chleb

[...] Zawsze czytałem, że tuńczyk to dobre źródło taniego białka. Dlaczego uważasz, że należy go zmieniać? Tłuste ryby - uwielbiam, zwłaszcza makrelę i łososia. Będą w tym tygodniu. Dzięki za wsparcie! Poza tym staram się wywalać chleb z części posiłków. Spróbuję zamienić na kaszę albo ryż. Zmieniony przez - Kelloss w dniu 2015-06-07 08:16:35

co za chleb wcinasz?

[...] z kurczaka, pół kilo szynki z piersi, mała oliwa z oliwek virgin, kalafior, brokuły, brukselki wszystko po kilogramie, pomidory 2 kilo, banany 2 kilo, masło prawdziwe, chleb słonecznikowy, 300gr krewetek zimnowodnych, 2 kilo mrożonej mieszanki warzywnej i kilo mieszanki meksykańskiej, wody mineralnej 10l a i nasiona słonecznika i dyni. Za [...]

[...] potem trening, aeroby...prysznic brałem po 22. Aha - zacząłem wczoraj(środa) maraton, pewnie do następnego weekendu nie skończę bo mam urodziny. DIETA: 1.Ryba w occie, chleb. 2.Big Corny x 3, 2 red bulle 3.Trzy bit x2, 4 red bulle 4.Ciastka TRENING: Podrzut 50kg, 60kg Martwy ciąg 60kg, 110kg, 130kg, 150kg, 170kg, 190kg, 200kg, --210--kg [...]

No tez to widzialem...ale swoja droga to jak to sie ma do jego diety jestem ciekaw...bialy chleb,zarcie schabowego(nie mowie ze nie zdrowy, ale o ryzu i kurczaku niczego nie wspomnial:p )...

[...] siły) wiosłowanie hantlem WL rozpiętki uginanie ramion francuz leżąć po trenie bialeczko GRILL ze znajomymi fura piersi z kurczaka, troszke kiełbasek, niewiele grillowanego chleba, 1 piwko. Dzisiaj z samego rana pozostałości po grillu-pierś z kurczaka i 2-3cienkie białe kiełbaski + chleb orkiszowy przy okazji przepis na pierś z kurczaka z grilla [...]

nie pamietam kiedy jadlem ostatnio chleb albo makaron =( ide robić interwały potem troche nauki i tez musze sie wyspac cięzki trening jutro Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-09-17 19:49:34

[...] trenie 2 serie na kaptury, seria na tył barkow i 3 na brzuch(scyzoryki) Pare zdjęć aktualnej sylwetki(z wczoraj)... ...I najczęściej spożywany posiłek(ew. wymieniane makaron/chleb/ryz/kasza ) Zdjęcia, wiadomo, niezbyt luksusowe i nie do końca oddające rzeczywistość, nie można się spiąć, gdy w 1 rece cały czas trzymamy telefon i staramy się nim [...]

[...] pewno wpadło więcej węgli i KCal niż miało, ale ogólnie nie najgorzej rano "tatar" mięso wołowe surowe mielone z żółtkiem jaja, musztardą i przyprawami - do tego chleb. "u cioci" de voliage(nie wiem jak sie pisze, chodzi o zapiekana piers z masłem i serem) r9olada wołowa pieczeń z łopatki zupa gulaszowa schaboszczak pare [...]

[...] zaspałem po 2 zawody lekkoatletyczne rano koktajl w trakcie zawodów 2 jabłka, podwójne białko i 2 7days'y(z supli 6x therm L-Ca, 2xHMB i 3x Rutinoscorbin teraz po powrocie do domu mięso+chleb wieloziarnisty po treningu planuje jakas rybe/jajka z kasza/chlebem i wieczorem serek wiejski/białko Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-09-25 16:15:10

[...] zerknijcie może czy byłaby ok waga~80kg 176cm wzrostu rano: 200ml mleka 75g muesli(płątki owsiane i żytnie, otręby, owoce suszone) 50g whey'a 10-15ml oliwy 2 śniadanie chleb+serek wiejski(ostatecznosc) makaron/kasza/ryz 50g miesko 200g jakieś źródło tłuszczy(mct/oliwa/słonecznik/orzechy) przedtren makaron/kasza/ryż 75g mieso 200g oliwa 10ml [...]

[...] ( biedronka mrożony) 100g 2posiłek: makaron durum 100g + pierś z kurczaka 200g, 5 małych łyżek koncentratu, odrobina cebuli i papryki + 50g pestek dyni. 3 posiłek: chleb żytni robiony na zakwasie (sam robiłem) 270g, kurczak udko coś koło 200g, trochę papryki i sałaty + pestki dyni 50g 4 posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza [...]

[...] w sytuacji gdy nie trafimy przeciwnika. Rozciąganie. Dieta: http://img145.imageshack.us/img145/7608/dzien17.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (100g),kurczak udko 400g, warzywa ( mrożonka chińska [...]

[...] przydadzą. Można powiedzieć, że pewne rzeczy nam umknęły. Dieta: http://img248.imageshack.us/img248/7094/dzien18.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, tilapia 100g 2posiłek: chleb żytni 350g, kurczak udko 200g, pestki dyni 50g. Odrobina sałaty/papryki. 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty (100g),mięso wołowe 300g , warzywa ( mrożonka chińska [...]

[...] durum 100g, mintaj 100g, pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywa (mieszanka chińska) 100g, pestki dyni 25g, 4posiłek: chleb żytni ( sam piekłem) 200g, łosoś wędzony około 75g, pestki dyni 15g, Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega 3 -1tab, żeń-szeń 1tab, kreatyna 4tab Południe: [...]

[...] Przerwa między obwodem 30sekund. Rozciąganie Dieta: http://img525.imageshack.us/img525/8850/dzien30.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, ,mintaj 100g, 2posiłek: 350g chleb żytni (sam piekłem), łosoś filet 75g, papryka, kapusta pekińska. pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko pieczone ze skórą 350g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, [...]

[...] 4razy Rozciąganie Dieta: http://img19.imageshack.us/img19/9905/dzien31.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, , mintaj 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: płatki owsiane 100g, chleb żytni 60g ( sam piekłem), pestki dyni 50g, 3 posiłek: kurczak udko 350g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 150g, pestki dyni 25g, 4posiłek: [...]

[...] brokuły (biedronka) 100g, pestki dyni 20g, 3 posiłek: kurczak udka pieczone bez skróry 300g, ryż biały długoziarnisty 100g, warzywna mieszanka (biedronka) 100g, 4posiłek: chleb żytni ( sam piekłem) 350g, kurczak udka pieczone 200g, odrobina sałaty/papryki pestki dyni 75g, Po treningu: 2 banany. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: gold omega [...]

tak jest! chleb gryczany również robię sama. PS. Ciacha to posiłek podczas treningu biegowego (robię testy:) )... i wyruszam na trening:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-07-19 12:17:31

Trochę techniki i człowiek się gubi;P Przecie ciacha wrzuciłam, chleb wrzuciłam, to dlaczego mąki miałabym nie wrzucić:)) Dzięki za oświecenie!