SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Moja pierwsza dieta do oceny ;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z musli 80g + 2 jajaDodaj tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy tylko nie ziemne 09:30-10:30 Śniadanie II Serek wiejski lekki 150gbierz zwykły serek nie light + chleb razowy 100g + banan 12:30-13:30 Obiad Ryż biały 100g + pierś z kurczaka 100g 14:00-15:30 Trening Przed treningiem carbo zamiast carbo może byc garść rodzynek Po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-01-31 21:08:34 Liczba szacunów: 0
  • utrzymanie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak już skonczysz dietę masową, to jedz z bilansem na zero i mase utrzymasz. A co do chleba to chleb razowy ma mniejsze IG niż biały. Mimo to chleb nie jest dobrym zródłem ww.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-07-14 20:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x12-15 60s [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 19:55:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] czasem zrobie to cardio 30 min, a posilek dopiero za 2h wpadnie, to samo z potreningowym jest ;-) Whey'a jak pije to z mlekiem 3.5%. Codziennie jem cos glutenowego al'a chleb czy makaron. Twarogu z pol kg dziennie leci bo mi zaj**iscie wchodzi z aromatem waniliowym i slodziekiem. Z miską mam jak widać mam luz a spina na 100% bedzie 6 tyg [...]

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-30 17:50:24 Liczba szacunów: 0
  • zadałes pytanie tak jakbym napisal ze chleb z kurczakiem to cos zlego

    Odpowiedzi: 1347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 10:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety dla 16 latka/53kg/175cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz jest dobra ? Posiłek 1 -- 7:00 3 jajka Platki owsiane 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Posiłek 2 -- 12:25 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 50g serek wiejski Posiłek 3 -- 15:30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 80g Posiłek 4 -- 17:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10g 17:30-18:00 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo 10g oliwa [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2009-12-08 21:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Cel - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. platki kukurydziane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie + 3 bialka jaj daj owsiane zamaist kukurydzianych 2. ryż 150g + 200g tunczyka solo 3. bulki/chleb + piers z kuraka 200g + warzywa + oliwa z oliwek daj pelnoziarnisty chleb 4. ryz 150g + 200g piers kurczaka + warzywa + oliwa (przed treningiem) 5. ryz 100g + 150g twarogu chudego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-04-28 10:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Stretching - ćwiczenia rozciągające Stretching nie tylko poprawia wygląd, rozciąga mięśnie, ale także dobrze wpływa na kondycję i zdrowie. Jest doskonałą rozgrzewką i równie dobrym sposobem na zakończenie treningu i wyciszenie organizmu. Stretching jest dobry dla każdego. Powinien być uwzględniony w każdym programie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:50:29 Liczba szacunów: 0
  • jak dawkować BCAA ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] takie małe.. kapsy do pudełka po zegarku i chusteczkami przykryje :D dieta jest, wcinam dużo węgli, trochę mniej białka. przykładowy dzień: 1. ryż na mleku 2. serek wiejski, jakiś chleb razowy 3. ryż, jajecznica, pierś i pomidor 4. jogurt z musli, banan 5. ser biały, pomidor, chleb razowy Zmieniony przez - Markes w dniu 2012-05-26 23:08:41

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2751 Data: 2012-05-26 23:07:10 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -dwie malutkie kromki chleba białego -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-07 19:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -ryż biały 40g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150 g. -jedno średniej wielkości jabłko -oliwa z oliwek 25g. III posiłek godz. 15:00 -chleb biały 100g. -płatki owsiane 30 g. -mięso z piersi z kurczaka 150 g. -warzywa -jabłko IV posiłek godz 18:30 -mięso z piersi z kurczaka 150g. -jedna średniej [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-04-08 19:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -warzywa -ryba 150 gram ( kiepskie połączenie smakowe odradzam stanowczo ) II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -serek wiejski 200 gram. -warzywa III posiłek godz. 14:00 -chleb biały 200 gram :) -warzywa -dwa średniej wilkości banany IV posiłek godz. 17:00 -duży jogurt 500 ml -płatki kukurydziane 40 gram -mały baton mars V posiłek, godzina: [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 19735 Data: 2009-05-31 15:10:30 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    taką diete ułożyłem proszę o ocene Dzienne zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1831.27 Kalorie 3158.94 Węglowodany 55% 1737.42kcal = 434.36gram Białko 15%% 473.84kcal = 118.46gram Tłuszcz 30% 947.68kcal = 105.3gram Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml Słonecznik nasiona 20g Białko UNS WPC Econo 30g Kcal 686 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-06-29 12:22:40 Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie pierwsze 6:30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5% 200ml - daj owsiane, musli domowej roboty jedynie Słonecznik nasiona 20g - wywal, daj orzechy włoskie/laskowe Białko UNS WPC Econo 30g - zamień na jajka Kcal 686 B: 48 T: 25 W: 69 Posiłek 2 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 200g szynka z indyka 200g - daj mięso/rybe Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2012-06-29 13:05:11 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    może źle zaczeliśmy dyskusje, przyznaję się do błędu. Oliwa z oliwek źle na śniadanie? hmmm.. chyba lepiej zmażyć jajecznicę niż na oleju, nie prawda? chleb pszenny owszem, wiem że nie jest to najlepsze źródło węgli, nie używam go codziennie, po prostu zrobiłem zrzut pierwszego lepszego dnia i chciałem się dowiedzieć co zmienić. Często zastępuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-03-18 18:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy stosować na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przykładowy dzień z dietą która mam od tygodnia 8:00 Śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 10:30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty + szynka z kurczaka+ pomidor+cebula (x4) 14:00 Posiłek Sałatka z kurczakiem różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2013-05-01 17:13:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: musli lub platki owsiane (w tym rodzynki) z jogurtem naturalnym + orzechy, oliwa płatki owsiane+jogurt+jajka+warzywa+orzechy 2 sniadanie : serek wiejski + kromka chleba pelnoziarnistego serek i chleb wywal daj mieso/rybe/+ryż/kasze/makaron+warzywa+oliwa przed siłką 50 g olimp gain 6000 + 30 g bialka ostrowia nie lepiej zjesc cos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2008-07-25 23:37:09 Liczba szacunów: 0
  • DIETKA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra obliczyłem już tym kalkulatorkiem mniej więcej.. podaje dietkę: 7:10 otręby owsiane 100g 18b/9t/44w mleko 15b/3t/24w całość 535 kcal 33b/12t/68w 10:30 chleb pełnoziarnisty 60g 5b/4t/26w polędwica sopocka 100g 20b/9t/0w całość 331 kcal 25b/13t/26w 13:00 chleb pełnoziarnisty 60g 5b/4t/26w ser gouda 100g 25b/20t/0w całość 454 kcal 30b/24t/26w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-09-30 18:24:11 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiłek ok. 8.00 płatki owsiane 150g jogurt naturalny 200g ser twarogowy 100g orzechy włoskie 20g ok mozesz dodac zrodlo bialka jakies np jajo II posiłek ok. 11.30 chleb żytni razowy 100g pierś kurczaka 100g pomidor 200g oliwa z oliwek 15g ok III posiłek ok.16.00 ( 2godziny przed treningiem ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-03-21 23:22:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2008-01-17 23:48:20 Liczba szacunów: 0