chleb

Tylko nie ma co ukrywać, że pieczywo razowe jest mniej smaczne niż białe ;-) I przez to jestem go w stanie zjeść mniej niż białego. Ostatnio często piekę chlebek bananowy bez tłuszczu i cukru. Tego jestem w stanie sporo zjeść np z twarogiem i jogurtem. I przy okazji zaspokaja moją ochotę na słodycze.żytnie pieczywo na zakwasie to poezja smaku. :) [...]

[...] lub makiem? W sumie nie mają aż tak przerażająco dużo tłuszczu ani cukrów prostych. Zmieniony przez - citrix w dniu 2020-02-27 11:59:06 W sumie chodziło mi o ten drugi chleb. %-) Czasem można sobie pozwolić na wszystko, a przy dużym zapotrzebowaniu na węglowodany, produkty rekreacyjne jak najbardziej możesz włączać do bilansu, raczej nikt [...]

[...] się, czy nie jest nawet mniej. Ogólnie nie ma tam prawie żadnych zdrowych składników - białka(oprócz plasterka szynki - będzie z 5gramów), zdrowych tłuszczy (tyle co w chlebie i może coś w zupie - prawie nic), węglowodanów też jest tyle, co kot napłakał (truskawki+chleb+plus pewnie jakiś plasterek warzywka, co sobie w zupie pływa). Aha, [...]

hm... moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: 1 śniadanie godz 6, jest to musli z mlekiem albo kanpka z wedlina bez masla i chleb żytni, 2 śniadanie godz. 10 i jest to ponownie musli ale tym razem jogurt naturalny, 3 posiłek godz. 13 i jest to kanapka z jakaś drobiową wędliną, godzi 16 obiad tutaj to już zależy co mamusia ugotuje :) czyli typowe [...]

[...] kukurydziane. Czemu? -próbowałeś na wodzie płatki? (dla hardkorów) -rybke dałbym w drugim posiłku, a ten twaróg w ostatnim, ze względu na rodzaj białka. -w ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) [...]

Okej, a jak Ci się skończą te kukurydziane to najlepiej będzie jak wrócisz do owsianych. Ww z chleba możesz zamienić ryżem/kaszą/makaronem/ew ziemniaki jak to potreningowy. Wypij tak jak piszesz to białko po treningu, a potem pamiętaj o pełnowartościowym posiłku. Z ostatniego bym wyrzucił chleb, na noc należy oganiczyć spożycie ww, także tam [...]

[...] często do tego dużo kaszy gryczanej (bistro w tesco zapewnia ogromne możliwości doboru odpowiednich dań, a panierkę z ryby czy schabowego się łatwo zdrapuje) -kolacja jakiś chleb z chudą wędliną czy coś w tym stylu Między posiłkami zapijam izolatem białka od treca czy łykam żeń-szenia z olimpu. W sumie jem co chcę, dużo nawet, ale bardzo [...]

[...] Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z [...]

7;00I platki owisiane 60 g -platki kukurydziane 60g -mleko 400ml 3,2% rodzynki wsypie do zupy garsc:D -łyzka oliwy z oliwek 11II w szkole 4 kromki chleba lub 2 bulki -2plasterki poledwicy -warzywko jakies -jablko ostrowia 30g 15III<obiad> tu juz co ebdzie to zjem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i ajkies miesko najczesciej kotlelt [...]

powinieneś zainwestować w min 800g warzyw i owoców dziennie bułki zamień na chleb razowy makrela wędzona max 1-2razy w tyg

[...] oliva 20g, : 31g B, 24g tł, 105g W 4. Carbo po treningu 50g. 5. Ryż 100g, pierś z kurczaka 120g, oliva 20g, surówka, 32.5 B, 23 Tł, 78 W, 6. Tuńczyk w oleju 110g, 30g chleb, : 32g B, 10.3 Tł, 17g W, 7. Ostrowia 30g, Mleko 0.5% -300ml, 34.5g B, 1.9 Tł, 18.4 W ______________________________ 1. DODAJ ORZECHY 2. DAJ 150g RAZOWCA I WIECEJ [...]

przepraszam ze pisane od ręki 1) bułka grahamka, 2 plasterki szynki z kurczaka, pomidor 2) banan 3) ziemniaki gotowane, kurczak gotowany, buraki 4) orzechy ziemne nie solone 5) chleb słonecznikowy, makrela

ja tu widze same bledy w tej diecie ;P Twarog rano ? Banan jako posilek ? Orzeszki ziemne ?:P Chleb na noc?:D Jakas mega lipa :D

Temat stary ale zapytam. Czy taki chleb ma rzeczywiście mało węglowodanów? Skoro na etykiecie otrąb żytnich pisze węglowoany 26g błonnik 39g to ile jest tak naprawdę węglowodanów przyswajalnych ?

postaw na świeże owoce a nie rodzynki, chleb masło ser trochę słabo, połaczyłbym posiłki ze sobą a nie dzielił na takądrobnice

[...] ze to kwestia zlej diety . Celem uzupelnienia tego co bardzo ladnie juz napisali Obliques i Morales: 1. Unikaj produktow o wysokim indeksie glikemicznym: (banan, chleb) - one sprawiaja ze potem masz wieksze szanse nanapady glodu. Takie produkty za dozwolone jedynie w okolicy treningow, najlepiej po. 2. Dbaj o zdrowe tluszcze (poza [...]

Szczerze mówią był okres(blisko 2 lata), że zjadałem dziennie 800-1000g twarogu dziennie i nie zauważyłem żadnych negatywnych skutków takich kosmicznych porcji. Żadnych bolów stawów itp rzeczy, tym bardziej że jestem trojboistą i spore ciężarki to chleb powszedni na treningach, Ale pewnie należę do tych szczęśliwców, których twaróg nie rusza

V - te twoje dwie opcje 'lub' nie pokrywają się wywal chleb z VI dodaj oliwy Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-14 16:40:32

chleb baltonowski zamień na pełnoziarnistyi po treningu lepszym wyjściem zamiast ryżu brązowego byłby biały albo owoc

chleb baltonowski zamień na pełnoziarnistyi po treningu lepszym wyjściem zamiast ryżu brązowego byłby biały albo owoc Ok, dzięki. Pomidor do owsianki i jabłko do kurczaka? Chyba lepiej by wchodziło na odwrót :D Ogólnie będę jadł warzywa i owoce, chciałem tylko tak nadmienić. xDD Trochę głupie połączenie, ale z biegiem czasu wszystko dostosuję.