Kiepsko z dietą:-> Pierwszy posiłek to nie posiłek;-) Kawy nie wliczasz, owoców nie jesz samodzielnie, nabiał staraj się trzymać w ryzach 150g. Chleb zytni fitness ze śliwką out, owoce po treningu i na śniadanie tylko (ale nie jako osobny posiłek), bułka ciemna wieprzowina itd. też out.
nie mało nas do pieczenia chceba tylko ten chleb zabieraja nam czarniawi i koreancy czy tam vietnamcy przyjechali jak dostana zapomoge to moje pieniadze biora 500 zloty rety za 35 lat pracy oszukali mnie ... gospodarka jest zachwiana a ile polska placi za wojne a szkoda gadac to wszystko ma wplyw na jakosc zycia w pl i nazekania ale to drogie czy [...]
[...] , co za duzo to niezdrowo no i musowo kawa z mlekiem i łyżeczką cukru - oduczam się ale stopniowo na razie ograniczyłam wkrótce zrezygnuję całkiem 2.ok. 9:00 kanapka z chleba razowego + wędlina (wiem, że mnóstwo różnych konserwantów, a taka np. Szyneczka czy inne mięsko upieczona w domu lepsze?? ) + do tego sałatka z warzyw z olejem nooo [...]
[...] już jadasz banana, to po treningu siłowym. Ale generalnie to się pozbądź bananów. Jeśli sięgasz po owoce to niech to będą jabłka, śliwki, kiwi. 2 posiłek kcal białka ww tł chleb graham-kromka 129 4 28 1 wedlina plaster 52 10 1,5 1 do tego sałatka z sałat+pomidor+ogórek+łyżka oliwy warzyw miałam nie liczyć a oliwa to 110kcal i 13g tł. [...]
[...] do przysiadów, w MC będę powoli zwiększał ciężar ze względu na to, że to ćwiczenie trudne technicznie. W ogóle zaczęła się szkoła, myślałem nad jedzeniem i na razie zabieram tam chleb razowy z mięchem, ale wnet będę brał pojemniczki z jedzeniem, pewnie z jakąś kaszą, do tego kurczak i coś ze zdrowymi tłuszczami, no zobaczymy jeszcze :P Pozdrawiam
-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]
No dobrze Posłucham was i od jutra juz wcinam ryż i makaronik :D Mam nadzieje ,ze jednak dalej moge jesc chleb na kolacje bo jak mi zaraz powiecie ,ze znowu lepiej byłoby go nie jesc(co sie pewnie stanie 5-) ) to juz nie wiem jaka ja przyjamność bede miał z jedzonka
[...] – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad Czemu to musi być takie męczące ? %-) Dzisiaj będę piekła swój chleb , zakwas już zrobiony , zobaczymy co to wyjdzie , :-) Jutro idę na siłownię i nie wiem co z tymi przysiadami , robić je ze sztangielkami czy na suwnicy smitha ? [...]
[...] tak na siłownię nie chodzę ćwiczę 2razy w tygodniu + raz w tygodniu basen, myślałam że to znowu nie jest tak mało.. co do diety w posiłku nr 2 żadnego miodu nie ma, to taki chleb kupiony, tzn tak sie nazywa warzywa jem w każdym posiłku prócz 1 i ostatniego, rzeczywiście muszę do śniadania dorzucić warzyw co do tłuszczy to już zerkam w dziennik: [...]
witam, piszę z Czech. Niestety beztreningowy czas, małe rege można powiedzieć. Jem czysto (mięcho nawet swoje upieczone) + upieczony chleb (który jest mega, rodzice nie mogą się nim najeść). Nie wiem dlaczego, ale cholernie napuchłam, nie chce mi się bardzo jeść, ale czuje jak wszystko pęka w szwach. Wymiary skoczyły, biodra do solidnych 92, a [...]
[...] - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam platki owsoane, rano sie przemyci. Na pore lunchu wyszly gotowane jajka, chleb typu wasa zytni, maslo (wzielam z domu kostke masla i upieczony kg. Scahvu-ale nie mam lodowy w pokoju i trzymam miedzy dwoma szybami od okna %-) ); dalej konserwowa [...]
[...] będę pisał wiele ponieważ nie mam ustalonego jadłospisu. Kiedyś jadłem wszystko w każdej ilości teraz dostosowuje się do podstawowych zasad żywieniowych tzn: * zamieniłem chleb jasny na ciemny * słodycze off * cukier off * posiłki małe ale częściej * olej off oliwa z oliwek on * ogólnie carbo spadło * posiłki 1,5 h przed treningiem i 40 min po [...]
[...] 15 burpee - 1 przysiad Cel: zrobić go kiedyś bez przerw i z gracją Musiałam odczekać dłuższą chwilę, żeby podskoczyć później do drążka i chwilę powisiałam Micha: - omlet z owsianych z masłem orzechowym - łosoś z grilla, fasola czerwona - udziec wołowy, chleb z masłem (yeah ) - syntha, banan Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-11 22:02:13
[...] jakoś drastycznie znacząco. dieta niestety równa się kasa której nie mam teraz zbytnio. "Dieta" wygląda tak: Rano: owsianka 150g białko II posiłek: 2-3 jajka biały chleb owoce III obiad taki jaki jest w domu Siłownia ale przed nią weglowodany Po słowni białko IV makaron ewentualnie trochę chleba/ czasami owsianka V owoce marchewka [...]
A gdzie rano węgle? Słaby ten posiłek. Chleb postaraj się zastąpić ryżem/kaszami/makaronem. Ryż biały zamień na brązowy. Dodaj tam przed trenem kilka oliwek, albo oliwę z oliwek. W potreningowym daj troszku t. Te węgle z kolacji dałabym w potreningowy, a ostatni posiłek przed spaniem ok Ewentualnie lekko t. Ogółem to napisz wszystko jeszcze raz i [...]
SHIELD masz racje chleb kosztuje 1.79€ w KERFURZE SHIELD zauwaz ze minimum wynosi 1100 € ale nie napisales czy brut czy net pojmuje ze chodzilo Ci o NET z czego musisz odliczyc kase na oplate czynszu za mieszkania , czyli od 400€ za 1 pokojowy apart 40m²-50m² czyli minimum tutaj; do tego gaz [...]
nie opieraj swojego bialka na twarogu czy kuraku. Niestety nie jest to czyste jedzenie... Wprowadzasz w ten sposob duzo niepotrzebnych hormonow, i jak mezczyznon one tak nie szkodza, to kobietom bardzo.... nabialu jest dopuszczalne 150 g max dziennie. Tunczyk jest Ok raz w tygodniu, ale to duza ryba i gromadzi rtec w ciele. Chleb - pieczemy albo [...]
Dziennik Didi
