SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb

  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi około 2250 kcal. białko: 150g 615 węgle: 300g 1230 tłuszcze: 40g 368 produkt gram bialka wegle tluszcze 6.30 l-karnityna thermo Fat burner 7.00 chleb żytni razowy 220 12,32 100,32 3,74 szynka z indyka 110 18,81 0,11 1,76 31,13 100,43 5,5 10.30 mleko 250 8,5 12,25 5 białko 27 21,6 1,35 0,405 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2006-12-03 13:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Moje odchudzanie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyniosły zadowalających efektów. Chcę zmienić swój styl życia. Już zamówiłam rowerek treningowy. No i zdecydowałam, że będę jeść 5 posiłków dziennie(wcześniej były 3)rano-chleb wasa z czyms np serkiem, około 12 jabłko(uwielbiam). Na obiad o 15 coś w styly rybka, warzywa itp. ok. 17-18 kolacja jogurt naturalny z czymś np. z wasą i jabłko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-10-23 19:27:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do ocenydo oceny Dmk84

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5WW/kg 1. 1 Sniadanie płatki kukurydziane 80g, 6,1/0,6/60,2/270,4 mleko 0,5 % 250g, 8,0/1,3/11,8/90 rodzynki 25g 0,6/0,1/16,2/69,3 ser gouda 40g, 11,16/9,16/0,04/127,6 chleb zwykly 40g, 2,16/0,52/22,8/98,8 RAZEM: 30,1/12,0/142,1/792,9 2. 2 sniadanie jogurt naturalny 200g, 7,2/6,0/10,4/124 cukier 20g, 0/0/20/81,8 2 x banan 300g, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2008-03-18 21:34:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowilem powaznie wziasc sie za swoja diete. Cwicze 2 lata i zawsze staralem sie trzymac diete ale dopiero po dokladnym rozpisaniu widze swoje braki (po kolejnych HST wciaz nie jestem zadowolony z efektow). Zapotrzebowanie wyszlo mi 3000 a z tego co tu ulozylem wychodzi ze spozywam 2409kcal (nie liczylem glukozy ktora pije przed i po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2007-01-08 17:38:48 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o sprawdzenie planu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechów włoskich B2/T10/W0 98kcal 100g Pomidor/ ogórek B0/T0/W2 15kcal Razem: B23/T11/W2 212kcal IV Posiłek (15,30 dom) 150g piersi z kurczaka B32/T2/W0 198kcal 30g chleb żytni razowy B2/T1/W14 67kcal 15g orzechy włoskie B2/T10/W0 98kcal 100g pomidor B0/T0/W2 15kcal Razem: B36/T13/W16 378kcal V 18,00 Przed treningowy 30g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-04-01 16:58:25 Liczba szacunów: 5
  • redukcja z tse (odżywianie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żółty lub twaróg lub jakaś wędlina) 2. godz. 10:00-11:00 - owoce lub jakieś warzywo - soczek (Kubuś) - kanapka z masłem i z jakimś warzywem lub serkiem 3. godz. 13:00 - chleb z masłem i z jakąś wędliną - może jakaś ryba z puchy :] - herbata 4. godz. 14:45 - zupa (w zależności od dnia) - ziemniaki (ryż) - kurczak (ryba smażona) - surówka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-06-12 15:29:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszczy, ww itp ;) I posiłek (śniadanie) - płatki kukurydziane,(nie trawie owsianych ;d)2 jajka. Myślałem nad dodaniem kapsułek omega-3. Co wy na to ? II posiłek (szkoła) - chleb żytni razowy z wędliną z indyka III posiłek (obiad) - pierś z kurczaka, paluszki rybne, zupy, kotleciki z indyka IV posiłek (przedtreningowy, potreningowy) - tutaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2009-10-16 07:26:53 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie to jest d***a...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógłbym jeszcze 2 razy taki ciężarem zrobić a tamtą ani rusz... Moja dieta: 8:00 omlet z płatkami owsianymi -płatki owsiane 100g -3jaja -dżem banan 9:00 5jaj gotowanych chleb żytni 4 kromki z szynką gotowaną z kurczaka pomidor 11:00 tening 13:00 250g piersi z kurczaka 120g ryżu pekinka 15:30 250g piersi z kurczaka 120g ryżu pekinka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-03-09 22:41:13 Liczba szacunów: 0
  • 1 dietka redukcyjna nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć przeglądam forum od jakiegoś czasu ale dopiero teraz sie zarejestrowałem. oto moja dietka redukcyjna: zapotrzebowanie 79,5*24*1,2=2290-190=2100 kcal białko 2,1*79,5=167g=668 kcal węgle 3*79,5=239g=954 kcal tłuszcz 0,7*79,5=56g=531 kcal 1 posiłek (g) b t w kcal Chleb mieszany ze słonecznikiem 60 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2007-07-10 20:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości razem (bez warzyw) 20,4 13 3,6 210,2 posiłek III (szkoła) b t ww kcal filet z p. kurczaka 100g 21,5 1,3 0 100 chleb pełnoziarnisty 50g 3,4 1 27 119,5 szynka z piersi indyka 6,4 0,4 0,1 29,4 warzywa--- to samo co wyżej razem 31,2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2007-11-02 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • 42 dni redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, 4/7. Odżywianie: Musli, ser twarogowy półtłusty, ser żółty, filet z piersi kurczaka, filet z mintaja, ryż biały, chleb razowy, serwatka białkowa WPC-80. Cel: redukcja rozłożona w czasie. Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrów, jak ryba. Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2007-03-27 12:59:22 Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę się zredukować , dieta nie pomaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się odżywiam gdy jestem na diecie, dodam , że na takiej - podobnej diecie schudłem 4 lata temu 31 kilo: -Wstaję o 7:20 -około 8 jem śniadanie składające się z około 100gr chleba żytniego pełnoziarnistego ,jajecznicy z 3 jaj , sera żółtego chudego (13% tłuszczu na chleb) , warzyw. -około 12 jem około 50 gr kaszy gryczanej , 150 gr kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2012-05-01 12:16:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-04-03 11:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest redukcja zbędnego fatu :) Mam 20 lat 175cm waga: 90 kg nie jestem gruby mam ciężkie kości (ze tak powiem ) jednak trochę fatu jest :) Jest to moja pierwsza dieta zawsze starałem się ograniczać węglę i dorzucać białeczko :) Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło : 2600 kcal Trening areobowy 3x w tyg około 40min (średnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2011-05-11 00:07:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] samemu i słaba pracą niestety ułożenie diety nie jest możliwe - brak funduszy , staram sie natomiast unikać smażonego , czesto ciemny ryż , po treningu serek biały - chudy, chleb tylko razowy ) 11)przewidziane finanse na cykl - do 150 zł na miesiąć 12) uwagi i sugestie : Witajcie ;) Poszukuję suplementów które pomogą mi w jak najszybszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2012-07-25 23:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze ćwiczę?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w moim przypadku zdziałało wcześniejsze jedzenie kolacji(18-19), a byłam pewna, że coś tam się z wagą ruszy, skoro lubiłam podjadać wieczorami, zwłaszcza kanapki-biały chleb-węgle,czasem +wafelek,ew.kilka kostek czekolady. Postanowiłam zatem (który to już raz?...) wziąć się ostro za ćwiczenia. Ćwiczę z Mel B. Mój trening wygląda [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-01-08 22:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Pasta łososiowa na kanapki

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] gdy leży na najzimniejszej półce (tam gdzie wędliny). Później jesz na własną odpowiedzialność. 150g tego specyfiku ma około 220kcal, a BTW to 23/14/4. Można też zamiast na chleb zjeść to jako drugie śniadanie. Układamy łyżkę pasty na liściu sałaty i gotowe. Jeszcze inaczej, zamiast części koncentratu dodajemy środki pomidorów. W takim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6300 Data: 2010-03-22 15:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . No, więc zamieszczam tutaj dietę, którą chciałbym abyście ocenili . Wszystkie moje dane zamieściłem w ankiecie . Śniadanie 6;15 B 33/T 44/ W 64/ Kcal 751 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 300 ml 2 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 60g Orzechy włoskie - 50g II Śniadanie 10;00 B 13/T 20/ W 45/ Kcal 410 Chleb Graham - 100g Kiełbasa szynkowa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-03-11 22:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedzenie, jem mało, nie jem słodyczy, tłustych rzeczy, itp. Na śniadanie i kolacje jadam zazwyczaj porcję otrębów z jogurtem (3 łyżki otrębów na 400gę jogurtu), czasami chleb razowy z chudą wędliną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na czekoladę, truskawki, jabłka Stan zdrowia: ogólnie dobry, doskwiera mi alergia [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 7006 Data: 2011-07-01 16:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (by szary7)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc :> Moj dobry znajomy zrobił tę oto dietę dla mnie I posilek (6:00-7:00): Jaja kurze całe - 180g Ser twarogowy półtłusty - 50g Rzodkiewka - 20g Szczypiorek - 10g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 15g BTW: 30/18/4 II posilek (10.30): Orzechy włoskie - 20g Kapusta pekińska - 100g Pomidor - 50g Ogórek - 50g Papryka czerwona - 20g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2007-05-28 17:38:31 Liczba szacunów: 0