witam dziewczyny wiem co trzeba jesc, jak nam mniej przetworzone jedzenie ale w niektorych produktach troche sie gubie np czy moge jesc miod,schab wedzony, sokolow, chleb orkiszowy,paluszki rybne.....
Witam . Jak ze nikt nie chciał pomoc mi w ułożeniu diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może [...]
Witam.Chciałbym w końcu zrobić redukcję.Ułożyłem plan żywieniowy i chciałbym byście rzucili na to okiem.Z góry dziękuję! Dieta na redukcję 88 kg 1:Chleb zwykły(3 kromki) -jajecznica z 4 jaj 2 : SZEJK:Banany(2 sztuki) -Ser twarogowy tłusty(250g) -Poł szklanki mleka 1,5% -Płatki owsiane 60g 3 -Filet z piersi(120g) -ziemniaki gotowane(200g) -ogórek [...]
Trening (na mase) mam po obiedzie. Bezposrednio po woda z miodem lub carbo. W ciagu godziny jem: twarog chudy z mlekiem 0% plus chleb razowy (ze dwie kromki) plus cukier (ew. miod). Wiem, ze lepsza bylaby np. piers z kurczka plus ryz, ale nie chce powtornie zjadac obiadu. ;] Pytanie, moze byc taki posilek, czy mam to zmienic?
Wzrost 178 waga 73kg. Dieta do sprawdzenia: Śniadanie w domu Kefir ,płatki owsiane, siemię lniane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie ,odrobina skruszonego sera. Śniadanie 2 w szkole Chleb razowy (pseudo) do tego szynka z piersi indyka ,jabłko i banan Obiad : Pierś z kurczak ,kasza gryczana ,warzywa zalane obficie oliwa z oliwek Kolacja: [...]
mam pare pytań bo zastanawiam się jakie macie zdanie na ten temat.....a więc zaczynam 1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]
[...] tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i wgl;/ Wiem ze posiłki powinnem spożywac co2-3 godz, to np 9-11-14-17-20 by moglo byc , np na śniadanie mleko z płatkami + chleb razowy czy cos, pomozecie ?
Witam, piszę tutaj bo potrzebuję pomocy na rozbudowanie mojej diety która wygląda następująco: 1-posiłek - śniadanie : 2 jajka z mięsem +chleb normalny 2-posiłek - obiad: ziemniaki mięso(udko,ćwiartka bądź kolet schabowy, z piersi + surówka...... czasem zamieniam to w dzień treningowy na 250-300g makaronu + jogurt 3-posiłek po siłce - banan a po [...]
Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]
Chcialbym sobie ulozyc diete na mase! Chcialbym ja ulozyc pod podstawowe produkty typu mleko, grachamki, jajka cale, chleb zwykly, piers z kurczaka, owoce, warzywa. Podstawowy zarys juz mam ale nie znam proporcji w gramach i nie wiem jak to obliczyc ! Korzystam z programu ! Nie wiecie gdzie moge znalezc takie cos, co mi poda mniej wiecej wage [...]
[...] 2 lata. przewaznie na sucho (bez supli) diete trzymam jak tylko sie da ;) makarony, ryze, mleko ,jogurty, orzechy,owoce,warzywa dla minerałow, kurczkczki, szynka z indyka,chleb zwykly i razowy, jaja, mam 170 cm wzrostu i 80 kg po przebudzeniu na czczo. dalej niestety jest problem by szybko zrobic mase chce kupic nitrobolon i jakies dobre [...]
Wiekszosc osob z tego forum (w tym i ja) ma problem z utrzymaniem diety przez szkole :-/ jakos ciezko mi spozywac posilki w szkole w ciagu 5 min. a na chleb razowy nie zawsze ma sie ochote (bo w koncu ile mozna). Proponuje jakies urozmajcenie... wypisujcie jakies ciekawe przepisy ktore sprawdzilyby sie w szkole. pzdr
Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]
