chleb

****14-11 Dt**** Dieta 1,2,3 ryż basmatti, indyk, orzechy włoskie, buraczki zasmazane Jabłko Po treningu Gorzka czekolada 4.wafle ryzowe, indyk 5. Będzie chleb razowy i chyba jakaś ryba z puszki Trening: 1.Rdl 10-8-8-6-5-12 40-45-47,5-50-52,5-40 2.ściąganie drążka szeroko 4x12-10-10-7 3sztx; 4szt; 4szt ; 5szt 3.wyciskanie leżąc skos [...]

[...] 4x12 + pulsy w dwóch ostatnichx12 4kg 3.przysiad + przysiad z wyskokiem 3x15+15 8kg 4.pompki 4xmax 5.Arnoldki 12-10-8-12 4kgx2 -5-6-4 6.Bok 4×15-20-15-20 3-2-3-2 Łydki x3 Plank 1: mix kasza z czymś tam, indyk, orzechy włoskie 2: ryż basmatti, indyk, orzechy wloskie trening 3.ryż basmatti, indyk, sos chili 4.chleb żytni, indyk, oliwa z oliwek

[...] urodziny więc już tłuszczy nie podbijam więcej lody włoskie podczas spaceru ( a miało być czysto :-() no ale dobra. na kolacje jeszcze nie wiem, ale pewnie serek wiejski , chleb razowy Suplementacja : rano asparganin, lecytyna, wit c przed treningiem 5g bcaa po treningu 30g wheya, 5g bcaa, 30g carbo przed snem lecytyna,wit c Podsumowanie : [...]

[...] 8km/h i 5 minut na 6km/h - 25 minut Dieta , dokładnie taka sama, raczyłem się batonem po treningu bo carbo się skończyło a tak to 1,5worka ryżu, puszka tuńczyka , 6 kromek chleba razowego po 3 do śniadania i kolacji (taka sytuacja %-)), serek wiejski ,jabłko, orzeszki ziemne, 600g kurczaka, warzywa ,olej rzepakowy. Jutro pozajeżdżam do [...]

Co do sosu to slabo naprawde bardzo slabo i czeko i wanilia podobniez to samo. Marian mnie wczoraj tak ssalo na tosty ze specjalnie po chleb pojechalem:D

Aniu , próbuje prowadzić tak tryb dnia, żeby nie mieć czasu myśleć o jedzeniu hehe :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem [...]

[...] tydzień jeszcze nie będę zarzucał na sztangę ton, powoli sobie będę zwiększał. Ale żelastwo będzie trzaskać I fotki jedzonka jeszcze wieczornego jajecznica na kokosowym + chleb ze smalcem i pomidorem , placki ziemniaczane z sosem grzybowym i karkówka wieporzową ( jak by takie podawali w restauracji to by była najbardziej dochodowa restauracja [...]

[...] czysta micha i nie ma opcji ze jest inaczej spróbuj fod maps wyeliminować ja na tej podstawie bazuje jem praktycznie tylko : ryż Basmati / płatki ryżowe/ ziemniaki/ chleb żytni na zakwasie /białka jaj pierś z kury wołowina wpc oliwa z oliwek masło orzechowe czasem łosoś krewetki wołowina i to wszystko i jest tak dobrze jak nigdy. A [...]

bieszczady :D jeszcze dokupilem nutelle chleb danio i duzo slodkich napojow :D

ja juz wole zjesc cos nie dobrego niz wpiepszac chleb i patrzec tylko jak boczki rosną

A ja tam wole chleb z pasztetem!

zawsze sie opyerdalam :D DIETA: dzis caly dzien jezdzilem 1. 5 jajka, chleb, 100g sera, 15g oliwy 2. hamburger, hotdog 3. piers, pieczone ziemniaczki 4. lody gałkowe + zwykłe 5. przedtreningowy: 6 jajek, snickers, knopers, 85g owsianych, 300g malin tu trening bica ktorego zaraz yebne 6. potrenigowy tu pojdzie jakas kielabasa z chlebem i lodami 7. [...]

[...] zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P DIETA: 1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu 2. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu 3. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu 4. mala pizza, udko z kurczaka 150g, 200g ziemniakow 5. owsiane 110g, jogurt, 200g kurczaka 6. chleb 100g, kurczak 200g, banan 250g 7. twarog 300g Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-07 22:01:56

[...] czasem nie 20 mino przed trenem robie sobie taka lekka kawe 6-8 lyzeczek + 4-5 lyzek cukru, zayebista sprawa :D po treningu odrazu wracam do domu i wpyerdalam jakis chleb czy ryz i do tego mieso albo tunczyk czasem zamiast chleba pojda jakies inne wegle typu owoce jogurty etc zadnych supli nie biore oprocz wit C, kompleksu witamin i [...]

wiem :D ja mam chleb od babci albo mamy :P

przerwa, przerwą ale dieta musi być 100% dlatego poszlo 4 jaja i parowki + chleb tylko bo na kacu apetyt slaby

a ja yebe kanpaki z szynka i zyje :D puki co :D dzis: 1. twarog 400g, chleb razowy 100g 2. razowy 80g, szynka 3. 70g migdalow 4. 5 jajek, 600ml zurku 5. kurczak 200g, owsiane 100g, jogurt twist 6. kurczak 200g, 100g ryzu

to na tym wyciagu zayebiste cwiczenie %-) dietka: 1. chleb 120g, maslo 20g, oliwa 20g, 2 jajka, 150g twarogu 2. owsiane 100g, 4 jajka, 100g sera, 2 kanapki, drozdzowka, dzem 40g, maslo 10g 3. kasza 100g, mieso wieprzowe 100g, twarog 150g, oliwa 20g, kompocik 4. ryz 100g, kurczak 200g, oliwa 20g, keczup 30g 5. ryz 100g, kurczak 200g 6. twarog 250g, [...]

[...] lodówkę i widzę kolejny stos ryb, to mi niedobrze...na jajka patrzę już z lekka z obrzydzeniem... Powiedzcie mi proszę, że to tylko kryzys i mi przejdzie? Nie rzucę się na chleb i moje miski haribo? Ja pyerdole, jestem na głoodzie :)) Pooglądałam sobie na podbicie motywacji zdjęcia z konkursu na pupę i szczena mi zjechała... też kcem takom!!! [...]

no chleb, od tygodnia.