SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, mam internet daję ponownie dietę do oceny, i chyba wyjdzie na to, że co miesiąc albo mniej będę tu umieszczał ulepszoną dietę, z liczeniem dokładnym kalorii itp. :) 1.ŚniadanieTu kilka zestawów 1. -Mleko 2% lub 1.5%(organizm się przyzwyczaił do 2% :D) -Rodzynki -Orzechy Włoskie -1 Jajo Tutaj zastanawiam się, czy nie dać 2 całych białek i 1 [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 22:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-250ML 7,5/5/12 196Kcal -Płatki Owsiane-60G 7,2/4,5/37 223Kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)15G /0,1/11 45Kcal -2 Jaja-100G 11/10/1 138Kcal 772Kcal 2. 2 Śniadanie -Chleb Razowy Żytni-100G 4,7/1,2/41,5 196Kcal -Pasta Z Awokado-Ok.20G 0,4/3/1,4 32Kcal (Z jej ilością [...]

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-22 17:05:40 Liczba szacunów: 0
  • O kurcze, dzięki :* Ustosunkuję się: Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, Wszystkiego poza słodzikiem nie spożywam. Z nim będzie ciężko ale postaram się ograniczać. Makaron razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 16:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 09:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN IX 64-DNT 09.08.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogórek 3,4 Kurczak, ryz, pomidory, ogórek, maslo orzechowe 5. Chleb razowy, jaja ogorek, pomidor, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex +cardio 20 minut Komentarz: Korzystając z [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-09 22:20:23 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Chcę słyszeć jak trenujecie i walczycie o ostatnie powtórzenia u siebie w klubie.Miskę dokładać stopniowo po ok 300 kcal co tydzień do poziomu z planu docelowego.Ciężary tez stopniowo z tyg na tydz i zapisywać sobie .Powodzenia. O siebie się nie martwię. Krzyczę trenuję i trzymam miskę, progres z ciężarami jest z treningu na trening. TYDZIEN X [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-12 21:57:31 Liczba szacunów: 1
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, borowki, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, pomidor, swiezy szpinak 3,4 Kurczak, ryz,pomidor, swiezy szpinak, maslo orzechowe 5. chleb razowy, jajo,swiezy szpinak,, maslo orzechowe SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex + godzinne zajecia tanca w ramach cardio [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-14 12:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] moje dlugie nogi ;-D TYDZIEN X 81-DT- 26.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Indyk, wafle, papryka czerwona 3,4 Indyk, chleb razowy, pomidor, ogorek,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, AAKG, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-26 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN X 82-DNT- 27.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z mlekiem 2 Kurczak, ryz, mieszanka meksykanska 3,4Kurczak, ryzk, mieszanka meksykanska,maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, papryka biala, pomidor, szpinak, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 13:43:05 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Gdybys tylko slyszala jak ona na mnie krzyczy na treningach }:-( :)) Wczoraj mowilam do niej parowka :-)) Wiesz jak sie cieszyla %-) \-) Chyba jej sie spodobalo :)) }:-( Jesteś niegrzeczna to muszę };-) Jak to? 88-O Czasami nawet Ci tancze :-D :)) TYDZIEN X 84-DNT- 29.07.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, borowki, kawa z [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 22:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mniejszym ciezarem. Cos tam w koncu urosnie ;-D TYDZIEN XIII 94-DNT- 09.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, twarog, brzoskwinia, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, chleb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek zielony 3, 4, Kurczak, chelb razowy, mix salat, papryka czerwona, ogorek zielony, olej lniany, musztarda, sok z cytryny 5 [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-09 11:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-22 20:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Ania. TYDZIEŃ 16 142- DT-28.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat, rodzynki, nektarynka, kawa z mlekiem 2 wolowina, ryz, brokul 3,4 wolowina, ryz, broul, maslo orzechowe 5 jaja, chleb razowy, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, Izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING Klata+Barki+Brzuch 0. Rozgrzewka - 5 minut [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-29 21:34:16 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XXI DT-09.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem 2,3,4 Kurczak, ryz, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, kreatyna,BCAA TRENING: Barki+klatka+brzuch - wg rozkladu + cardio 30 min . Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2015-11-10 10:00:36

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 09:58:31 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XXI DT-10.11.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, kawa z mlekiem 2,3,4 Dorsz, bataty, fasola szparagowa zielona, maslo migdalowe 5. Chleb razowy, twarog, warzywa, maslo migdalowe SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1. Uginanie nog na maszynie 4*10 2. wyprosty nog na maszynie 4*10 3. wypychanie suwnicy 4*10 4. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 13:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 10:32:36 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN XXII DNT - 18.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2, Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa 3, 4 Poledwica z dorsza, ryz, fasola szparagowa maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: cardio 45 min

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 09:55:29 Liczba szacunów: 0
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEŃ XXII DT-19.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twaróg, jabłko, kawa z mlekiem 2. Twaróg, ryż, cynamon, pomidory koktajlowe 3,4 kurczak, ryż, fasola szparagowa zolta, masło orzechowe 5. Chleb razowy, wędzona makrela, rzodkiewka TRENING: PLECY 1. Podciaganie na drążku z gumą 4*10 2. Sciągania drążka za kark 4*10 3. Hammer 4×10 4. Podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-20 09:04:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa od DIETETYKA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktora zajumuje sie tym na codzien ale efekt jest sredni, co zreszta potwierdzacie. Glownie zalezalo mi na tym, zeby to nie wygladalo monotonnie czyli owsianka z odzywka, chleb z szynka, kura/ryz/warzywa przed i po i twarog/tuna na noc. Chcialem troszke wiecej urozmaicenia i miec podana dietke na tacy :P Jakie zmiany proponujecie w tym co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2015-05-14 12:16:58 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bull - jeszcze nie ma czego gratulować, chyba że póki co odwagi na ten krok %-) Agnese, Gaja, Dorotka, Ventura, Vovthynowa, - dzięki dziewczyny!! };-) dobrze mieć takie wsparcie! Diablica - Witam również i podglądam cały czas :-)) Powodzenia ! To może nawet kiedyś uda nam się spotkać na trening na "Ślicznej" siłowni.. :D :D Liczę na to ! 8-) Jak [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 23:19:20 Liczba szacunów: 0