chleb

Trzeba będzie zrobić, ale cały chleb na jeden raz?! WOW!!! :) Ja spróbuję wersji "na ostro", z oliwkami albo suszonymi podmidorami, bo jak na słodko, to mnie będzie do dżemu ciągnąć... Taka chałka ci wyszła ;p Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-05-08 20:05:49

[...] dla wszystkich (calej rodziny) tak zeby nie robic dwoch obiadow dziennie; oni powoli tez sie przestawiaja na zdrowe jedzenie, wiecej kasz, pelnoziarnistych produktow, pieke chleb, miesa ... 2. treningi - 3 x bieganie (robilam min 18 km tygodniowo)i 2 x trening dla zielonych by Agak; z bieganiem bylo ciezko na poczatku, bolaly piszczele i [...]

[...] wysoko. poza tym reszta ok jutro z ranca wyjezdzamy pod namiot wiec nie bede mogla pewnie liczyc miski ale postaram sie jesc czysto, w miare mozliwosci. upieklam pieczen i chleb zaraz wstawiam do piekarnika, kurczak wziety i jaja wiec nie powinno byc tak zle. do poczytania we wtorek wiec :) [...]

śniadanie- chleb razowy żytni 4 kromki (80g)(ww:36,48 b:4,8 t:1,36) + 100g gotowanej łopatki wieprzowej (ww:0,3 b:21 t:3,6) >>>>>>ww:37 b:26 t:5 warzywa oliwa posiłek 2- jajecznica z 3 jaj(ww:1,08 b:22,5 t:17,46 )+ 4 kromki chleba żytniego razowego (ww:36,48 b:4,8 t:1,36) + oliwa, warzywa posiłek 3-(przedtreningowy) [...]

[...] 25 \ 30 \ 20 -surowka 2 \ 14 \ 5 -banan rano do posiłku -ostrovia tutaj zbędna -daj więcej mięsa -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 -daj ryż/kasze, ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 5 posilek [...]

[...] rano do posiłku -ostrovia tutaj zbędna -daj więcej mięsa -ryż brązowy -surówka jw. -brak zdrowego tłuszczu/ co moge dodac jako zdrowy tluszcz ? 4 posilek - 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego 2 \ 1 \ 10 -rolada z kurczaka 10 \ 8 \ 12 -daj ryż/kasze, ew ten chleb od czasu -mało białka -brak zdrowego tłuszczu -brak warzyw 3 [...]

[...] na siłce, aeroby odpuszczam. W sobote dołączam do treningów skanke i worek treningowy. Dziś ćwiczyłem klatkę i brzuch Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 2 grahamki, jedna z serem zoltym druga z szynką i papryką 14:30 4 małe kanapki z serem białym x3 i szynką x1 17:00 leczo z dodatkiem ryżu 20:00 [...]

[...] zimne 4 małe 0,5L Krople Beskidy i 2 Nestea cytrynowe. Oby więcej nie było tak parno, bo w portfelu już widać powoli dno Posiłki : 7:00 kawa z mlekiem + 1 jajko gotowane + chleb ciemny z keczupem 11:35 makrela z warzywami w galerecie 14:30 2 kanapeczki z szynka i keczupem 17:00 leczo z 50g ryżu i 100g cyca 20:00 serek wiejski + szczypiorek [...]

[...] ale pogoda jest fajna, więc poczekam do Października. Plan na dziś w 100% wykonany, zero uwag i zastrzeżeń oby każdy dzień tak wyglądał. Posiłki : 7:30 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem i swiezy ogorek 10:00 dwie kanapki z cebulka i keczupem i szynka i papryka 13:00 50g ryżu ciemnego i 100g cyca + buraczki 18:00 to samo co na [...]

[...] deszcz więc o bieganiu dziś moge zapomnieć. Zaraz wezme sie za skakankę trochę tak z 20 minut bo dziś aeroby jakieś już musze wprowadzić. Posiłki : 8:00 2 jajka gotowane + chleb ciemny z keczupem 13:00 Dwie grahamki z serem zoltym papryka i keczupem + jabłko 16:00 ryż,tuńczyk i sałatka z kapusty pekińskiej,papryki,kukurydzy i pomidora 18:00 [...]

[...] Wczoraj bez siłowni, tylko intensywne aeroby, z rana 1h biegania (około 3km) wieczorem bieganie (około 2km) i górka. Dziś: Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka i ciemny chleb z keczupem 11:00 dwa jabłka i pomarańcze 13:00 ryba mintaj, por i ryż 16:00 deser : budyń, kakao i sok z czarnego bzu 20:00 serek wiejski z tuńczykiem i keczupem [...]

no jak to kurde ile do 100 i zryj 2000-2500kcal :D a ta chałką to taki żarcik czasem człowiek musi ale jakbym miał się "pobawić" tak czy tak to bym wolał jakieś pączki albo bombonierkę a nie suchy chleb dla konia Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-14 20:06:10

[...] pestki dyni,slonecznika/orzechy,sok bym zamienil na suszone badz swieze owoce II Śniadanie około 11:00 dwie grahamki z szynką i warzywem + baton ten z przepisu chleb razowy,szyna,pestki/orzechy,warzywa Obiad około 15/16:00 ryż,cyc,warzywa i oliwa z oliwek ok.ryz paraboliczny Przedtreningowy 18:30 ryż,warzywa i dwa gotowane jajka [...]

[...] malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:00 cyc smażony + ryż i warzywa gotowane 16:00 powtórka ze śniadania bo głodny byłem 18:30 trzy gotowane jajka + chleb ciemny z keczupem i szczypiorkiem 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 16:30 trening w kosza Suple : 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 15:30 1 sasz. Animal Cuts 21:00 [...]

Ty nie mów głowśno, że Ci woda smakuje bo jeszcze 'góra' zauważy i tak Ci zostawią %-) suchy chleb i woda ;-D

[...] pesto (Tesco, Lidl), 30 g koncentratu pomidorowego, 30 g jogurtu naturalnego) z łososiem wędzonym 50 g Podwieczorek (90 kcal): pomarańcza 200 g Kolacja (280 kcal): chleb razowy 100 g z chudym twarogiem 40 g, surówka warzywna (pomidor 100 g, ogórek 100 g, rzodkiewka 30 g) do podwieczorku pewnie dodam jeszcze odżywkę białkową:) treningu [...]

[...] psychiczne. Trochę mnie irytuje taka sytuacja jak ten i ubiegły miesiąc, jem tak samo (w sensie tak jak mam w diecie), nie najadam się ani nie przejadam. Zamieniłem częsty chleb na owsiankę (np co drugi dzień) z jogurtem naturalnym, jabłkiem i cynamonem. Dodałem shake białkowy w pracy (żeby głodu nie czuć). Przestałem pić colę, która mnie [...]

[...] 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko 6. whey [...]

[...] (38%) białko, 39g (23%) tłuszcze, 138g (36%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. chleb żytni z ziarnami, ser twarogowy półtłusty, rodzynki 5. jaja, pomidor, szynka konserwowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg Suple IHS: [...]

[...] białko, 56g (27%) tłuszcze, 193g (41%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor 4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka 5. kaszka Mleczny start, figi suszone 6. whey + jabłko [...]