chleb

ten chleb pewnie dlatego ze poza domem

Yhy , chleb, bo to w pracy, w biurze jest co prawda mikrowela, ale korzysta sie z niej do pogdrzania kawy, a poniewaz moja zanim wystygnie jest wypita, to w zamian moze i odwaze sie wrzucic kasze albo ryz, a na rybsko na cieplo w pracy chyba za wczesnie , przynajmniej na poczatku, poki nie oswoje ludzi z nowymi zapachami...

2. 10.00 - polędwica z indyka, chleb żytni razowy, sałata: 31%b - 9%tł - 60%ww 5. 19.00 (po treningu): twarog chudy, jabłko 40%b - 3%tł - 57%ww Zamień posiłke 2 z 5 . Po porannym ładowaniu ww nie ma potrzeby docztarczac duzej porcji ww w posiłku drugim, raczej napewno te ww odłożą sie w postaci tkanki tłuszczowej. Warto ta porcje ww wykożystać [...]

rozmyły sie z deka... deko ..troche ..:P głodnemu chleb na .... :D ale owszem myśle że by deczka deca dodać do tego

Chce Dodac Taka Diete Zobaczcie Czy DOBRA ! ! ! Prosze .. Śniadanie 7:00 Jogurt Jabłko Śniadanie nr.2 14:00(po szkole) Chleb żytni razowy Pierś z Kurczaka Oliwa z oliwek Obiad 16:30 Sałata Zielona z Warzywami Ryba Oliwa z oliwek Podwieczorek 18:00 (przed treningiem) Sałata Zielona z Warzywami Pierś z Kurczaka Ryz Ciemny Tuńczyk w sosie wlasnym [...]

[...] MOZESZ PIC DO SNIADANIA. witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI-PLATKI OWSIANE+NP.ORZECHY WLOSKIE-RODZYNKI-ODROBINA KAKAO. 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego z dżemem CHLEB RAZOWY(UNIKAJ PODROBIONYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP.ORZECHY WLOSKIE I BEDZE OK. DOPIERO PO PRZEZCYTANIU [...]

[...] MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI PSZENNEJ I KARMELU W CO WATPIE.. "DOPIERO PO [...]

8:30 - Posiłek nr 1 - 357kcal Usuń Zapisz jako szablon 357kcal, 31g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g - 237kcal, 7g białko, 2g tłuszcze, 48g węglowodany Twaróg chudy "Zielona łąka" - 100g - 86kcal, 18g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Szynka z indyka - 30g - 24kcal, 5g białko, 0g tłuszcze, 0g [...]

I - zamiast twarogu jaja II - chleb razowy, ser żółty się nie nadaje do posiłku z ww V - zjesz tyle ryżu ? VI - twarogu daj min 100g, orzechy włoskie + ew. migdały, laskowe, brazylijskie, nerkowce [arachidowe są kiepskie - out[

[...] więcej białka od węglowodanów ;) Przed treningiem węglowodany o niskim ig - kasza gryczana , ryż brązowy , a po treningu większe ig np : ryż paraboiled ;) Ja bym z 2 posiłku wywalił chleb i zostawił tam same mięso i żebyś nie chodził głodny to dodał bym tam po 50g mięsa z posiłków przed/po treningowych czyli byś miał w 2 posiłku 130g piersi ;)

do bani. I śniadanie 09:00 - musli 50g+ otręby pszenne 50 + 200 ml mleka 1,5% - 2 kanapki chleba mieszanego ze słonecznikiem - ser biały półtłusty - 1 pomidor wyrzuć musli, daj owsiane/ryż wyrzuć ser, daj jajka/rybe nie masz tłuszczy na śniadanie II ok. 15:00 obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne wyrzuć [...]

Po czym poznać dobry chleb razowy?? Po tey, że jak go kroisz... to między innymi rozsypuje sę

[...] bo czasu brakło. Najbardziej to mi chyba przedramiona dziś się napompowały, szczególnie przy uginaniu ramion ze sztangą. Nie wiem, czy to normalne? :/ Z dietą średnio dzisiaj było, wpadły chrupki kukurydziane z mlekiem, chleb + ser żółty, 2 woreczki ryżu, około 100g schabu pieczonego, 200g makaronu, zaraz jakiś twaróg. Zapomniałem cyca kupić

Rozkminiłem nowa diete -prosze o ewentualne porady sugestje Śniadanie 9.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu –300g Płatki owsiane - 100g Rodzynki suszone - 10g Ser twarogowy chudy - 25g Oliwa z oliwek - 10g Suma: 28 B /19 T / 85 WW 624kcal II [...]

[...] żelaza itd. Poza tym jedź produkty "gęste" kalorycznie, czyli takie, które mają dużo zdrowych kalorii a jednostce wagowej, np. tłuste żółte sery, awokado, tłuste mięso i ryby, kasze, ryż, razowiec, orzechy; polewaj sobie potrawy obficie oliwą, smaruj chleb masłem, podgryzaj orzechy itd :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 20:33:09

pisałem ci wyżej ze Białko + tł ostatni posiłek a węgle czyli chleb wywalasz.

W drugim śniadaniu zamiast tego tuńczyka to co mogę tam wstawić? mam tam chleb też może jakaś szynka?

[...] z tych co, prowadzą wszystko na karteczkach, tylko w głowie, a to w moim przypadku trochę zawodzi %-) Ostatnie dni: Miska cały czas ta sama jak ostatnio, małe zmiany typu chleb na ziemniaki. Nie mam w ogóle ochoty na owoce, szczególnie banany mi zbrzydły. Mogłabym tylko jeść węgle i tłuszcz, na mięso też jakiejś wielkiej ochoty nie mam. [...]

Dzień 52 Dzień nie treningowy Data: Środa 03.12..2014 Dieta 1. Jabłko + Kawałek papai 2. Makaron 60g, Schab pieczony 150g + warzywa, Oliwa z oliwek 10ml 3. Kasza kuskus 60g, Schab pieczony 150g + warzywa + Jogurt 4. Dwie bułki, Ser biały 100g + warzywa + plasterek sera żółtego 5. Kisiel Dzień 53 Dzień treningowy Data: Czwartek 04.12.2014 Dieta [...]

[...] Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem paraboliled 1 pierś z kurczaka około 100g 1 mała cebula lub pół dużej przecier lub sos pomidorowy ew. [...]