chleb

no to gdzie ten posiłek o 13? to samo co o 10/11? (zwieksze do 10-12 kromek i jedna czesc o 11 druga o 13) masz jeść pełnowartościowe posiłki zarówno o 11, jak i 13. jaki ten chleb masz? i nie wklejaj już całej diety.

[...] a wiece tluszczy,ale narazie pojedz na tej diecie z aerobami czy co tam stosujesz i obserwuj.jesli zaczniesz sie zalewac zmniejszysz ilosc ww,jesli nie bedzie rezultatow zwiekszysz ww w posilku drugim zamiast masla roslinnego daj zwierzece,bo chleb polany oliwa nie kazdemu musi podchodzic ;D Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-30 18:59:53

[...] w pracy i znowu przybrałem.Moim celem jest strata jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Dzień pierwszy 1 śniadanie kanapki konserwa+ser żółty+ogórek 2 3 skrzydełka z chlebem 3 kanapki Dzień drugi 1 4 Skrzydełka 2 Bułka ser biały rzodkiewka+3 plasterki szynki 3 Kanapki Dzień Trzeci 1 Chleb razowy +ser zloty+szynka+majonez 2 Obiad filet z [...]

J atez nie lubię za mocno tuńczyka, ale ostatnio sobie robie tunczyka na chleb i smaruje jeszcze troche na to taki sosik pikantny - Tao tao czy jakos tak Pozdrówka

1 -jajka 3 szt, oliwa z oliwek 1 lyzka chleb razowy 100 gram .3kromki 2-serek wiejski 200 gram. losos wedzony 30 gram ,grachamka 1 bula. warzywa 3 cycek z kukuryku. 150 gram. ryz. badz kasza gryczana 50 gram, oliwa z oliwek .1 lyzka 4 podobnie jak w 3 posilku. bez oliwy. 5 twarog chudy 125 gram oliwa z oliwek 1 lyzka zamieniaj na makkrele [...]

[...] by było dobre: śniadanie: Mleko 350 ml płatki owsiane 70 g tu bym dał orzechy włoskie i biały ser 20,23 B 12,04 T 65,66 W 438,2 KCAL II sniadanie : jabłko 200g tu jakiś chleb razowy, wedlina 0,8 0,8 24,2 94 obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 175 g burak 100g oliwa z oliwek 20 g burak i oliwa wywal, daj ryz 39,425 22,295 9,5 390,8 po [...]

[...] apetyt rosnie w miarę jedzenie- sam zobaczysz;) Co do eliminacji posilków. -słodycze, jeśli naprawde je lubisz to ciężko ci będzie od razu je uciąc (jak coś to chrom) -chleb, niekoniecznie raczej zamien go na jakiś dobry razowy ciemny chlebek (ale nie taki tylko ciemny;) poznasz po cięzkosci no na kolacje niech będzie jakies białko ( [...]

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - warzywa - mintaj B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie [...]

I - Płatki owsiane 100g b12 t7 w62 k366 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu b7 t4 w10 k102 - Serek wiejski 200 b22 t4 w10 k194 ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty b7 t2 w48 k237 - chuda szynka b8 t2 w0 k51 - Serek wiejski b22 t4 w10 kk194 B-37 / T-8 / W-58 / kacl 482 III - [...]

1. Po co białko, aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym [...]

z dietą lipa. poczytaj 10 wskazówek żywieniowych/podstawy układania diety bo widac że raczej tego nie przeczytałeś chleb to nie jedyne źródło węgli - jak już ma być to razowy inne źródła węgli to: kasze,makaron durum/razowy,ryż, ziemniaki, płatki owsiane ... źródła białka to mięso, ryby najlepiej świeże, jaja brak tu zdrowych tłuszczy typu [...]

[...] szklanka mleka Obiad: co będzie (najczęściej są to ziemniaki z mięsem, do tego dodam oliwę z oliwek, od czasu do czasu spaghetti) Jogurt owocowy Podwieczorek: Kilka kromek chleba z szynką i serem żółtym (zapiekane), lub ryba w puszce w sosie (nie wiem co wybrać, może jeść na zmianę, raz to raz to) Jabłko, banan Kolacja: miód prosto z pasieki + [...]

Skoro rodzynki to fruktoza, to szamaj na śniadanie płatki/chleb razowy jako źródło węgli i warzywa dla uzupełnienia. Rodzynki możesz spokojnie zjeść rano, ja mieszam sobie płatki owsiane z rodzynkami i wiórkami koksowymi i jest OK

[...] tnriengiem po co oliwa ? zeby spowolnila wchlanianie skladnikow odzywczych przed treningiem? Po treningu twarog? ja bym wszamala dobra poircje piersi z kurczka, na noc bialka jaj ;d ? dobrz Ci sie po tym spi ;> ? na noc to twarog i porzady kielich oliwy ! chleb razowy? po co, zastap ryzem czy kasza, bedzie lepiej uluz dietei wrzuc jeszcze raz

jak by sie uparł to by wywalił chleb jasny i polędwice sopocką ale kij tam %-) Gainera tylko po treningu pij i będzie ok :)

[...] odżywczych może nawet niższe IG. Proponuję jednak pewną elastyczność w tych sprawach jeśli ktoś ma w diecie 4000 kcal to naprawdę trudno jest jeść tylko kaszę gryczaną i chleb żytni razowy. Czasem łatwiej jest zjeść paczkę białego ryżu z gotowanym mięsem, warzywami i oliwą z oliwek. W takim połączeniu IG nie ma znaczenia, a składniki odżywcze [...]

Ło Matko Przenajswiętsza, to będę musiał dawać jakieś 8 g węgli na każdy kilogram mojego wątłego ciała Ciekawe jak ja to wcisnę, skoro już te trzy tysiące Kcal dziennie ledwo jestem w stanie pochłonąć. A może macie jakiś pomysł na zwiększenie dziennej dawki kalorii (np. chleb ze smalcem i majonezem polany zasmarzką ?)

[...] Niewiem co czytałes, ale weglowodany powinienes brac z produktow takich jak kasze(jeczmienne, gryczane), ryz brazowy, makaron razowy, ziemniaki, ostatecznie razowy chleb. Warzywami raczej nie uzupełnisz zapotrzebowania na wegle- chyba ze jestes na diecie niskoweglowodanowej (low carb). Baaardzo niskoweglowodanowej . wypij pół litra [...]

przy cebaserze zero sajdow. przy bromo sporo. przynajmniej w moim przypadku. jak komus na chleb nie zabraknie wg mnie warto doplacic

[...] na podstawowych produktach. Karkówka oczywiśćie przykładowym miesem. Ostatni posiłek w postaci shejka. Co do jakości węgli to ziemniaki zamienne z ryżem brązowym/zwykłym... chleb w śniadaniu musi pozostać bo nie przełknę jajek bez kromeczki :) /SFD/2016/8/5/77d9ff04d09e4f68b71711c951da063c.jpg /SFD/2016/8/5/a1b375db878043b7a41d36c97d3fc318.jpg [...]