chleb

[...] z pierwotnych produktow a nie gotowych rozwiazan czyli gotuje sam a nie zamawiam ani kupuje gotowce 2. Niezaleznie od celu unikam cukrow prostych 3. odrzucam pszenice chleb i wszelkie pieczywo , chyba ze zrobie je sam 4. smaze na 3 produktach : maslo klarowane , smalec gesin, olej kokosowy 5. trenuje 3 razy w tygidniu w domu silowo + 3 [...]

[...] salatki , wrzucasz do jajecznicy mozesz w trakcie smazyc z miesem czasmi podsmazalem sobie z kurczakiem pokrojonym w kostke i wbijalem do tego jajko i robilem sadzone z miesem i awokado a.jak masz miekkie to rozdusisz na paste i mozesz nawet tym chleb smarowac tu nie ma zadnych ograniczen Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-05-23 14:53:39

a na co tu narzekac kurde :-) zdrowy jestem mam 2 rece i 2 nogi nic mnie (jeszcze) nie boli , koronawirus mnie jeszcze nie dopadl , prace mam , zarobki sa to i raty , kredyty jest z czego placic na chleb i maslo starczy wiec kurde nie jest zle :-)

[...] niskowęglowodanowego z dużą ilością białka?) tłuszcze: 70-120 (obiad waha) - powinno być 86 węgle: 260-280 - 3g/kg (260 powinno być) z czego najwięcej ma banan po treningu i chleb razowy na śniadanie PS. jeść śnadanie godzinę przed basenem (i posiłek potreningowy po), czy tuż po basenie (wtedy bez potreningowego)? Basen jest rano, około 3km [...]

Białeczko trzymam 2,2 na kg. Jak napisalam wczesniej -problem mam z weglami bo troche sie niektorych "boje" i unikam np chleb - nie jem go wogole. No i nie moge jesc owocow prawie wcale bo po kazdym fatalnie sie czuje. Ja uwielbiam duuuzo miesa plus kasza/ryz no i z rozsadku wpycham brokuły polane lnianym...olzezanka ostatni sie [...]

[...] w opadzie(tył barków) 17.5kgx10 5serii -młotki stojąc 20kgx10 5serii Potreningu WPC+owoc 2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70dc92ea4d4e4b48a4a305f704d35a01.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfe7fd12c36a4d68b4d8c0307e8d419d.jpg piers/płatki czoko/chleb tostowy+dzem/budyn ze skrobi/kasza+twaróg Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-02-12 09:18:40

Dzień A. Pobudka godz. 7.00 1. Śniadanie i zarazem posiłek przedtreningowy Maślanka 150g Musli z rodzynkami i orzechami 50g Płatki owsiane 30g 2 jajka Wywal tą maślankę i musli. Daj więcej owsianych i jajek. Dodaj owoc. Trening 8.30 godz 9.45 2.Bezpośrednio po treningu Gainer 100g Mleko 2% 150g B: 25 T: 4 W: 76 kcal: 438 godz. 11.30 [...]

moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnieA MOZE SPROBUJESZ DIETY NA MASE LOW CARB JAK NIE CHCESZ [...]

Licz tak aby białka było 3/4 na korzyść zwierzęcego. Zamień ten chleb w śniadaniu na płatki, do II dodaj zdrowych tłuszczy, od kiedy ogórek ma 7 g białka może 0,7g/100g, co Ty z tym ogórkiem są lepsze warzywa np. brokuły, mieszanka warzywna. Po treningu sobie walnij białko z owsianymi ale bez ogórka, a ten twaróg zjedz przed snem z oliwą z [...]

1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Dorada+pieczary+ryż 3. Pizza z kozim serem, ananasem, kurczakiem, oliwkami /SFD/Images/2016/7/17/aa8ad6c75d0d47e3b8f0100f6bf9a257.jpg /SFD/Images/2016/7/17/016610b21ce94243b0551aa3791ebdca.jpg /SFD/Images/2016/7/17/8174c61a4a6243f5b12d08fde282b16f.jpg

1. Wołowinka w sosie własnym z pieczarkami, kasza 2. Udka, chleb gryczany, warzywa, świeżo wyciskany sok- jabłka, marchew, banana- przyszła wyciskarka i trzeba było przetestować :-) /SFD/2017/4/18/4d9e94c7397d4a10b0bc9d5d2fb790a3.jpg /SFD/2017/4/18/b1140ea3cf4f431d939add16fb9ed069.jpg

Weekendowo: Golonka z indyka, bataty Udka z grila Kurak z piekarnika Chleb gryczany i bananowy /SFD/2017/5/21/e0850054022c4fcd8e5c115a1bdf88f1.jpg /SFD/2017/5/21/f8b14920bec9431ab397b0460c6ceec4.jpg /SFD/2017/5/21/a8dee242d3e44d9bb4a8a8f6dff42e1b.jpg /SFD/2017/5/21/80dace8cf25b4c85b33c4ce4ff91b30a.jpg

Wita, ale na chleb z kaszy gryczanej, czy mąki gryczanej?

Makaron sojowy z warzywkami, kurczakiem, sosem sojowym, olejem sezamowym Pizza z patelni z oscypkiem Zupa krem z dyni, z curry, chleb gryczany /SFD/2017/10/12/f877503f6cca45fe99dc64e4e8591e42.jpg /SFD/2017/10/12/1b2536b08480497aa8a21a3b36fef5aa.jpg /SFD/2017/10/12/29c5cb547afb43e5a136ed925a1bf94b.jpg [...]

Polędwiczki wieprzowe w sosie slodko kwasnym z kapustą pekińską o papryka Zupka dyniowa z curry, chleb gryczany /SFD/2017/11/2/972ed0da754045a9819e497dcd18e8a7.jpg /SFD/2017/11/2/37a9da63b4204afca4a4786e28714c2b.jpg /SFD/2017/11/2/7c274ca764a94b89bf4c34d5986824d8.jpg

Pozwole sobie naniesc kilka uwag chociaz pewnie wolabys jakiegos uzytkownika z przedrostkiem przed nickiem 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek// powinno byc jakies bialko - twarog, jajko 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek// brak tluszczu - moze byc oliwa, orzechy, maslo [...]

qazar: po co trenujesz przedramiona ,masz juz ze 45 w bicu Jestem ektomorfikiem, mam dlugie lapy i chudziutkie przedramiona to nie robic w ogóle? po co 12 serii na partie meisniowa Na duże partie zmniejsze do 10 serii, a male zmniejsze do 8 oki? czemu taki koxiarski split treningowy Tak wyszlo Po to pytam Was, żeby otrzymać jakieś wskazówki.. [...]

Dieta: 1-Śniadanie: Płatki owsiane, mleko0,5%, rodzynki, słonecznik, orzechy, oliwa z oliwek // TWAROG 2-II śniadanie: Chleb razowy, serek wiejski, pomidor, ogórek // MASLO itd 3-Trzeci posiłek: Gainer 2 // LEPIEJ POSILEK ALBO ZAMIEN NA II POSILEK 4-Przed treningiem: Kurczak, makaron, oliwa z oliwek, warzywa // JAKI MAKARON? DAJ RAZOWY ALBO RYZ [...]

biedronka 27-29 października: mandarynki 4,99 zł/kg ćwiartka kurczaka 3,98 zł/kg koncentrat pomidorowy (190g) 0,99 zł chleb wieloziarnisty Złoty Łan (400 g) 1,99 zł

[...] nektarynki bio 3,88 winogron jasny 3,59 (poniedziałek-środa) brokuły mrożone kauflandowskie 450g 2,29 szpinak mrożony 2,22 kefir 400g 1,5%t 1,69 jogurt naturalny 400g 1,49 chleb żytni pełnoziarnisty 450g 1,99 (ten w zgrzewanym opakowaniu) hoop cola 2x2L 3,85 biedronka 20-26.08.: łosoś świeży 3,29 pstrąg tęczowo-łososiowy 26,9 cały kurczak 5,49 [...]