[...] robiłam. Na pewno spędziłam trochę czasu przy maszynie ale nie wiem co się stało z resztą czasu Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jajka na miękko, chleb z twarogiem i miodem Przekąska: - Obiad: Mielone, ziemniaki, surówka z kapusty Przekąska Żurek Kolacja: Omlet jaglany z jabłkiem duszonym Ciastki brak Nie wiem jak to [...]
[...] mama DHA, Śniadanie: owsianka z ananasem i mango Przekąska: Lody Obiad: łosoś, basmati z krewetkkami, salsa z pomidora, ogórka, mango i ananasa Przekąska Kolacja: chleb żytni z serem, parówki z szynki, Ciastki brak ale był lód zamiast porannej przekąski :P 06.04 29 tc Aktywność: Forma w ciąży - dzisiaj bareczki mocniej dostały w [...]
Mi nawet pasuje. Raz piłam nawet z wodą i cytryną ale jednak ciężko się tak spożywa bo pływa po powierzchni :P Moczyłam nim chleb zamiast masła albo dodałam do twarogu. Jak na razie się sprawdza :D Ale mam wielką butlę więc zobaczymy czy dotrwam do końca :D 19.05 DNT Aktywność: "Joga dla ciężarnych" :P Samopoczucie: Bardzo dobrze- dzisiaj [...]
[...] od spacerów :P W związku z tym, że wszystko poszło ok umówiłam się już doula- moją osobistą asystą do porodu :) Takie tam wymysły. Suplementy: mama DHA, Dzisiaj dzień chlebowy bo musiałam wstać o 5.30 żeby być w szpitalu rano i mi się szykować nie chciało. Śniadanie: twaróg z truskawkami, chleb Przekąska: zupa krem z brokułów z parmezanem [...]
[...] scen bez koszuli... Chyba zacznę oglądać Sons of Anarchy :P Suplementy: mama DHA, Śniadanie: sok: rukola, szpinak, gruszka, jabłko , jajecznica z pieczarkami i pomidorem, chleb żytni Przekąska: Lód z herbatniku Obiad: Ziemniaki, karkówka, mizeria Przekąska zupa pomidorowa z ciecierzyca Kolacja: kasza jaglana z truskawkami i bananem Przy [...]
[...] 10. A od siebie, żona też wszystko pięknie i naturalnie planowała a na koniec po 4ech dniach rodzenia wyciągaliśmy młodego przez dziurę pod pępkiem ;-) Za to po córkę jak po chleb do sklepu, na umówiona godzinę, pyk i po godzince karmiłem Zoche na ręce doglądając jak idzie zwijanie macicy i zaszywanie. Także, nie bój żaby i nie planuj za dużo, [...]
Z zapisywaniem jedzenia rożnie mi wychodzi dlatego wypisek brak :P Ale jakościowo jest całkiem nieźle. Mam ostatnio fazę na własną produkcję. Były ogórki kiszone, chleb, łopatka i niestety majonez :P Ale czasem potrzebny a przynajmniej na lepszym oleju zrobiony. Jem regularnie min. 4 posiłki, a wiem że wielu mamom się to nie udaje. Dopiero co [...]
19.09 Aktywność: 20 minut joga + spacer Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: owsianka z wiśniami i bananem + gorzka czeko Przekąska: Obiad: Ryż, pierś z kurczaka z warzywami po azjatycku Przekąska Kolacja: Zupa dyniowa z fetą i suszonymi pomidorami Między głównymi posiłkami coś chyba było ale nie pamiętam 20.09 Aktywność: Trening B [...]
[...] za sucha niestety) Obiad: Udka z kurczaka z warzywami po chińsku, makaron soba Podwieczorek (po treningu): makaron kukurydziany z serkiem wiejskim i musem jabłkowym Kolacja: chleb żytni z jajkiem sadzonym i boczkiem z pieczarkami i cebulą + szarlotka Trening B rozgrzewka: step 5 minut, wymachy i krążenia + ćwiczenia z gumą 1a. Wyciskanie hantli [...]
[...] Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, pasta z [...]
[...] Śledź w sosie pomidorowym, mozarella, pomidor II śniadanie Obiad Kasza gryczana biała, indyk, fasola czerwona, cebula, cukinia, surówka z marchwi i jabłka Podwieczorek chleb żytni z szynką z karkówki (domowe), pomidor Kolacja sałatka: jajka, tuńczyk, włoszczyzna, majonez Z mężem pokombinowaliśmy, żebyśmy oboje trening zrobili. Dzisiaj mam [...]
[...] płatki, trochę wpc Obiad kasza gryczana z śliwkami, jarmużem, pietruszką, papryką, cebulą, kurczak Podwieczorek orzeszki ziemne (złooo :P) Kolacja jajecznica z kiełbasą, chleb żytni Sprawdziłam sobie w kalkulatorze ile jem i jest sporo i tłusto tak jak mi się wydawało. Teraz staram się zwracać uwagę na tłuszcz ale muszę wyjeść zapasy z [...]
[...] będzie wyższa, to początkowo przybierzesz, ale nic na to nie poradzisz, Po 2 tygodniach spadnie ci z namiastką tłuszcz, nie mięsień. Dieta jest TRAGICZNA. Biały cukier out. chleb baltonowski- czyli biały- tragedia. margaryna delma? utwardzone tłuszcze roślinne- chyba gorszych nie ma. prócz twarogu, piersi i tej odżywki, która w zasadzie nie [...]
Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml MZOE BYC I 2% - Kakao 25g ZMIEJSZ ZDECYDOWANIE. DAJ OK 10GR LUB LEPIEJ DODA NP.SUZSOZNE OWOCE/RODZYNKI B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal DODAJ 2JAJA I BEDZIE [...]
[...] czasie. Takie coś lepie odzwierciedlało by warunki np. sportów wyścigowych. Należy też pamiętać, że spożyto określone produkty - suszone morele w teście LGI, oraz chleb i dżem truskawkowy w teście HGI. Ponadto w posiłkach przed treningowych brakowało prawdziwych źródeł białka i węgli. A jak pisałem w pierwszym poście, dodatkowe [...]
[...] miało być dzisiaj czysto, ale sernik nie jest jeszcze takim wielkim grzechem :-) w końcu twaróg :-D 4. Będzie pewnie galareta taka z nóżek z groszkiem, jajkiem, marchewką + chleb żytni+ masło Dzisiaj postanowiłam sprawdzić swoje maksy. 1. Wyciskanie leżąc 19,5x6 29,5x6 39,5x6 44,5- nie pamiętam ile zrobiłam, 4 chyba, 51,5x1 - mój nowy rekord [...]