chleb

[...] ale prosze poczytaj więcej, przeanzlizuj inne diety, pomyśl Śniadanie: 7:20 Mleko Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki Jajka/whey II Śniadanie: 10:30 Kanapki chleb zytni razowy masło mięsko warzywa 13.10 Kasza gryczana Mięsko Warzywa Oliwa z oliwek 16.00 Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Owoce 17.30-trening po treningu 100% [...]

Ja wydaje 20-30 zł w zależności ale bez szaleństw, i ok 300 zł na suple;-) przeważnie idą udka lub schab, jaja chleb żytni ryż kalafior pomidor. 3 osobowa rodzina i 2 najniższe krajowe można powiedzieć, więc mozna:-)

[...] 50 g płatków 3,6 35 3,6 20 g rodzynek 0,6 12 0,1 30 g orzechów włoskich 4,5 5,25 18 1 banan (około 100 g) 1 24 0,4 OMEGA 3 0 0 0 17,5 86,25 23,1 2 200 g chleb razowego 11,2 103 2,4 25 g sera zółtego 5 0,05 5,75 3 łyżki oliwy z oliwek 0 0 27 16,2 103,05 35,15 3 zupa jarzynowa 300 g 5,1 18,6 5,3 50 g [...]

Chleb. protein gdyby oliwa z oliwek byla zrodlem n-6 to nie mieli bysmy jej tyle w diecie

1 musli zmieniłbym na owsiankę 2 Chleb razowy zamiast margaryny masło daj tłuszcze 6 daj tłuszcze

wysle mu jutro chleb poczta bo chyba jest głodny i dlatego taki upierdliwy i glupi tylko niech napisze jaki chce krojony czy nie

A co sądzicie o rybie kupnej, ona jest wędzona w takich foliowych opakowaniach, są pstrągi sumy itd. pakowane po 200 czy 250g, są smaczne, na chleb itd. Polecacie? W końcu ryba, ale chodzi o to, czy odpowiednia do diety.

zamiast mleka rano moge jajecznice z 4 na zmiane z tunczykiem + jakiś chleb domowy zamiast platkow, a reszta ok?

[...] jest ważne jeśli chcesz przybrać na wadze), płatki owsiane (bardzo szybkie do przygotowania, zalewasz wrzątkiem, przykrywasz pokrywką na dwie minuty, wylewasz wodą i masz) i chleb żytni pełnoziarnisty ("prawdziwy" może być drogi, ale jest też ciężki, więc w jednej kanapce możesz mieć go i ze 150g), banany (dużo węgli mało fruktozy), warzywa (jedz [...]

Ja staram ograniczać się ale np. jak jem chleb czy bułki to z masłem od jakieś czasu ostatnio, a bułki to zwykłe, białe -- aha i pytam ponownie czy to że dodaje miód do płatków to dobrze? ale znowu herbatę słodzę cukrem zwykłem lecz to ewentualnie mogę zmienić. Zmieniony przez - Zet w dniu 2012-01-16 20:35:31

[...] "rano" w dzień nie treningowy, dbając o ich dobre źródła - najlepiej produkty pełnoziarniste - kasze, ciemne makarony, ryż brązowy, płatki owsiane. Produkty typu chleb, soki z kartonu, kupne musli - wywal, po treningu zjedz normalny posiłek - mię so i ryż biały, bądź mięso i ziemniaki, bezpośrednio po treningu zjedz banana z wpc, z [...]

chleb w szkole To jak to porawić? kcal jest ok chyba, ale chciałbym zwiększyć białko kosztem węgli Pomorze mi ktos w końcu konkretnie(czyt. poprawi błędy w diecie, lub pomoże poprawić) Zmieniony przez - turok16 w dniu 2006-09-25 08:34:08

Porawiona wersja diety: 1.Jaja kurze całe 2sztuki/ew.jajecznica 2.Twróg chudy 125g 3.Chleb razowy 3kromki(złożone) Ryba konserwa(śledz w oleju - nie czpiajcie się ryby) 4.Ryż biały 100g Jaja kurze 1sztuka 5.Kasz Gryczna 100g Twaróg chudy 125g 6.Twaróg chudy 125g Kcal-2482 Białko-161 Węgle 291 Tł: 73 Chyba przy tym zostane (rano [...]

Sorry za tamto, przypadkowo wysłałem tamtą odpowiedź :) 6:30 Śniadanie 1 - 564kcal Płatki kukurydziane - 120g - 436kcal, 8g białko, 3g tłuszcze, 93g węglowodany Mleko 3,5 % - 200g - 128kcal, 7g białko, 7g tłuszcze, 10g węglowodany 9:40 Śniadanie II - 153kcal Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - 170g - 153kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, [...]

a na co ten chleb pszenny? Daj pełne ziarno. Polędwica to wędlina czy chodzi Ci o pierś surową? Ryż biały zamień na brązowy/basmati/kasze. Tłuszcze nie tylko z oliwy, dbaj o proporcje. Niskiej wartości nabiał traktuj jako dodatek od czasu do czasu. Jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

1.chleb pszenny zgodnie z zaleceniem lekarza(problemy w brzuchu jakieś mam). 2.Polędwica-pierś z kurczaka 3.warzywa zawsze: od pomidorów, po ogórki, sałatki,brokuły, pieczarki 4.urozmaicenia- czasem jadam karkówkę, czy też udka i ćwiartki kurczaka, mieso mielone, dziczyzne 5. Niskiej wartości nabiał- czyli o jaki Ci chodzi? 6.Ryż temu biały bo [...]

"Posiłek II 10:00 Chleb razowy w ilości dwóch kromek z dobrą szynką lub piersią z kurczaka, do tego jakieś warzywko (pomidor, sałata, marchewka...) oraz jajko" - dodaj zdrowych tłuszczy "Posiłek III 13:00 Makaron z twarogiem" - zamiast twarogu mięso lub ryba, jeżeli makaron to z semoliny lub durum, lub ww o niskim IG dodaj [...]

[...] dorzuc oliwe, absorbcja skladnikow odzywczych bedzie utrudniona, w zwiazku z tym twarog strawi sie dluzej. 22:00 PRACA 00:00 gainer monster mass 150g z wodą 2:00 2 kromki chleba żytniego ze 100g piersią z kuraka IMO pozniej masz przerwe az do 7:00h, lepiej byloby cos tu jeszcze dodac, najlepiej chleb zamienic na lepsze zrodlo WW zlozonych i [...]

[...] g - pierś z kurczaka 75 g - jabłko 100 g oliwa warzywa V posiłek 23.00-0.00 (późno chodzę spać :) - serek twarogowy ziarnisty 150 g / tuńczyk w sosie własnym 135 g - chleb żytni pełnoziarnisty 75 g - oliwa z oliwek 20 g warzywa Łącznie dało to: 155 g (620 kcal) białka / 70 g (630 kcal) tłuszczy / 535 g (2140 kcal) węglowodanów czyli [...]

[...] 75 g - jabłko 100 g - oliwa 10 g - warzywa 75 g (np papryka?) VI posiłek 0.00 (późno chodzę spać :) - serek twarogowy ziarnisty 150 g / tuńczyk w sosie własnym 135 g - chleb żytni pełnoziarnisty 75 g - oliwa z oliwek 20 g - warzywa (ogórki, pomidory) 100 g I jak? Teraz wyszło: 141 g białko / 90 g tłuszcze / 395 węglowodany w sumie 2967 [...]