[...] na nich, ale ilości poszczególnych produktów to już sam musisz wyliczyć. Co do niej to: totalny brak warzyw - zmień to jeśli chcesz się na niej opierać. V posiłek bym zamienił np z posiłkiem II lub zostaw jak jest tylko zamień ten chleb na jakąś kaszę lub ryż brązowy. Na noc daj więcej tego sera. Coś ta łączna ilość białka mi tu nie pasuje...
posiłek 1- 7:00 platki owsiane mleko orzechy jakis owoc owoc wywal, reszta może być posilek 2 szkoła - 9:40 chleb razowy szynka z indyka jakis owoc Ok, kanapki smaruj masłem posiłek 3 szkoła- 11:35 nie mam pojecia co zjesc Nie jedz tu już owocu, kanapki z piersią kurczaka posiłek 4 - 15:00 ryz oliwa z oliwek cos do tego jeszcze Ryż brązowy, mięso [...]
[...] marchewki, wiec te warzywka odpadaja, a z surowych moge dodawac pomidora do kanapek z jajkami, ale one nie zwiekszaja ani wegli ani nic, wiec to chyba tylko dla zdrowia :d aha no i lyzeczka masla roslinnego ma 8g tluszczu no i ja tak lyzeczke na kromkę daje bo inaczej mi chleb nie smakuje Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-04 19:55:37
błonnika czyli warzyw i produktów mącznych z pełnego przemiału(razowy chleb, kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, [...]
z doswiadczenia ci pwoiem, ze neuroleptykami mozna sobie nabroic a tak powaznie, leczenie u psychaitry jest anonimowe, sam chodzilem, twoje problemy to chleb powszedni dla psychiatry, i tam sie udaj, bo psycholog niestety zadnej recenpty ci wystawic nie moze odpusc branie lekow na wlasna reke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na obiad i przed treningiem jadam makaron/ryż, czasami ziemniaki, indyka/kurczaka/łososia, a do tego jakaś sałatka. To drugie śniadanie mogę zmienić na kanapki(mam domowy chleb) z dobrą wędliną i warzywami.
A jak np z kanapkami z wędliną i masłem z oleju słonecznika? można takie masło? aha i najlepszy chleb byłby chyba razowy ale mam zwykły i w kótrą częśc dnia można wcisnąć takie kanapki? ehh... dużo mam tych pytań ciągle ale lepiej dobrze się odżywiać i wiedzieć co się je :) Od tej oliwy z oliwek czasem nie przybędzie tłuszczu na brzuchu? :P [...]
[...] orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z wyjątkiem po treningowym a w przed treningowym umiarkowanie około 10-11 zwykły chleb + jakieś masło + szynka 5 kanapek 2 posiłek zwykle lżejszy, zależny od rodzaju diety jeśli redukcja to węgli złożonych unikamy (tylko około treningowo, przed treningiem [...]
800 g banana dziennie? chyba trochę przesadziłeś. po treningu rozumiem . Na kolacje wymień na kasze/chleb orkiszowy/pełnoziarnisty, na śniadanie lepiej by było zjeść zamiast banana więcej płatków i dodać np. rodzynki. Pierwsza wersja z 300 g kurczaka w jednym posiłku i bez źródła białka kolejnym to kompletna pomyłka.
[...] mają ciśnienie po 160/100 w wieku 19 lat, chłopaki umierają na zawały w wieku 20 kilku i to nie od koksu, ale złego żywienia. Sam jem niezdrowo: 20-30jajek/tydzień, zawsze chleb z margaryną, śmietana w zupie, walę gaz mimo że ćwiczę, chociaż nie pale, a cholesterol w normie, tylko serce, ach niech dociułam do 50 i starczy. A o efedrynie [...]
[...] tematu, więc byłbym wdzięczny, gdybym mógł uzyskać odpowiedź na jeszcze kilka pytań. Moja dieta, nie wiem czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub [...]
Więcej jajek, więcej mięsa, tuna, ryby, itp. Z węgli to wyrzucach chleb razowy. A co do tłuszczy to masz: oliwę, olej lniany, omega3, orzechy, siemię itp - to możesz dodawać do każdego posiłku w zasadzie
Czym mógłbym to zastąpić, aby nie było np. ryżu itp. i można by było to spokojnie zjeść w szkole jak kromkę? Z resztą jakbym usunął chleb to i tak by za dużo węglowodanów wyszło :/
Gregor skoro potrzebujesz WW to dorzu do posiłku chleb razowy zamiast ładowac glukoze. Kiedyś też brałem glukoze przed treningiem ale jakoś nie wpominam tego najlepiej .. Problem z takim posiłkiem może by taki, że podczas treningu może jeszcze 'leżec na żołądku'.. pzdr.