Poczytaj tematy na forum, policz swoje zapotrzebowanie i uloz zdrowsza diete... Niby jesz zdrowo, ale jednak chlebek, jakas pseudo wędlina, owoce zamiast warzyw, serek homo pewno nie naturalny tylko slodzony, dżem, wafle... Dużo masz też w Lejdis. Czytaj podwieszone tematy. Dorzuć do diety zdrowe tluszcze. Wywal pseudo zdrowe cukrzone produkty. [...]
Dieta nawet nawet,dorzuc omega-3, chleb zamien na kasze makarony ryze.Wiecej zdrowego tłuszczu.Zytni odpada , tylko razowiec.Piersi niczym nie zastąpisz , ale mozesz zamieniać na twarog , jaja , ryby urozmaicać.Jogurt to nie to samo co serek wiejski , spojrz na btw tych produktów.Do szkoły mozesz brać razowca z wedlina i serem.
[...] i siłę, jesli będzie stosował progresję- stopniowe przeciążanie. Więc teoretycznie podane przez autora rozwiązanie nie jest pozbawione sensu, w praktyce, lepiej to niż zupełnie bez aktywności. Jesli będzie się odzywiać rozsądnie to nawet mozna oczekiwac progresu w sylwetce bo jesli je chleb z bułką i pasztetem to rozkładałbym ręce... Pozdrawiam
jednym z podstawowych warunków sobrej diety jest to aby kazdy posilek zawierał pełnowartosciowe białko weglowodany i zdrowe tłuszcze , to co w jednym z posiłków robi sam chleb ?
[...] a kalorii jakos malo.Nieiwme jak to zrobic zbey bylo elegancko .Wczesnie mialem diete kaloryczna tylem jak szalony tyle ze zatluscilem sie strasznie .Teraz odkladam chleb i chcem ulozyc dobra diete a te zapotzrebownaie kaloryczne liczylem z wzoru ktory napsialem na poczatku postu mzoe tam cos sie nie zgadza moze to zly wzor.Pomozcie bo [...]
A co powiedzcie na dietkę low carb? Myśl, że to by było idealne rozwiązanie dla mnie. Ile maksymalnie powinienem spożywać ww w takiej diecie? I czym np zastąpić chleb razowy?
nie no naleśniki zamień na pełnowartościowy posiłek np ryż, kura, warzywa. Po co ci na kolacje chleb?? śniadanie jakieś białko np. jaja. Warzyw w diecie 0, dodaj jakieś tłuszcze
Do owsianych możesz dodać np: cynamon. Wywal wafle ryżowe i daj chleb żytni+mięcho i warzywka jakieś. Nie wiem czy ja się pomyliłem ale wychodzą ci 4 posiłki czyli 1600kcal. Dlaczego w śniadaniu nie ma żadnych węgli? w 3 posiłku nie masz w ogóle węgli? Zamiast soków pij wodę/zieloną herbatę. Gainer tylko jeśli nie masz czasu jeść jako zastępcza [...]
Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]
[...] z twarogu i resztę ze śniadania i mięsa. a co do kanapek, to częste meetingi i samochód, więc nie mogę sobie pozwolić za każdym razem na knajpę, a coś jeść muszę od biedy chleb razowy z mięsem czy wędliną i serek wiejski może być chyba? redukcję mogę robić nawet co rok/dwa lata ale chciałbym utrzymać i dokładać mięśnia na poczekaniu dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn spokój z SW ? a odrzywianie no to śniadanie prawie w 90 procentach czarny chleb z szynką z indyka albo czymś innym chyba ze mnie najdzie ochota to płatki czekoladowe mleko 0,5 Obiad to prawie zawsze Ryż biały piersi z kurczaka i surówka z biedrony:D W szkole jadam obiady to wiecie jak to jest ... zup staram sie nie jeść i co jest takiego [...]
[...] możesz czasem zamienić na rybę. Potreningowe : Może być ryż biały + Pierś z kurczaka +warzywa. Na kolacje możesz dać 100g twarogu//makrela/serek wiejski lub pierś z kurczaka + dwie kromki chleba zwykłego + warzywa. Troche poźno kolacja. Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-02 21:14:03 Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-02 21:16:16
[...] i wyczytałam, że przez pierwsze 2 tygodnie na diecie mogą występować zaparcia, wzdęcia itp. Zastanawiam się dlaczego tak się dzieje mimo tego, że je się więcej błonnika, chleb razowy... Problem dotyczy bezpośrednio mnie. Brzuch mam jak balon, co powoduje złe samopoczucie fizyczne i psychiczne. Co mogę zrobić z tym uniedogodnieniem? Może po [...]
[...] posiłek 5 17:00(potreningowy) batonik z węglowodanami(mars lub milkyway) Po posiłku - kurak, ryż brązowy, warzywa. Żaden mars, żaden milkyway. posiłek 6 20:00 sałatka pomidorowa z cebulą+4 kromki chleba z polędwicą z indyka Chleb razowy. posiłek 7 22:00 serek wiejski(granulowany) 250g. OK. Możesz też opcjonalnie dorzucić tuńczyka.
Siła pod SW dla małolata
