chleb

[...] lniane itd.(mix) Co lubisz jeść na obiad : kurczak, kasze, makaron, zupy Co jako przekąskę : jogurty, serki, kanapka Co jako deser : jogurt,serek Ograniczenia żywieniowe : chleb, cukier,tłuszcze,wędliny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aero, rower, joga,fitball Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, [...]

Ja wydaje cos koło 100-120 zł.Hmm duzo mnie warzywka kosztuja,chleb inny niz cała rodzina,ryby,eh własciwie szkoda kasy ,wkoncu to tylko(aż?)zarcie

[...] Dobre źródła: Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały Co do gainera - nie że jest [...]

W gainerze chodzi o to, że nie jest lepszy od pełnowartościowego posiłku. 220g proszku do strasznie dużo, jeśli masz ładować to kilogramami w ciągu tygodnia. Jeśli przerwy są krótkie, to może zrób sobie kanapki? Chleb żytni pełnoziarnisty + ser żółty :-)

Za duzo węgli, wywal na pewno ten chleb, obliczenia zrob i pokaz jeszcze raz

[...] Tł.2g węg 20g biał. 12g kcal.140 Otręby pszenne 80g. Tł.4g węg 50g biał. 12g kcal.148 Plaster Sera białego chudego 100g tł.1,2g węg.3,5 biał.10,8g kcal.104 2xkromki z chleba pełnoziarnistego 80g tł.1g węg.43g biał.5,5g kcal.178 II Posiłek godz.10.00 Polędwica drobiowa(zamiennie inna chuda wędlina) 100g Tł.3,8g węg.0g białko 16g [...]

Dzięki panowie. Będe musiał pomyśleć co by tu zmienic. A co powiecie na tuńczyka w wodzie + biała bułka lub chleb?

Czyli tak naprawdę makaron, chleb razowy nie powinny byc często spożywane?

To ty 4 razy dziennie jesz chleb razowy z pomidorem i nic poza tym?! No to ja się nie dziwię, że "masz problem". To na początek: http://www.sfd.pl/temat209117/ http://www.sfd.pl/temat247885/ A tu masz ciąg dalszy: http://www.sfd.pl/temat270907/ Aż mi się wierzyć nie chce...

Dieta całkowicie do wymian, margaryna, chleb pszenny snickers... ;) I za dużo tego chleba trochę, może jakby był razowy /żytni/graham to by to tak w oczy nie kuło :D

weź oblicz btw posiłków i policz dokładnie ile czego masz co z tego że powiem Ci co dołożyć a co odjąć skoro nie wiesz czy ilościowo będzie dobrze........ 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan nie jedz otrąb samych to tylko dodatek daj owsiane i dodaj oliwę jako źródło tłuszczy reszta ok 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z [...]

6:00 Owsianka 50G (B:6g T:3g W:32g ) Mleko 300g 0,5% (B:10,5 T:1,5G W:15,3G) 2 jajka (B:15g T:11,6g W:0,7g) Banan (B:1,5g T:0,5 W:30g) Oliwa z oliwek 20g (B:0g T:20 W:0g) 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g (B:9g T:3g W:72g) Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g (B:36g T:1g W:0g) Warzywa 40g (B:1g T:0,5g W:4g 25kcal) Orzechy włoskie [...]

chleb zwykły, snikers, margaryna, pełna profeska

Nie... Ułóż od nowa, najlepiej poczytaj posty podwieszone. Nie uwzględniłeś w ogóle tłuszczy(oliwa z oliwek, tran, orzechy). Po treningu banany nie są wcale takim najlepszym rozwiązaniem(już lepiej dać trochę glukozy), chleb oczywiście razowy.

[...] po jednym produkcie z ww. Dzięki temu wyeliminujesz sprawcę albo sprawców. Przy glutenie to masz pieczywo nara(chyba że sobie kupisz bezglutenowe ale cena jest kosmiczna - chleb chyba 7zł kosztuje a jest malutki), owies nara, pszenica nara. Zostaje ryż, kasza jaglana, soczewica i soja. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-08-20 01:11:57

Z waszych wypowiedzi wnioskuje, ze najlepiej jesc rano: *platki owsiane *produkty zbożowe, np. ciemny chleb(chyba najlepszy!!) *nabiał A wlasnie co do "zrodla bialka"(jak wspomnial Domer), mleko by starczylo??

ja daje tunczyka z pomidorami i do tego chleb razowy na kolacje ;) jak nie bedzie ci on smakowal za bardzo to podorzucaj do niego warzyw i po problemie :)

[...] - tabelka z zawartością fruktozy http://www.sfd.pl/-t841008.html - o tym co sie kryje za pojęciem "tania żywność" -http://www.sfd.pl/-t898924.html - dlaczego pieczemy chleb na zakwasie -http://www.sfd.pl/-t940054.html - o diecie bez glutenu - Nauczymy patrzeć na siebie http://www.sfd.pl/-t666997.html#post0 -rozprawa o sylwetce - Pomożemy [...]

wywal chleb chrupki i daj owsiane lub razowy, wywal dżem - daj owoce, wywal sok - daj wodę / herbtę, jogurt - może zostać naturalny, choć jeszcze jakieś źrodło białka by sie przydało...

Postanowiłem zalecić się do Waszych rad i "dobudować" masy. Ułożyłem dietę, ale nie chcę robić spamu i postanowiłem wkleić ją tutaj. Jestem mezomorfikiem. I Posiłek 29,49 /29,68 /107,15 białko /tłuszcze /węgle Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 60g II Posiłek 29,02 /19,26 /112,6 Chleb [...]