chleb

[...] po dwie tabletki. Następnie na pierwszym miejscu postaw na diete czyli minimum 4-5 posiłków dziennie co 3-3,5h podkreślam małych posiłków (płatki, ser biały chudy, tuńczyk, chleb pełnoziarnisty, brązowy ryż itd.) Możesz kupić sobie białko które uzupełni twoją diete. Wybierz białko z małą zawartością węgli i tłuszczu, np. nitroprogen również [...]

Konstruujesz zdania w sposob niezrozumialy dla mnie. Ale zamiast kieblasy kurczak codziennie, ryz, oliwa, twarog, platki owsiane, brokuly, tynczyk, jaja, chleb razowy lub grahamka. Mozesz to wymieniac ale musisz jaaks diete z tego ulozyc.

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : dieta wzięta z internetu wydaje sie że wszystko jest(kurczak,ryż,makaron,płatki,orzeszki,banany,ryby,oliwa,chleb razowy,jajka,białko serwatkowe to wszystko rozpisane kalorycznie ale nie obliczyłem jeszcze w gramach wiec jem na oko) Przeciwskazania medyczne : brak miałem problem z [...]

[...] gazowane,masło,tłuste miesa i kiełbasy zacznij jadac pełnowartosciowe posiłki węglowodany:kasza gryczana,jeczmienna,manna,kus-kus,ryz biały,brązowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham tłuszcz:oliwa.olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane białko:mieso:piers z kuraka,indyka,udziec indyczy,wołowy,czasem [...]

[...] · Zwiększ porcję białka do jednej trzeciej dziennej liczby kalorii · Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw · Jedz produkty beztłuszczowe · Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych Zmniejszaj liczbę kalorii [...]

[...] a juz zupelnie te obciazajace kregoslup osiowo dieta: 4-5 posilkow dziennie, w kazdym niech znajduje sie odpowiednie zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. Przykladowo - chleb+szynka+salata+maslo ryz+mieso+salatka z oliwa itd. Wiecej informacji w postach podwieszonych. Jedz tyle zeby sie najesc - nie dopuszczaj aby organizm znalazl sie w [...]

;)) 817 kcal ;)) To chyba cały chleb tyle ma

Ja tak na oko wywalilabym calkowicie i nieodwolalnie chleb z kolacji- totalna porazka, chyba, ze pracujesz na noc. Zero wegli powiedzmy 6-8 godzin do czasu pojscia spac, chyba, ze potreningowo jakas minimalna ilosc. Z drugiego sniadania tez wywal wegle, zrob sobie jakas salatke z fasolka z puszki i kurczakiem pieczonym (upiecz od razu kilo piersi [...]

Za dużo nabiału, chleb graham barwiony jest zazwyczaj karmelem. Brak urozmaiconych źródeł tłuszczu, węglowodanów.

Nie może być mięso zamiast chleba, bo mięso to źródło białka i tłuszczy (ewentualnie) a chleb - źródło ww. Powinieneś urozmaicać źródła ww, białka i tłuszczy, a nie jeść monotonnie.

Zdecydowanie wolę chleb z pomieszaniem mąk gryczanej i żytniej + np. sezam i pestki dyni.

[...] uprawiam żadnego sportu ani nie szamię tabletek :) Ogólnie jestem baardzo chudy i myslałem nad jakimś treningiem,ale obecnie praca raczej mi to uniemożliwia :/ Dity nie mam żadnej,a na codzień to wiadomo w pracy chleb z czymś tam (rożnie to bywa) jakiś obiad po południu i dosyć często zdarza mi sie jeść czajny (zupki kuksu/vifony/zupki chińskie).

[...] nadwyżkę niezbędną podczas masy) Co do produktów: Białko: -Sery -Nabiał -Jaja -Drób -Ryby Inne mięso... Z węgli wybieraj głównie złożone, nie przetworzone, typu kasza, ryż, chleb razowy, warzywa etc. Do tego tłuszcz. TO czy zwierzęcy czy roślinny nie ma większego znaczenia. Najnowsze badania udowodniły że zwierzecy nie jest wcale nie zdrowy. Pij [...]

I posiłek rano przed wyjsciem z domu -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek [...]

[...] na patelnie,jaja,mleko,orzechy,zurawina,makrela,łosoś,serki wiejskie,twaróg pół, banany,kiwi,jabłka,odzywki:albuminy jaj,hmb)tak pozatym w tym miesiazcu wyrzucam chleb całkowice z diety,troche chce isc na LC ale troche wegli prze i po chce dac.Ale to nie jest to co chce,co jest nie tak?Dopowiem,że naprawde jem regularnie i trzymam sie [...]

Czy proporcje są odpowiednie Teraz napisze co wykombinowałem i mam wątpliwości co do słuszności. Śniadanko 7:00-8:00 -3 jajka -chleb mieszany 100g -pomidor 150g IIŚniadanie 10:25(przerwa w szkole) -bułka zwykła 100g -kiełbasa zywiecka50g -jakies dodatki typu sałata, papryka,ogórek Posiłek 13:35( przerwa w szkole) -tu tak jak wyzej raz do szkoły [...]

ej ale nie mowcie ze chleb razowy z wolowinka i warzywami sie nie nada do szkoly :P

Chleb żytni, pasze dla zwierząt, mąką żytnią, alkohol etylowy... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-31 19:51:40

[...] z mlekiem ? 2. w szkole zamiast banana czas od czasu wafle ryżowe ? 3. na noc czasem zamiast serma twaróg lub makrela ? bym dorzucił ale nie wiem jak z czasem sie wyrobie. Np, chleb z miodem mógł by być ? :p do po trenie mono od razu idzie zapomniałem dodać a przed bedzie no xplode 2.0 Zmieniony przez - michal656513 w dniu 2014-08-28 21:15:45

[...] w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki ten link pomorze ci ułozyc zapotrzebowanie [...]