waga 87 kg
wzrost 189 cm
cel masa
Siema Posiadam takie suple : Purple wraath , man clout , vitalmax glutamin base , carbo , mesomorph , olimp dextrex, olimp top mas
i chcialem sie upewnic czy wszystko dobrze zestawilem wiec tak :
DNT
rano naczczo 30min przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g ( i niewiem czy dozucic jeszcze troche carbo zzeby bylo lepiej transportowane )purple wraath 0,5 porcji ,
sniadanie
szkola
obida
30 min przed 2 obiadem 30min przed sniadaniem clout z dextrose 20g , glutamina 5g purple wraath 0,5 porcji
obiad
kolacja
pred snem 5g glutamina , z weglami ,
sen
DT
30 min przed sniandaniem
rano clout z dextrex 20g 5 glutaminy z ( ponawiam pytanie , dozucic wegle , czy dextrex wystarchy )
sniadanie
szkola
pred dreningowy 15
17
purple wrath cala porcja , carbo 45 g, mesomorph 0,5 porcji , 5 glutaminy (z carbo)
trening
po treningu
purple wrath 05 porcji, carbo 45 g , clout z dextrose , glutamina ,
po 25 min top mass 50 g
posilek potreningowy
kolacja
przed snem gluta z ? weglami ? moge sie chyba oblac , jak bede jadl wegle przed snem ,
to mass , oczywiscie miedzy posilkami 2 x dzinnie , po 50g
i to by bylo tyle <
mam pytanie takie , co z ta glutą , i czy nie lepij zwiekszyc purple przed treningiem , a wyrzucic w dnt ,
i jak z cloutem , i ogolem jak ktos znajdzie jakis błąd ,albo ma inna sugestie , niech pisze
Świat jest z wielki żeby być małym...