SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Dieta na mase do oceny (final)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Krótkie wprowadzenie: 22 lata, 82 kg, ektomorfik, 2 lata stażu z przerwami (złamania kości, skręcenia stawów, przebyte choroby) 3 dni treningu (trening na masę) w ciągu tygodnia (ustalony z trenerem). Poza siłownią dużo czasu gram w koszykówkę. Obecna dieta jest powiększona o ponad 1000 kcal niż poprzednia, ponieważ traciłem wagę przy intensywnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-05-11 14:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Rozterki czytelnika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kluczowa, koniecznie bo to dobre węgle plus błonnik. Da energie i jest super. Nie, muszą być tłuszcze i białka, innej drogi nie ma, jajecznica na smalcu. ABSOLUTNIE! Dobry chleb na zakwasie, własna szynka ze schabu gotowanego i warzywa. Można dostać kręćka.. Spalanie tkanki. By spalić tkankę tłuszczowa, należy pracować na 50-60% HRmax, wysiłek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2017-03-27 13:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2017-01-06 15:00:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] owsiankę, twaróg, omlety Co lubisz jeść na obiad : zupy, omlety, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : orzechy, suszone owoce Co jako deser : budyń Ograniczenia żywieniowe : chleb, ziemniaki, krowie mleko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: skończyłam z nimi 2 miesiące temu czy przyjmujesz leki z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2014-04-18 15:04:16 Liczba szacunów: 0
  • Sentaku Sa Reta - innymi słowy droga "wojownika"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich! Jako iż forum na, którym prowadziłem Swój dziennik wymarło - a raczej ludzie, którzy je tworzyli postanowiłem przejść na sportowe forum dyskusyjne. Jako, że na początku lub w połowie sierpnia stanąłem przed lustrem i zobaczyłem coś co mnie niezbyt satysfakcjonuje, postanowiłem wrócić po paru latach na siłownie. 8 listopada [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2012-12-20 23:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-11-25 13:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta / Redukcja tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryby (lubie bardzo tunczyka)... Obecnie od 3 tyg odrzucilem fast foody, jem o wyznaczonych porach (8.00 , 11.30 , 15.00 , 19.00 , 21.30 ) - mniej wiecej. Nie jem bialego chleba, makaronow itp, jem jajka, tunczyka, twaróg, serek wiejski, serek biały, chleb żytni Wasa, warzywa, swiezo wyciskany sok z pomaranczy, ryby, saryndki z puszki Cel: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 2009-11-17 22:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Prymitywna masa 84kg. Prostota

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, zrobiłem sobie dietę na masę, kierowałem się głównie tym, że ma być ona prosta, szybka i łatwa w przygotowaniu. Moglibyście ją ocenić? co poprawić, co się nie nadaję. Produkty w niej zawarte są zamieniane co tydzień tak, żeby bilans się zgadzał. tj. pierś na wołowinę albo rybę, ryż na kaszę etc. Nie jest to mój pierwszy cykl, dieta ma być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2014-08-27 15:23:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] - długoterminowy: spadek wagi do poziomu 95-105 KG, przysiad 200 KG ;) martwy 180 KG, Dieta: Sam ją dobrałem do potrzeb mojego organizmu i trybu mojego życia: 1. graham/chleb z ziarnami, jajka, pomidor, czasem plaster szynki 2. graham, sałata+pomidor+ogórek+oliwki+cebulka+szczypior +bazylia+oregano 3. cyc + marchewka, ogórek kiszony, ryż 4. [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2009-06-22 20:09:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] 475 mleko 250ml 8 11,75 0,75 90 jajo całe 7,2 0,3 5,4 78,7 oliwa z oliwek 0 0 9,1 82,4 (10ml) 2'gie śniadanie (godz 12:00): chleb graham 13,3 77,9 3 395 175g szynka 100g 20 0,9 9 165 zawsze dodaje do tego jakiegoś pomidora/ogórka/oliwki/cebulkę/szczypiorek nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2011-05-01 11:31:13 Liczba szacunów: 0
  • Lekka redukcja + odbudowa mięśni, 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] istnieje w postaci kolacji, bez jednego posiłku tego typu maksymalnie co drugi dzień nie dam rady funkcjonować, więc trzeba to wliczyć ;-) - Na pewno dobrze zamienić ryż i chleb na zdrowsze wersje. Celować w coś konkretnego czy po prostu raz razowiec, raz pełne ziarno, etc.? - Ser+pieczywo to spora porcja węgli, na ile jest sens żebym zamienił [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2017-08-02 00:12:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dr Ornisha Dieta Dr Ornisha może okazać się szczególnie dobrym rozwiązaniem dla osób które nie przepadają za liczeniem kalorii i są skłonni zrezygnować ze spożywania posiłków mięsnych. Wg entuzjastów ważnym atutem tej diety jest nie tylko utrata zbędnych kilogramów, ale przeciwdziałanie chorobom układu krążenia. Wg Ornisha metabolizm ludzki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 16858 Data: 2010-10-06 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam duże problemy z nabraniem masy, dlatego chcę ułożyć sobie dietę z czym mam spore problemy ze względu na szkołę. Wszystko wyjaśnię w dalszej części tematu. O mnie: - płeć : mężczyzna - wiek: prawie 17 lat - wzrost: 188-189 cm - waga: 65-66 kg - uprawiane sporty: judo (2x w tygodniu), siłownia (dopiero zacznę, 3x w tygodniu na domowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-09-27 12:24:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaczęłam biegać na dworze 2 razy w tygodniu - ok 25 minut w tempie 1 km w 8 min Moja dieta: jem wszystko tak około 1800 kcal - 5 posiłków dziennie, wszystko pełnoziarniste (chleb, ryż, makaron), mięso bez tłuszczu (drób), smażę bez tłuszczu, do każdego głównego posiłku jem warzywa ok 750 g dziennie, piję wodę mineralną ok 1 litra dziennie, w dni [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 2012-03-26 15:33:32 Liczba szacunów: 0
  • nowa...prosze o porade...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (na czczo)Przed AW6 bo źle mi z pustym żołądkiem ćwiczyć śliwki suszone 50gram morele suszone 30 gram 2) sniadanie(godzine po owocach)i po AW6 serek ziarnisty chudy 100 gram chleb zytni ze słonecznikiem 1 kromka jajko gotowane 1 szt (na zmiane z makrela badz sardynkami w puszce, tuńczykiem bądź łososiem wędzonym) orzechy włoskie 11 gram [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2008-05-18 10:54:48 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - od grubasa do....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ostatnia więc musi się udać. Wymiary: waga: 109kg wzrost: 185cm wiek: 22 lata Oczywiście dieta ustalona: Posiłek I -jajka x4 b:30 t:23,28 w:1,44 kcal:336 -kapsułka omega 3 -chleb razowy x 2 b:4,48 t:1,36 w:41,2 kcal:178 -pomidory suma: b:34,48 t:2,8 w:42,64 kcal: 514 Posiłek II -pierś z kurczaka 200g b:43 t:2,6 w:0 kcal:200 -surówka -oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-23 13:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Maxur / Dziennik / Redukcja dla 0 RH

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też sporo na tkance mięśniowej. Kolejnym moim wielkim brakiem doświadczenia było, " częściowe " powrócenie do dawnych przyzwyczajeń, głównie nieświadomie spożywałem chleb i inne ustrojstwa z wysokim wskaźnikiem IG. Niezależnie od mojej aktywności fizycznej ( a w dni ciepłe była ona spora, różnego rodzaju wycieczki rowerowe, czy też to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2009-02-09 22:23:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywności: (jak często) – Generalnie to chciałabym dopiero zacząć (tak konsekwentnie)  , a tak, to od czasu do czasu rower Co lubisz jeść na śniadanie: obowiązkowo był chleb, szynka/ser żółty/biały z dodatkami warzyw, a także płatki z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : hmm, kurczaka pod każdą postacią  , wieprzowinę – jak już robię kotlety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-12-03 19:37:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 72 kg (tryb oszczędny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje zapotrzebowanie: Masa ciała (kg):72 Wzrost (cm):180 Wiek:27 Aktywność fizyczna: Umiarkowana Współczynnik BMR 1774.8 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2750.94 Węglowodany 55% 1513.02kcal = 378.26gram Białko 15%% 412.64kcal = 103.16gram Tłuszcz 30% 825.28kcal = 91.7gram Moja dieta: 6.30 Śniadanie kcal B W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-03-17 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny - rok stażu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] formy aktywności: Siłownia - 3 razy/tyg + aeroby po sił. Aeroby - 2 razy/tyg po 60 min Odżywianie: Jem zdrowo, ale za dużo węgli. Nie mam planu to często jem np. biały chleb. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4-5 dni (treningi silowe, aeroby - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2011-02-05 00:05:15 Liczba szacunów: 0