chleb

/SFD/Images/2015/9/14/9f0444438a814a8c9b97e25a481bd06a.jpg Lepiej? Czy na koniec mogę wywalić chleb i dodać twaróg tłusty? Moje zapotrzebowanie sięga 3000, przeraża mnie to... Zmieniony przez - calistian w dniu 2015-09-14 22:27:55

Wszystko, co przetworzone się nie nadaje, chleb jedynie razowy z mąki żytniej 2000, najlepiej swój na zakwasie.

w piekarni kupuję chleb RAZOWY ŻYTNI bez dodatku drożdży. Smakuje super i chyba jest niezły. Oprócz tego polecam pumpernickiel z marketów.

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam

[...] itp, orzechy włoskie II Psiłek: godz. 9.00(szkoła) -jogurt 230g - /do zmiany, przeczytaj art 'co jesc w szkole' III Posiłek: godz 12.00(szkoła) - 4 kromki chleba + 2 plastry szynki + 2 plastry sera /jesli juz jesz kanapki to zrob porządnej jakosci - chleb razowy, kawałek mięsa, sporo warzyw i zagryz orzechami IV Posiłek godz [...]

[...] jaki sprzet masz....?? jakim treningioem cwiczysz..?? odzywek narazie nie kupuj zadnych jak pocwiczysz z rok to mozesz o tym myslec... jezeli w twojej diecie brakuje bialek to mozesz sobie kupic jakies bialko lub produkty bialko podobne...dorzuć do sniadania jeszcze platki owsiane chleb z szynka jakis owoc bana lub jabko...ryby jakies jedz

BMI powyżej 30 to już jest duża otyłość a Ty masz 60 Skoro tłuszcz spalasz to nie ma co zmieniać, prawda? Jedynie przed treningiem zwiększyłbym ilość białka zwierzęcego o 10g, po treningu jeżeli nie bierzesz odżywek, to daj coś o wysokim IG, chleb pszenny lub biały ryż i daj więcej węgli. Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-04-13 00:00:03

Oblicz zapotrzebowanie i na jego podstawie ustalisz gramaturę posiłków,a dodatkowo: -Do 1 posiłku dodaj jajka i jakiś owoc -2.posiłek-serek wiejski,chleb żytni razowy,orzechy,warzywo(ew.więcej orzechów i bez chleba) -3.posiłek-jaja+warzywo Po treningu możesz lecz nie musisz carbo/miód,później makaron/ryż parboiled/biały+mięso lub odżywka. Ryż [...]

czyli właściwie jeżeli powiedzmy mam taki rozkład posiłku : Pomidor 100g Ogórek 100 Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kapusta pekińska 100g Kukurydza konserwowa 20g Ryż brązowy 200g . . zjedz czesc ok. 10 i 13 to pomidora zastąpić innym warzywem które lubię tylko w takiej samej gramaturze :> i to samo w przypadku [...]

WEGLOWODANY-Przedtreningowy z ryzu brazowego,makaranu razowego,makoronu durum-ktores z tych trzech,BIALKO-ryba,mieso POTRENINGOWY-bialko z miesa,ryby,(piers,wolowina,jkasa ryba)wibierasz sobie,WEGLOWODANY TAK JAK WYZEJ mUSISZ MIEC PELNOWARTOSCIOWE PRODUKTY,A NIE JAKIES JOGURTY A CHLEB TO NA 2 SNIADANIE MOZESZ WLADOWAC

kompletna masakra-i ten chleb z pasztetem

Witam, żeby nie zakładać nowego tematu napiszę tutaj. Chcę od września zacząć mój 3 (tak naprawdę 4 - ale pierwszy ze względu na brak wiedzy był całkowitą pomyłką) cykl kreatynowy. Narazie miałem do czynienia jedynie z mono. Trenuję od 2 lat, wiek 20. Moja przykładowa dieta z jednego dnia + suple: Po przebudzeniu: L-Glutamine – 2 [...]

mozesz tak zrobić nie ma problemu możesz też nasączyć chleb jajkiem i na teflonie zrobić, albo natłuscić delikatnie płatkiem bawełnianym umoczonym w oleju patelnie

I POSIŁEK 6.45 - 100g płatków owsianych + jogurt II POSIŁEK ( 10.00-12.00 - 200g chleb razowy + 60g szynki z indyka + 50g sera żółtego + 50 g twarogu III POSIŁEK (przed treningowy) ok.14.30 - 100g ryż paraboiled + 150g piersi z kurczaka + jakieś warzywa (np. kukurydza z puchy) IV POSIŁEK 18.15 - 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] naturalny (chociaz dzisiaj nie mialem to wzielem z maslanka naturalna tez moze byc ale bardziej rzadkie jest) mieszam robi sie z tego tak masa (ciapka) i do tego dodaj szczypiorek pokrojony wymieszam wszystko wtedy klade na chleb (razowy) do tego jeszcze kroje pomidora na kanapke i tyle... nie mowie ze jest to przysmak ale napewno mozna zjesc

Posilek przed treningowy zmien, daj np ryz brazowy + kurczak\wolowina po treningowy daj tak ryz paraboiled + kurczak\wolowina Bialko dostarczaj z produktow takich jak mieso, jaja, twarog, ew. odzywka bialkowa Wegle z ryzu, makaronu(najlepiej z maki durum),kasza, ew. ziemniaki, chleb najlepiej razowy lub pelnoziarnisty

sniadanie: daj mniej orzechow w skzole: bułki>razowiec, szynka>mieso, jog naturalny, część orzechow z I, warzywa obiad: ok, ale majonez zamien na jogurt po treningu: ok posilek po tren: zamiast banana i oliwy mieso/ryba kolacja: chleb razowy, tunczyka zamien na inną rybe (mrożoną, świeżą), dodaj oliwe, warzywa obniz lekko węgle

[...] każdą partię 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń. Ćwiczę w poniedziałek klata,bic. Środa plecy, triceps Piątek barki, przedramie, kaptury. I w sobote dokładam nogi, dziś 1 raz je ćwiczyłem. Codziennie zjadam chleb maczany w jajku, obiad(makaron,noga itp.), płatki, mleko, kanapki z serem nie mam określonej diety wypisałem to co przeważnie zjadam.

[...] wysciskanie na skosie a nie wszystko zlane w jedno poza tym się nie dziw bo mała pizza i drożdżówka nie dostarczają Ci nic wartościowego, a gdzie snaidanie? objad jak obiad, ale kto jada chleb maczany w jajku, lub płatki, też po treningu nie dostarczasz nic wartosciowego, musisz zmienić nawyki zywieniowe bo to główna przyczyna braku rozwoju.

Bulka tak ale cos z weglami zlozonymi o niskim ig ciezko zrobic , mozna zmielic płati owsiane i zmieszacz bialkiem, chleb zytni razowy z białkiem, ryz brazowy z białkiem.