chleb

Jak szybko to fastfoody, kebaby, kupa cukru i biały chleb z smalcem ^^ Żryj bez opamiętania, rozciągaj żołądek do bólu. Odczekaj pół godz do godziny po obfitym posiłku i żryj dalej. Podjadaj batoniki, napoje gazowane z cukrem i jak najmniej ruchu. Przy 5000 kcal dziennie powinieneś szybko utyć :P

Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy To samo jak w posiłku przed [...]

kasza jęczmienna, gryczana, jest jeszcze kuskus ale jej nie jadłem. możesz dać też makaron razowy no i chleb razowy też powinien się znależć w Twojej diecie.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka [...]

[...] Mam 20 lat i jestem uzależniony od sytuacji finansowej w domu. Nie mam więc dobranej mega diety. ... To pewnie od margaryny, wędlin, które musze jeść... Jako ektomorfik wolno mi to jeść?? Oczywiście jem płatki owsiane, ciemny chleb, gotuje piersi z kurczaka, jajka. Orzechy ryby jadam. Jak odstawie margarynę i wędlinę to oponka zmniejszy sie?

[...] że im wyższa cena tym produkt będzie lepszy (czyt. więcej mięsa, mniej dodatków). Nie każdy ma chęci/umie/ma czas, żeby samemu robić wędliny. Tak samo można robić swój chleb, swój majonez, musztardę, czy nawet sery, twarogi itp., ale wtedy spędzałoby się w kuchni pół dnia albo i więcej, a mało kto ma tyle czasu i chęci, umiejętności. [...]

Białko z sera żółtego nie jest dobrym pomysłem. Lepiej zamiast tego posmarować chleb twarogiem.

jak Ci smakuje czemu nie, ale myślę że jak jajecznica to lepiej chleb razowy by pasował czy ryż.

Sniadanie produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jajo kurze całe 2 szt. 145 13 g 1 g 10 g Chleb żytni pełnoziarnisty 70 g 166 5 g 34 g 1 g Majonez dekoracyjny Winiary 15 g 105 0 g 0 g 11 g Płatki jęczmienne 50 g 178 5 g 35 g 2 g Mleko 3,2% 200 g 122 7 g 10 g 6 g Orzechy włoskie 19 g 124 3 g 1 g 12 g Rodzynki suszone 19 g 53 0 g 12 g 0 g [...]

[...] itp. Jedz obiadki mamine. Poproś mamy, żeby postarała sie mniej smażyc mięso, a więcej grilować/piec/ew.gotować. Jedz ryż brązowy zamiast ziemniaków. Zamień biały chleb i bułeczki na pełnoziarniste pieczywo. Spożywaj dużo wody, herbaty zielonej. Staraj sie jeść dużo warzyw, szczególnie zielonych oraz owoców. Wypij rano szklanke mleka, [...]

najgorsze jest to ze niema zbytnio czym zastąpic ww mógłbym nawet do 20ww ale czym zastąpie chleb czy cos przeciez do budy nie ebde nosil kg sera i kawał szynki ;p

Główny cel masa - a co do diety to praktycznie żadnej :P tzn. je więcej niż zwykle, ale normalne produkty, typu zwykły chleb, żółty ser, szynka, parówki...

Teoretycznie togo się nie stosuj, to tak jakbyś napisał kiedy stosować chleb, masz ochotę to się napij.

Teoretycznie togo się nie stosuj, to tak jakbyś napisał kiedy stosować chleb, masz ochotę to się napij. miał pytanie to mu napisałem jak ja bym zrobił. poza tym lepiej żeby brał w określonym czasie a nie kiedy najdzie go ochota :)

Przykład: Serek wiejski - 200g Chleb razowy - 50g 10g Oliwy z Oliwek I nie spamuj już kolejnymi tematami.

Jak nie nalejesz tej oliwy nie wiadomo ile, to wsiąknie w chleb i nie będzie ściekać.

Do czego to pytanie odnosisz ? To tak jakbyś zapytał czy chleb ma wpływ na odporność - pewnie tak jak nic nie będziesz jadł to odporność spadnie.

zalezy ile tego chleba zjadasz dziennie, wiadomo ze jezeli chleb to mówi sie ze tylko ciemny, natomiast jezeli jestes zwyklym ktosiem, ktory nie uprawia zadnego sportu, prowadzi 'normalne' zycie to przez jedzenie bialego chleba nie umrzesz, takze jedz normalnie

[...] kości udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i [...]

[...] 6) carbonox 7) 8) carbonox 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko kaloryczna, 4 posilki dziennie : platki owsiane/jogurt z otrebami chleb razowy itd piers z kurczaka, ryz, kasza twarog, warzywa i do tego jakies dodatki zalezy czy trening mam popoludniu czy wieczorem