[...] w innych ćwiczeniach też kilka wpadło jest progress to najważniejsze. Zrobiłem pomiary jak co piątek, waga 79,1 z czego większość to woda, ostatanio węgle to głownie chleb sporo nabiału, co musi się odbić na sylwetce niestety większą retencją wodą. Kaliper pokazał 6.2% i 73 LBM, więc ok, pas bez zmian. Miłego 3dniowego weekendu, chociaż [...]
[...] na siłowni rosną tylko nie ja :-D Białka 200g WW: 220g Fatu: 90g, szału nie ma, ale pomału do przodu. Trening wypadł późno, więc wpadło 2 posiłki przed i 2 po. I Posiłek: chleb, twaróg, kurczak, majonez II Posiłek: owsiane, białko, twaróg III Posiłek: makaron, indyk IV Posiłek: jaja, majonez Suplementy: Przed treningiem: Napalm, kofeina, [...]
[...] tracąc za wiele na jakości filmu ? http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:240g T:90g Po treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki. [...]
oj panowie wlasnie jem przedtreningowy 200g makaronu 4x sznytka poslki chleb z pasztetem profi z pomidorami tuna+cola i powiem wam ze niedlugo chyba pochwale sie wy***ana zyla bo ladnie sie robi od nadgarska do barku to mi sie podoba niach ale dzisiaj wy******le na plecy loho ale w****iony jestem bo niemam czym wioslowac jednoracz tymi 45 to mozna [...]
Warzyw nie wlicza się do bilansu, można jeść ile się chce :) Ja bym przeniósł chleb z kolacji do posiłków porannych, no i postaraj się choć co jakiś czas zjeść dobrą rybkę. pozdro
Rybki będą, dodatki różne także, tylko nie zawsze, bo wiadomo, jak to wychodzi, ale urozmaicał będę. A coś czym można zastąpić ten chleb w kolacji? Bo upierałbym się jednak, żeby tą kromkę zjeść, bo sam twaróg szamać... A, to okej. Ja się obawiałem, że mogę przesadzić z warzywami, ale skoro tak, to bardzo mnie to cieszy. A jak z owocami? [...]
[...] - Sucharki(2-4)z Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" / no to wzialem z takiej ksiazki Trening silowy w domu, widocznie autor sie mylil, zamienie to na chleb lub bulke z miodem, moze byc? - Maslo smietankowe (8g) 4) Obiadek (16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc [...]
ja bym podbił białka kosztem tłuszczu ok 20-30g białka dodał. Co do diety dań to nikt nie powinien mówić co jest be a co nie ma Tobie smakować i co najważniejsze działać. Próbuj takim układem powiedzmy tydzień i będziesz widział efekty wagowe i będziesz mógl dalej rotować makrosami. Tylko ten chleb bym zamienił na jakiś ryż :D
[...] prawdziwe razowe jest praktycznie nie do kupienia. Są prawdziwe piekarnie robiące takie pieczywo, ja osobiście spotkałem jedną taką w całej Gdyni która robi prawdziwy żytni chleb. Więc dla własnego bezpieczeństwa - jeśli chcesz, jadaj pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Jeśli jesteś pewna, że to prawdziwy razowiec (powinien być zakalcowaty, [...]
[...] ja chyba z siebie tez .Tylko ta grilowana poledwica byla podana na tym sosie i badz co badz odkladajac go na bok i tak troszke go zjadlam Ale Morales ! wiesz co ? tam byl chleb podany przed obiadem i smalec, boze hehehe A!, i musze sie pochwalic ze wczoraj weszlam po treningu na tego orbitreka,na poczatku strasznie dokuczaly mi zakwasy, ale [...]
-nie mam calkowitej ochoty na chleb(ktory byl nieodlacznym elementem mojej diety ) -slodycze sie juz do mnie nie usmiechaja -ze smakiem wcinam samo miesko z warzywkami -nie doluje mnie widok zajadajacego obok meza hehehe Gwarantuję, że szybko przejdzie . A Megan Fox to taka tania kopia AJ sprzed kilku lat. Ale zdecydowanie "doable", [...]
siema, dwie sprawy panie i panowie: Jak rozpoznac prawidlowy chleb najlepszy do spozycia w diecie ? Cena i wlasciwosci ? Bo czesto kupuje jakis ,ma ziarna,lekko ciemny kolor,ale kosztuje np 2,49 to chyba nie jest zbytnio kozak.Chodzi mi o to zeby mąka byla jak najlepsza i cena nie wywindowana. 2 sprawa RYZ ,ja bardzo lubie bialy,a podobno bialy [...]
tez mi sie wydaje ze bialy ma wyzsze ig niz brazowy,nie patrzylem na tabele,ale tak obstawiam,mawia sie ze ryz bialy jest tak samo cienkim zroblem wegli jak chleb pszenny ten zwykly
Witam. Dzisaj zakupilem chleb "razowy" inny niz zawsze i na 100g jest różnica az 100kcal. Bilans mam taki jak codzien przy czym wehli wyszlo o 50g wiecej. a uciolem z tluszczy. Wiem ze takim skrupulatnym byc nie trzeba ale co bysxie zrovili w takim wypadku ? Czy uciac z bialka ? Czy poprostu bilans sie zgadza wiec jeat ok ? Pozdrawiam
[BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?
