ma dodatki białka pochodzenia roślinnego, np. z ciecierzycy, soi, czy grochu. W innej sytuacji w tabeli masz podane wartości i nie widzę [...]
poza domem jedz posilki przygotowane w domu, zapakowane w pojemniki spozywcze. Jak nie masz kup w sklepie chleb razowy i wedline chuda i masz kanapki. no pain, no gain
[...] opisane w TT Olimpa jest jedynie życzeniowym myśleniem producenta, ale oczywiście zdaję sobie sprawę z konkurencji na rynku etc. (w końcu spory z zakresu konkurencji to mój chleb powszedni w pracy Sprostuję jedynie, że Tribusteron 90 jadłem po uprzednim wcinaniu Nutrenda (zapomnijmy) Twinlaba 2 m-ce i Nutra Lifa 2-m-ce i swoją opinię chyba mogę [...]
Ile wydajecie kasy na swoja diete ?
