I dodaj tłuszczy(np.orzechy włoskie) oraz jak chcesz to jeszcze jedno jajko II dodaj warzyw III zamiast ryżu daj np. makaron z mąki durum, kasza jęczmienna, ryż brązowy itp IV ok V zamiast makaronu daj tutaj ten ryż biały VI wywal chleb i dodaj trochę oliwy i warzyw /zdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-07-05 02:00:21
[...] ponad 7 lat. Jem przewaznie na sniadanie platki owsiane z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakies warzywa. W przerwach jak zglodnieje to owoce i czasem (!) czekolade. Wieczorem chleb z dzemem, miodem lub serem. A po treningu napoj izotoniczny. Co cwicze hmmm... na silowni mam trenera, wiec cwicze po dwie partie miesni na jeden trening(np. triceps i [...]
[...] troche kilogramów.Owoce zawierają dużo węglowodanów prostych (cukrów) której nie wgłebiając się w szczegóły moga powodowac otłuszczenie.Na kolację juz wogóle nie polecam węglowodanów (chleb dżem itd) proponuję jakiśposiłęk białkowy .Tuńczyk, serek wiejski (odtłuszczony) itd. Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
przeciez to nie ma smaku to mozna jesc a ja osobiscie pije wode, a po sniadanku zeby myje ... no a swoja droga chleb to najbardziej zaopatrzony w bialko produkt jaki znam ... ale no soga nie dam bo i tak nie wskoczy. ----> look in here http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95607 _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_
jak chce bezprzewodowy, to nie wciskaj koledze na sile przewodowego... jak w piekarni chcesz kupic bulki to babka tez Ci wciska na sile chleb? ... a co do tematu, to warta uwagi jest sigma 1200, za okolo 100 zl powinienes bez problemu znalesc, a szczerze powiem ze mialem go przez dlugi okres czasu i spisywal sie bardzo dobrze, za wyjatkiem [...]
Zalezy od celu, skoro chcesz nabrac na wadze to masa. Diete uloz z podanych nizej produktow. Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : mieso/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Przyda Ci sie jeszcze dziennik posilkow, zebys wiedziac jaki produkt ile ma [...]
owszem smażę na niej, ale moge ja wyeliminować. Co do chleba to mam małe dzeicko i na dodatek wychowuje je sama no i oczywiscie pracuje wiec nie mam czasu odprężyć się w wanie przez chwile a co dopiero robić chleb
Ja bym dodal ser bialy albo jakas rybke (np 3 posilek: chleb+ser bialy chudy, zamiast tego samego co na 2), mozesz tez dac czasem olej lniany (np w 4 posilku), tez bym wywalil smietane i dzem. Mleko ile % tluszczu? Nie lepiej na sniadanie do platkow owsianych, a na kolacje tunczyk?
[...] nic podjadać. Produkty jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan (nie za dużo), orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, chleb razowy, pierś z kurczaka, ryż. I wiele innych. I czytaj więcej. Masz dużo info o tym na forum. PS. Pamiętaj! Nie wystarczy jeść dużo. Musisz przekroczyć swoje dzienne [...]
@pagoad Chleb 7 ziaren, pieczywo mieszane. Na surowcach naturalnych. Wypiekany tradycyjnie, bez konserwantów. Skład: mąka pszenna, żytnia, sojowa, płatki owsiane, słonecznik, sezam, siemię lnu, sól, woda. Przed treningowy to obiad o 15.30. Trening na 17.00 WPC wrzuciłem po treningu. Zmieniony przez - EktoAnonim w dniu 2011-04-10 21:26:15
płatki owsiane i mleko bez laktozy gotuje i jem ,razowego chleba tez nie moge najlepiej moge ryz bialy i bialy chleb raz zjadlem te platki to caly dzien brzuch bolal takze podziekowalem to by żołądek
rano mało białka i zero tłuszczy daj orzechy. do szkoły ryż z mięsem w pojemnik ładuj. w przedtreningowym ryz z mięsem sos wywal. po treningu zmień chleb to słabe źródło węgli. przed snem jajka albo twaróg z dodatkiem oliwy
1.prze szkola -platki z mlekiem /PLATKI OWSIANE. NIE PRZESADZAJ Z ILOSCIA MLEKA -jakis woc /MOZE BYC ALE RACZEJ NIEPOTRZEBNY. NIE MASZ TUTAJ WOGOLE BIALKA I ZRODLA TLUSZCZU. DAJ np. 3 JAJKA. DORZUC WARZYWA 2.w szkole -3 kanapki z serem i szynka z indyka /CHLEB RAZOWY. JAKO ZRODLO BIALKA DAJ ZAMIAST SZYNKI CHUDE MIESO/CHUDA RYBE -do tego jakies [...]
nie jestem na żadnej konkretnej diecie, poprostu ze swojego jadłospisu wykluczyłam chleb, ziemniaki (itd), oczywiscie slodycze, soki, jogurty owocowe i owoce. Jem głównie drób (kurczak, indyk, wedliny drobiowe), ryby, czasem jakieś odtłuszczone parówki bądz kabanowy, z nabiału ser bieluch, feta, żółty ser, robie sobie rownież rozmaite sałatki [...]
Tak, jeść ich mniej. Po prostu. Weź wrzuć tu całą rozpiskę tej swojej diety w formie zrzutu z potreningu bo jakoś nie mogę uwierzyć jaki może być problem w ograniczeniu węgli. Gotujesz 3 wory ryżu i styka, ziemniaki ważysz przed gotowaniem, chleb liczysz kromki itd.
znam wielu chlopow co w diete sie nie bawia jedynie jedza duzo i wygladaja ogromnie... miesa jedza jajek i serki wiejskie pelno wegli nalesniki chleb ziemniaki i rosna jak na drzodzach nawet nie zatluszczajaa sie za mocno. Tak juz maja niektorzy .
