Chleb jak dla mnie jest takim urozmaiceniem trochę od kurczaka z dodatkami, bo nie mogę już na niego patrzeć po prostu. ;) anubis84, dzięki bardzo za pomoc.
Jeśli już wybrałeś standardowy rozkład składników odżywczych w posiłkach, czyli prawie w kazym znaczna ilość białka/tłuszczu/węglowodanów to: Posilek I (Białko/Tłuszcz/Weglowodany) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g 8 /6/ 0 Ser twarogowy chudy 100g 20/1/4 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100g 4/1/5 Płatki kukurydziane 70g 5/2/54 [...]
[...] bialka mozesz 140g i tluszcz jak masz te 80g i reszte dobij weglowodanami. Postaraj sie by zródła ww głownie pochodziły z warzyw a w dalszej kolejności ze straczków, pełnoziarnistego ryzu, owsianki postaraj sie nie jesć glutenu czyli chleb i makaron wywal. LIcz warzywa prócz zielonych . Owco jeden dziennie lub szklanka małych lub pokrojonych
Ten chleb raz, że ze słonecznikiem a więc ma więcej kcal i tłuszczu, to dwa, ze to mi wygląda na jakieś barwione słodem g****. Dlaczego nadal nie ma białka w śniadaniu? Ja nie pisze tego dla siebie. Co tam robi szynka z kurczaka?? Tragedia jednym słowem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
esli chodzi o diete ograniczylbym sie na Twoim miejscu do jednego posislku w ktorym wystepuje chleb. W kazdym kolejny posilku jako zrodlo weglowodanow uzylbym ryzu , kaszy ,lub pelnoziarnistego makaronu. nie przesadzalbym z iloscia tunczyka w diecie a skupilbym sie wiecej na chudym miesie takim jak piers z kurczaka ,indyka i dorzucilbym do Twojej [...]
[...] / MIN20MINUT PO CREECIE POSILEK DAJ WIECEJ TYCH OWSIANYCH Banan 130g OK 06:30 Rodzynki suszone 20g OK Miód pszczeli 10 OK Oliwa z oliwek 10 OK B/T/W...........8/14/81 II chleb pełnoziarnisty 80g OK Szynka z indyka 20 OK Pomidor 50 OK 09:00 Ogórek 50 OK maslo (butter me up)20g JAK MUSISZ:p NIE NO OK B/T/W................11/15/37 III Ryż [...]
to warzywa to tez wegle? ooops miesa z przyczyn etycznych ser mmmm tylko wiejski i inne twarozki chleb- nie przepadam rowniez wole jogurt zjesc zamaiast kromki chleba a jogurt nat to chyba troszke bialka? ;)
to jest gowno nie dieta I posilek 2-3 kromki chleba ciemnego z masem 3 plastry pomidora szklanka zielonej herbaty Zastanów sie ile tu jest ww i b - PRAWIE nic chleb zmien na płatki owsiane - bardzo tanie dostepne w hipermarketach Masło tez sobie raczej daruj do tego mozesz dodac jakies 2-3 jajka II posilek 2kromki chleba ciemnego maslo [...]
[...] prawda juz nie jest z nia tak zle,ale ciagle przyjmuje euthyro 50 mg.Wyczytalam tu,ze na poczatku przy niedoczynnosci powinnam ograniczyc weglowodany (takze kasze,ryze,chleb etc) wiec staram sie to robic.Ogolnie jak mam za duzo wegli w diecie to zle sie czuje,takze nie stanowi to problemu.Tylko pyatnie jaka powinna byc dzienna dawka? Tak [...]
Szybkie śniadanie, biała kiełbasa chleb i ogórek :D Na razie jeszcze bez pomysłu na trening, ale pewnie mieszanka jakichś pompek i podciągania. Nogi mnie tak na......ją %-) że po schodach muszę schodzić tyłem.
[...] wyboru: mięso(nie tylko kurczak ale wołowina, indyk, wieprzowina, dziczyzna - nie bój się tych tłustych mies), jaja, ryby (!), strączki. Grahamki do usunięcia - stawiaj na chleb żytni na zakwasie ew. chrupkie pieczywo Wasa żytnie ma całkiem dobry skład. Pilnuj jednak, żeby nie było dodatków pszenicy czy barwników (karmel). Kasza gryczana czy [...]
Na początek postaraj się zmieniać powoli nawyki żywieniowe, tzn wybieraj mniej przetworzone produkty jak np. mięso zamiast wędlin, masło zamiast margaryny, chleb pełnoziarnisty zamiast białego itd. Nie trzeba wskakiwać od razu na głęboką wodę :-)
6 - tutaj na bombie dalem sobie zrobic wlosy na zelu no i wcinam "kanapeczke" - tak wygladalo 75% naszych posilkow - chleb z dzemem http://www.keremere.prv.pl - moja strona http://instalki.piwko.pl - przydatne programy z crackami! http://superdowcipy.xx.pl http://schizy.xx.pl .:All my life - PSX !:. .:[)@IVI!@/V=DAMIAN !!:.
Dużo prochu, muesli JustFit, chleb, szynka, margaryna, sporo mleka, brak dobrej jakości tłuszczu... Na czym chcesz robić tę czystą masę? Dieta wymaga poprawy. Jakość produktów MA znaczenie. Poza tym ABS tłuszczu nie spali. Podmasuj, potem pal tłuszcz.
[...] się zarówno na redukcji jak i na ostrożnej powolnej masie nie łącz posiłków tłuszczowych z ww posiłki komponuj albo białkowo-tłuszcz, albo białkowo-ww ważna rzecz - proporcje między kwasami tłuszczowymi w ogóle się interesowałeś? 1:1:1 ma być serek topiony, słodzone napoje gazowane, chleb biały, out także napisz jaki cel i pomyślimy konkretniej
I dodaj oliwe z oliwek i warzywa chleb zmień na lepszy II lepszym wyjsciem będzie jakaś kasza czy ryż niż bułeczka kiełbasa w diecie na stałe cienki pomysl daj jakieś mięso lub rybę dodaj oliwy (chodzi mi tutaj o taką przekąske w pracy ewentualnie na uczelni) i raczej ryż ciężko będzie spakować do plecaka. kiełbasa oczywiscie to przykład dzisiaj [...]
[...] wartościowym olejem co to mas pewność do jego składu powtarzam.. NIE ŁĄCZ WW Z POSIŁKAMI TŁUSZCZOWYMI grahamka, jakoś nie do końca wierzę w wartościowość takich bułek chleb razowy byłby lepszy, a ryż brązowy/kasza tym bardziej no ale jak chcesz.. wędliny odpuść jedz kanapki z normalnym mięsem krój np. kurczaka na plasterki i jazda obiad- [...]
co rozumiesz pod pojęciem wartościowe? trzeba wiedzieć co i kiedy przed treningiem bez tłuszczy, szybko wchłanialne białko, węglowodany o niskim ig po treningu bez tłuszczy, szybko wchłanialne białko, węglowodany o wysokim ig ewentualnie możesz przed treningiem dać posiłek białkowo-tłuszczowy - jakieś tłuszcze nasycone/mct, ale jednak [...]
[...] rano nie mam czasu a żeby wstać wcześniej ni chvja nie umiem sie zmotywować, to jest cud że te owsiane tam wsadziłem więc może być tak? 1)wpc, owies, olej 2)3) cyc, ryż, olej 4) cyc, ryż 5) twaróg, chleb razowy w kostce (z biedry fit) git ? mumin już sie kończy także sie nie rozpędzaj %-) Zmieniony przez - sqrwiello w dniu 2012-02-16 15:57:56
40neos - Projekt Masa
