Jak już skonczysz dietę masową, to jedz z bilansem na zero i mase utrzymasz. A co do chleba to chleb razowy ma mniejsze IG niż biały. Mimo to chleb nie jest dobrym zródłem ww.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-07-14 20:31:05 Liczba szacunów: 0
[...] mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x12-15 60s [...]
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 19:55:47 Liczba szacunów: 0
[...] czasem zrobie to cardio 30 min, a posilek dopiero za 2h wpadnie, to samo z potreningowym jest ;-) Whey'a jak pije to z mlekiem 3.5%. Codziennie jem cos glutenowego al'a chleb czy makaron. Twarogu z pol kg dziennie leci bo mi zaj**iscie wchodzi z aromatem waniliowym i slodziekiem. Z miską mam jak widać mam luz a spina na 100% bedzie 6 tyg [...]
Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 17:50:24 Liczba szacunów: 0
Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Liczba szacunów: 0
[...] takie małe.. kapsy do pudełka po zegarku i chusteczkami przykryje :D dieta jest, wcinam dużo węgli, trochę mniej białka. przykładowy dzień: 1. ryż na mleku 2. serek wiejski, jakiś chleb razowy 3. ryż, jajecznica, pierś i pomidor 4. jogurt z musli, banan 5. ser biały, pomidor, chleb razowy Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:08:41
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2012-05-26 23:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -dwie malutkie kromki chleba białego -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-07 19:56:05 Liczba szacunów: 0
[...] -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -płatki owsiane 30 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -jabłko IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150g. -jedna średniej [...]
Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-08 19:27:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-03-18 18:48:06 Liczba szacunów: 0
Przykładowy dzień z dietą która mam od tygodnia 8:00 Śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 10:30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty + szynka z kurczaka+ pomidor+cebula (x4) 14:00 Posiłek Sałatka z kurczakiem różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2013-05-01 17:13:47 Liczba szacunów: 0
sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa płatki owsiane+jogurt+jajka+warzywa+orzechy 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego serek i chleb wywal daj mieso/rybe/+ryż/kasze/makaron+warzywa+oliwa przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2008-07-25 23:37:09 Liczba szacunów: 0
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-01-17 23:48:20 Liczba szacunów: 0