chleb

[...] młodym wieku jest to absolutnie nie wskazane. Dodatkowo przy jej słusznej ilości występuje swego rodzaju chwilowy 'blok', co zapewne też nie jest bez znaczenia dla organizmu, tym bardziej tak młodego. Ogólnie suplementy tego typu są dedykowane do osób które z 'niejednego pieca chleb jadły' i byle co ich nie rusza. Takie moje zdanie, pozdrawiam.

[...] dorzuc rodzynek/moreli,orzechow,nasion i juz musli 9:40 śniadanko nr 2 na korytarzu lub w kiblu podczas spisywania zadań domowych - kanapka z piersią z kurczaka (zwykły chlebek 2 kromki wyscielone masłem obłozone salata i na to piers) pieczywo daj razowe 10:35 śniadanko numer 3 podczas uczenia się na sprawdzian - jakis owoc(jabłuszko lub [...]

[...] Niestety dieta do zmiany calkowitej, wiec nie bede tutaj opisywal co trzeba zmienic bo jest tego za duzo. Jak bedziesz ukladac nowa to zwroc uwage na: -zrodlo weglowodanow: chleb pelnoziarnisty, razowy, makaron, ryze, kasza, platki owsiane (dobre na sniadanie) -zrodlo bialka: miesa, ryby, jajka, nabial (twarog, serek wiejski) -zrodlo tluszczy: [...]

ziemniaki w ogóle? przesada. Ryż, kasza, ewentualnie makaron, chleb razowy ewentualnie orkiszowy - to twoje źródła węglowodanów, żadne pyry i żadne buły!

bułki ze śniadania zamień na chleb razowy, polędwice i inne szynki zamień najlepiej na mięso wędzone - z indyka jest świetne w smaku, można kupić w intermarche na stoisku z mięchem :P, niedrogo i smacznie, mleko 2-3,2%, 2 śniadanie dodaj warzywa - możesz je zapakować do hermetycznego pudełka pokrojone w plasterki, ja tak robię, dodaj też jajko i [...]

ja nawet usunąłbym węgle z pierwszego posiłku ;-) jeśli chodzi o lepsze źrodłą węgli to raczje skłaniałbym się ku roziazaniom takim jak ryż (nie tylko brązowy), ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), w dalszej perspektywie kasza jaglana, płatki owsiane. Uzupełnieniem węgli mogą być też owoce, ale raczje te mniej-fruktozowe. [...]

Chleb ziarnisty* rozumiem ^^ A jak tam bieganie ,rowerek po tym? jest coś? Ile białka na kilogram masy? Liczyłeś? ;)

Co prawda to prawda, chleb nie jest najlepszym zrodlem ww zlozonych, ale chlopak bedzie w szkole Co do szynki tez sie zgodze, ale napisal szynka lub twarog Wiec bierz twarog, bo zawiera wszystkie egzogenne aminokwasy w przeciwienstwie do szynki ktora jest pelna konserwantow, chyba ze jest dobrej jakosci.

Poradze ci to 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza – 100g Tuńczyk – [...]

ta jest elegancka!!! posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek [...]

Ok, to mam tak: Dieta w dniu bez treningu (wyciąłem chleb, coby ilość węgli zmniejszyć): http://i50.tinypic.com/5dunh3.png Jest ok, czy za mało kalorii i jednak dodać te 50g tego chleba o 22 coby bylo te 2700kcal/dzien? Dieta w dniu z treningiem zaraz po szkole (~13): http://i49.tinypic.com/25gxvki.jpg A z tym czwartkiem, gdy będę miał trening [...]

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

A jak poszło Izu Ugonohowi? Ktoś oglądał, bo podobno spoko i ciekawe czy z tej mąki będzie chleb

A jak poszło Izu Ugonohowi? Ktoś oglądał, bo podobno spoko i ciekawe czy z tej mąki będzie chleb Dobrze, low kickiem rozwalił rywalowi kolano/jakieś wiązadła

[...] ok ładnie 2) jajecznica z oliwą , płatki owsiane zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. to maśło orzechowe cienko jak już Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba [...]

POSIŁEK I: Płatki owsiane - 80g B 9,52 T 5,76 W 55,44 Kcal 292,8 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 300ml B 10,2 T 4,5 W 15 Kcal 144 Rodzynki suszone - 10g B 0,23 T 0,05 W 7,12 Kcal 27,9 Jaja kurze całe - 60g B 7,5 T 6,42 W 0,6 Kcal 90,6 Jabłko - 100g B 0,4 T 0,4 W 12,1 Kcal 47 Orzechy włoskie - 30g B 4,8 T 18,09 W 5,4 Kcal 195,3 B 32,65 T 35,22 W 95,66 [...]

Plan nie wygląda żle. W dniu hipertrofii nie dubluj siadów, tylko zrób wykroki.W pull hiper. dałbym jakieś uginanie podudzi zamiast MC, bo zajedziesz prostowniki. Co do diety-nie dasz rady do szkoły zabrać pojemnika z ryżem i mięsem ? Ewentualnie chleb pełnoziarnisty z mięsem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-16 20:25:45

chleb na kolacje zastap twarogiem i oliwą.

Ok, wyrzucę chleb i zmienię na samego pomidora albo ogórka. Czyli lepiej 4 posiłek przesunąć jako ostatni? A proporcje węgle białko tłuszcze są w porządku?

anubis84... chleb jest ok ale lepiej dać na śniadanie ww więcej i w kolejnym posiłku już jest zbędne ww.... ogólnie przy redukcji najlepiej jeść ww na śniadanie i w około treningowych posiłkach... w innych posiłkach nie praktykuje się jedzenie ww....