chleb

Mój przepis na chleb 'a la Montignac': 400 g żyta (zmielone w Termomixie lub młynku do kawy) 50 g drożdży białko z jednego jajka 4-5 łyżek otrębów żytnich i z owsa ok.150 g kefiru 0% lub jogurtu naturalnego 0% ewentualnie można dodać trochę wody żeby łatwiej było wyrobić ciasto (ja wyrabiam w Termomixie) można do smaku dodać soli ( ja nie dodaję [...]

Oazaa jeżeli chodzi o tę wase to nie polecałabym Ci jej w 1 fazie ze wzgledu na te cukry o których piszesz a poza tym ktoś na forum widział jak sie produkuje taki chleb,podobno taka prasowanka może znacznie podniesć jego ig, najlepiej upiec chleb samemu jest tu na forum pare przepisów ale na to trzeba miec czas którego ja niestety nie mam i na [...]

[...] frustracji), a patrz w lustro i sprawdzaj wymiary. tak powiedzmy raz na tydzień. co jeszcze? mówisz, że stosowałaś diete i nic, a później dodajesz, że nie możesz bez kromki chleba itd. jeżeli jadłaś chleb to znaczy, że nie stosowałaś tej diety! nie dzwine więc, że nie ma efektów.może to właśnie ten chleb ci nie pozwala chudnąć...frytki też nie [...]

evee, chleb jest jak najbardziej zalecany w fazie I, ale musi być to ten dobry chleb i jemy go tylko na śniadanie. Ja piekę chlebek, nie ma tam nawet białka z jajka, bo jaj nie jadam. Jest pyszny :)

wyczytalam takie cos na innej stronie czy to jest ok?: ŚNIADANIA WĘGLOWODANOWE 1. chleb z maki z pełnego przemiału*, marmolada bez cukru, jogurt 0%, świeży sok pomarańczowy, brzoskwinia**, kawa*** bez kofeiny, odtłuszczone mleko 2. płatki owsiane****, konfitura na bazie fruktozy****, suszone owoce, jogurt 0%, świeży sok z [...]

Dziewczyny, wiem że Monti w fazie I dopuszcza chleb z pełnego przemiału tylko na śniadanie, a reszta posiłków ma być tak skomponowana żeby IG było >35, dopuszcza również przy posiłku opartym na węglowodanach i białkach bez tłuszczy, węglowodany o IG > 50, ale patrząc na przebieg mojego chudnięcia zauważyłam, że jedząc na śniadanie właśnie [...]

[...] (lakto-ovo-wege)) jesli chodzi o jogurt 1,1% tłuszczu owocowy bez cukru to kupuję jogobellę bio jogurt light mam tylko wątpliwości co do acesulfam - nie wiem co to jest?? chlebków mam dwa jeden zgodniutki zresztą ktos już o nim pisał wcześniej - firma mastermacher chleb pełnoziarnisty z siemieniem i otrebami - skład: rozdrobnione ziarno [...]

Witaj Elenka masz racje przy tak małej ilości zbędnych kilogramów pomoże tylko ścisły monti,piszesz że masz problem ze śniadaniami no rzeczywiście bo po pierwsze chlebek który podałaś odpada ze względu na makę pszenną więc aby mieć dobre efekty nie możesz go jeść ale wiem że jest chleb tej firmy bez mąki pszennej poszukaj ,taki chleb możesz jeść z [...]

śniadanie -płatki owsiane 70g -2 jaja 16,11,44(b,t,w) mało węgli białka i tłusczy dodaj więcej owsianych+mleko+rodzynki i do tego oliwę 2 śniadanie -chleb 80g - szynka 80g oliwa z oliwek 5 20,7,42(b,t,w) daj orzechy, chleb żytni razowy, dodaj warzywa 3 śniadanie -chleb 80g - ser twarogowy półtłusty 80g 18,10,45(b,t,w) daj jw. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]

[...] metabolizmu, trening między 14:30 - 16:30 3x siłownia 3x bieganie - na zmianę. Oczywiście zastępuję jeszcze inne pokarmy na zdrowsze: (czarna herbata na zieloną herbatę / chleb zwykły na chleb razowy / ziemniaki na kalafior lub ryż / smażenie na gotowanie,parę albo grill / mleko 3,2% na 1,5%). Wydaje mi się, że do końca lipca będę ćwiczyć na [...]

unikaj słodyczy, napojów gazowanych i to wszystko ... jedz makaron, kasze, ryż, chleb razowy i rób to co ci napisałem i będzie dobrze.

moja popozycja: 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g miedzy posilkami gainer 50g 2 posilek Jaja kurze całe 100g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Płatki [...]

Witam po małej przerwie... Więc np wczoraj: Śniadanie: ryba po grecku z łososia, bułka Obiad: 3 jajka + kalafior Kolacja: chleb z szynką z kurczaka i pomidor. Dziś: Śniadanie 3 jajka + chleb razowy Obiad: Spaghetti + ser zółty Kolacja: Makrela i chleb razowy. Jutro: Śniadanie: Kanapki z szynką i pomodor Obiad: Kasza + pierś z kurczaka [...]

Dobra po małych poprawkach wyglada to mniej wiecej tak, nie udalo sie zbic ponizej 3000 ale pewnie w praniu zje sie mniej Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 150g Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 100g 600g B44 T20 W129 882kcal II Sniadanie Szynka wieprzowa gotowana 40g Chleb żytni razowy 100g Ogórek 75g [...]

[...] piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Bułki pszenne 100 g Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 Dałbym chleb razowy.Polędwicę i goudę zamienił *jak masz możliwość , na bardziej "wartościowe białko np w postaci twarogu.Banan może być ,ale 1 wystarczy.Daj warzywa jakieś III [...]

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g - daj mieso/rybe/jaja Chleb zytni pelnoziarnisty 100g dodaj warzywa zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 [...]

7.00 2 jajka, kromka chleba razowego, łyżka oliwy, pomidor 10.00 jogurt naturalny 450 g kiepsko. Mięsko/ryba z warzywami i dobrym węglem. Jogurtu dodaj do śniadania, ale nie taką ilość 3. 13.30 serek wiejski + chleb razowy warzywa 4. 16.30 pierś z kurczaka grillowana, sałatka, makaron razowy, jabłko owoc rano najlepiej, albo na pół godziny [...]

[...] 1,5 Orzechy orzechy laskowe 9,0 orzechy pistacjowe 6,0 orzechy włoskie 6,5 orzechy ziemne 7,0 Pieczywo, mąki i produkty mączne bułka grahamka 6,7 bułka zwykła 2,4 chleb pszenny razowy graham 5,0 chleb tostowy pszenny 2,1 chleb żytni razowy 8,4 pumpernikiel 7,7 mąka kukurydziana 7,5 mąka pszenna pełnoziarnista 6,7 mąka ryżowa 2,3 [...]

[...] 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów ok , rozumiem ,że omlet robisz ?? 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej warzyw (np. sałatę , [...]