chleb

[...] to nie jednym jajkiem, ale dwoma %-) generalnie musisz zacząć czytać etykiety, bo masz dużo przetworzonego jedzenia. w sumie często jesz kanapki. ok, ale postaraj isę dostać chleb mający w składzie tylko mąkę, sól i ewentualnie drożdże. to samo z szynkami i serami, są baaardzo naszpikowane chemią. generalnie unikaj szerokim łukiem to, co ma E w [...]

Kasza/ryż/makaron/chleb razowy/ziemniaki/owoce-i tak trochę podbijesz białko-wtedy zmniejsz po prostu z innych źródeł Edycja=poprawa-możesz dopisać jakąś myśl w swoim poście(już po jego opublikowaniu na forum)-pod warunkiem,że ktoś nie udzielił już odpowiedzi pod Twoją wypowiedzią. A służy do tego ten biały notes nad Twoją wypowiedzią

primavika, my protein, ostrovit albo samemu robione proporcje omega 3 do 6 masz ok dodaj chleb i szynke wtedy zobaczymy ( przeciętnie jedna kromka ma od 30 g do 50 g ) nie ,to jest tylko szacowane, jak będziesz dodawać stopniowo to się nie zalejesz, musisz obserwować ciało

wstaje 4:30 biore kreatyne + glutamine po 20 monutach: koktail 1 szklanka mleka+ 100g odzywki (25%bialka 75 wegli) /DAJ ZAMIAST TEGO PLATKI OWSIANE Z MLEKIEM I SEREM BIALYM Do godziny 10 kiedy to jem sniadanie, zjem drozdzowke+ herbata /DROZDZOWKA? ODPADA Godz 10 puszka tunczyka (28g bialka,15g tluszczu,1g wegli /GDZIE SA WEGLE??????????? godzina [...]

Nie boję się tego co będę jeść (tak naprawdę to zamienię chleb na wase bezglutenową, a owsiankę chętnie komuś oddam ;p ) Po prostu lubię wiedzieć co dzieje się w moim organizmie :) Marika - byłam w odwiedzinach u Ciebie i patrząc na efekty już nie zgłaszam wątpliwości co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to [...]

[...] dzisiaj dzień nietreningowy, micha wyglądała następująco: 1. Mozarella 125g, mix warzyw (papryka, rukola, rzodkiewka, pomidor, szczypiorek) 280g, oliwa z oliwek 15g, chleb razowy 75g 2. Płatki owsiane 40g, borówki 60g, truskawki 60g, serek wiejski 200g, wpc 20g, masło orzechowe 10g, masło sezamowe 10g, czekolada 85% 20g 3. Pulpety z 200g [...]

[...] 125g białka, 130g tłuszczu, 275g węgli 25.05.2023r. DNT skyr, orzechy włoskie, czekolada gorzka, jagody, wiórki kokosowe makaron, brokuł, parmezan, pesto, oliwa jajka, chleb razowy, masło, wpc, warzywa 2500kcal, 135g białka, 130g tłuszczu, 200g węgli Czytaj więcej na [...]

31.05.2023r. DT MMA Jak zawsze fajnie było, zajazd konkretny %-) Chociaż nie mam wyrzutów, że nie robię bieżni/marszu po siłowni %-) Micha : Serek wiejski, czekolada gorzka, truskawki, wiórki kokosowe Wołowina, bułka, pomidor, cebula Chleb pełnoziarnisty, masło, ser gouda, skyr, banan, pomidor, rzodkiewka 2100kcal, 120g białka, 100g tłuszczy, 185g [...]

Co do drożdży to raczej, jakiego działania nie ma. Zakwas powoduje rozkład kwasu fitynowego, który tworzy nieprzyswajalne połączenia w chlebie, więc chleb wybieramy to co zdrowsze.

No i znów wczoraj poleciałam, chleb z serem i piwo. Ostatnio straszne napady głodu, bardzo źle sie teraz czuje, i treningi do bani, zaden progres. Nic mnie juz nie cieszy. I okolica juz mowi, ze to robie źle i to i tyle pieniedzy to kosztuje i ciagle nic nie widać. Achh... :-(

[...] no i tak przez prawie 3 tyg bo wczesniejsze 2 troszeczke inaczej robilem ale po tych właśnie trzech tygodniach zauwazalne byly zmiany jem 6 razy dziennie, przestalem jesc chleb biały, nie jem słodyczy, nie jem samażonego, nie pije słodzonych wód, nie pije herbaty tylko cały czas woda albo mleko do posiłku no i jeszcze mam pas rozgrzewający:D [...]

Waga 67 czy 69 w końcu ?? posty możesz edytować w pierwszym posiłku zamień płatki kukurydziane na owsiane dorzuć rodzynki orzechy chleb ciemny nie napisałeś jaki spożywasz, ziemniaki chyba nie są najlepszą opcją. To takie moje uwagi początkującego na pewno wypowiedzą się jeszcze specjaliści :)

[...] pozostałych świństwach jakie w niej są). Zupa z ziemniakami- to nie jest posiłek na redukcji. Znów jedyne, czego się najesz to skrobia. Serek wiejski na kolacje ok, ale znów chleb tutaj wrzuciłaś (i to więcej niż na śniadanie). Ogólnie- przeczytaj sobie dokładnie zalecenia Mery i do nich się stosuj. Żaden z posiłków które wymyśliłaś nie jest [...]

[...] "kiedys ćwiczyłem ale ja bym nawet neizaliczał tego bo było to bez żadnych planów i bez diety" no niedodałem że było todawno a potem ciągle tylko wino kiełbasa chleb i miprezy więc tego neima co liczyć now sumei z tym workiem niepomyslałem pewnie nieutrzymam no nic odpuszcze go sobie i bede se tylko walił w niego tylko jak bedzie m [...]

Chleb ? Warzywami(max zielonych, np brokul) i oliwa/siemem lnianym. Platki i jogurt/kefir OK ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-26 22:27:38

[...] w szkole jadłem serek wiejski i przez następny tydzień 1 grahamkę z serem, sałatką i pomidorem bez masła i efekty są takie same (1kg w dół). Więc wg. mnie jak by zjadł raz ten chleb/grahamkę, to by się nic nie stało. Ważny jest trening. Aaa w następnym tygodniu testuję ciasteczka GO :). Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-05-27 17:13:26

Ten chleb zamień na dobrej jakości razowy,bo graham to zapewne jest barwiony ;-] . W kwestii późniejszych modyfikacji-nie podbijaj od razu węgli z 4,1 do 5 bo się możesz za szybko zalać. Jakby waga nie szła przez te 2 tygodnie to dorzuć ~200kcal(z racji tego,że jesteś endo to początkowo z tłuszczów) A co do urozmaicenia-to przecież to całkiem [...]

Z góry mówię, że nie chce się kłócić czy coś w tym rodzaju, więc bez insynuacji Jaki ten chleb jesz i ile trwał Trening?

Chleb z pasztetem, masa murowana

dokładnei zacznij si eruszac to raz, dwa skoro w ciazy bylo ok to cos hormonalnego jest trzeba to uregulowac i zacznij magnez brac i przestan jeśc chleb i produkty z glutenem