[...] chce zeby znowu bylo wszystko jak nalezy a nie takie chore sytuacje, ktore nie dosc, ze stresuja, to jeszcze steruja moją dietą jak dojade szczesliwie i odetchne to wracam do cwiczen i diety ps. jakies rady co jesc w podrozy? kupilam bialy ser i chleb żytni i salate i ogorka i upieklam sobie łososia..... mysle, że wytrwam, bez lotniskowego żarcia
[...] pomidor ogórek III: ryba z folii marchew surowa z cytryną, 2 wafle ryżowe edit IV: wiejski light z pestkami dyni i fasolka szparagowa, 3 wafle ryzowe fak cos mnie nosi dzis z jedzeniem mam ochote jesc jesc a szczególnie chleb albo jakies słodycze moze pójde pobiegac to mi przejdzie... Zmieniony przez - anijaa w dniu 2008-06-25 20:03:13
[...] (wagowo porzadne, ze 125-150g), odzywke poporcjuj i powsypuj do takich malych zamykac torebeczek, ser bialy chudy w lodowce miej, lososia wedzonego, jakis dobry gatunkowy chleb. zawsze mozesz 2 porzadne kanapki, np. z lososiem albo piersia wziasc ze soba, do tego whey, a i od biedy jakis dobry baton proteinowy styka. dla chcacego nic trudnego [...]
[...] jeszcze chyba tak nie czułem ich nigdy... WTF ?%-) ------ Micha cały czas na dobrym poziomie. chociaż ostatnio daję sobie więcej luzu. jakieś sosiki, serki pleśniowe, chleb (ale tylko żytni). Waga narazie w lekko w górę. ale pas również coś zaszalał %-) Zobaczymy co będzie dalej. Jutro nagram jakieś filmiki z tych super serii. bo nudno [...]
SIEMASZ, ODPOWIEDZI Z CAPS'EM a wiec tak...mam 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry [...]
[...] zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie umieścilem.. no ale ehh...moze jakos mi sie uda go w siebie wcisnąć...(wtedy serek zółty, wedlina, chlebek razowy i to zapite 500ml jogurtu - [...]
rozpisałam wstępnie jedzonko 7.00 pł owsiane 40 gr 2 jajka ananas 100 gr 10.00 chleb razowy 40gr łosoś wędz 100gr 13.00 filet z kurczaka 150 gr kasza jęczm 30 gr kap kiszona marchewka oliwa 16.30 przed tr makaron razowy 50 gr filet z kurczaka 100 gr pesto 30 gr 20.30 po tr maślanka 200 gr kiwi 150 gr orzechy wł 30 gr kcl 1691 B 130 T 57 [...]
narazie cisza żadnej odpowiedzi ale cóż czekam dalej... dzisiaj jem śn owsianka 50 mleko 100 śn chleb razowy 50 ser żółty 50 masło 5 ob mięso wieprz 200 makaron 60 oliwa z oliw5 ob śledzie w occie 200 kol maślanka 200 indyk filet wędzony 100 45 min aeroby na orbim
[...] jako 2 odrębne w 3 seriach ? dzisiaj masakra nie chce mi się wogóle jeść temperatura powietrza zabija daruję sobie rozpiskę bo napewno nie zjem tak jak ma być . do tej pory jajecznica 2 jajka 200 gr kurek masło chleb 50 gr razowy żytni 100 gr szynki gotowanej (wszystko było całkiem niedawno ulewa mi się) dzisiaj idę na interwały i brzuchy.
Micha: generalnie czysto,bezpośrednio po treningu pozwoliłem sobie na 50 gram razowego chleba i jogurt bakoma men. Poza tym elegancko. Łącznie: B:187 g, W;119g,T:80g. Łącznie:1973 kcl. Porcję kazeiny wypiłem już na siłę,bo naprawdę byłem(jestem) pełny. Na razie czuję się dobrze,więc słucham się organizmu. Będę obserwował,może gdy jakoś ten [...]
[...] plan jest taki czyszczę miskę, ograniczę nabiał do 4 razy w tygodniu max raz dziennie, więcej tłuszczy zwierzęcych i nasyconych, lepsze źródła węgli, bo zdarza mi się jeść paczkowany chleb/wafle ryżowe i więcej pełnowartościowego białka. Tylko co byście zrobiły na moim miejscu z kcal i makro? Ciąć? Utrzymanie? Mogę zostać na 30%B 30%T i 40%W?
[...] to z założenia było 50g ww i tylko z warzyw i kawałka banana. Najbardziej mi pasuje jednak mieć te swoje 100-150 ww rozłożone równomiernie w ciągu dnia - płatki, ryż, swój chleb, ziemniak, jakiś owoc itd. Eksperymentów z LC odechciało mi się, ale IF do mnie przemawia od strony teoretycznej - może by mi ten tłuszcz z brzucha wreszcie zszedł? [...]
Po 1. Mam 3 lata stażu w Piłce Nożnej i Siatkówce. Po 2. Jeśli zły to powiedz co jest złe. Po 3. Nie bd stosował w moim wieku żadnych diet. Poprostu nie jjem kolacji. Nie jjem słodyczy. Chleb razowy itd. Pozdawiam
bo jesz produkty ktore maja duzo odpadu nie wiedzialem jak to nazwac wiec nazwalem "odpadem" ja np na diecie chodze srac tylko raz dziennie hehe a tak jak jadlem ziemniaki, kielbasy, chleb zwykly to sralem przynajmniej po 2 razy dziennie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-10 15:15:23
[...] skłony boczne z hantlami 15 na strone to by było na dzisiaj tyle teraz sobie wcinam obiad potreningowy^ rr-28 może dodam te żółtka troche tłuszcza w diecie też sie przyda, chleb nie inaczej razowy. a treningiem. myśle że spróbować warto. zależy mi na tej masie na klacie a w tym treningu jest 2xtyg i wydaje mi się że jest ok;D trenowac bede pon [...]
[...] zrobić inaczej. Dziś o 4.30 pobudka. Nie miałby kto mi zrobić zdjęć. Ale wstawało mi się dobrze. Pierwsze co to sięgnęłam po banana%-) Miska: węgle 200g: jablka, banany, chleb pełnoziarnisty, ryż brązowy wołowina, masło, ogórek 4,5l wody suplementy vit C 1000 strong Life Energgy o3 Wszystko mnie mega boli. Mam na całym ciele zakwasy, nawet [...]
DT/Aldhissla/Na pohybel Dukanowi!
