czytałam, ale mam niestety jakiś niedobór hormonów odpowiedzialnych za spalanie, u mnie muszę na bieżąco wykorzystać co zjem, albo odłoży się, bez opcji spalenia -jako wykorzystania- mniej więcej tak powiedziała lekarka. ale chyba włączę jakiś czarny chleb albo ryż brązowy i zobacze, czy tyje przy normlanym wysiłku :)
[...] za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem .Słodycze [...]
[...] piernik do wiatraka? Moja kuzynka mieszka z dziadkami na wiosce co w niej mieszka 15 osob i mleko pije prosto od krowy, nawoza tylko naturalnie, wazywa z wlasnego ogrodka, chleb od pobliskiego piekarza z maki wlasnej roboty... Po prostu skansen... I TEZ MA TRADZIK. Finowie mieli tradzik setki czy nawet tysiace lat temu na dlugo przed [...]
WITAM DZISIAJ SKORZYSTAŁEM Z DZIENNIKA POSIŁKOWEGO VITALMAX'u . WYNIKI: WAGA 70 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 18 WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI 1,25 MOIM CELEM JEST WZROST MASY JESTEM HARDGAINEREM TAK MOJE ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE_____________NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2600 BIAŁKO [...]
Sam niewiem skąd sie nazbierało tyle tego białka , ale to i tak pewnie za mało . Poniżej rozpiska z ilością białka. Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g 10g Chrupki kukurydziane 50 4g Musli z owocami suszonymi 35g 3g Musli z rodzynkami i orzechami 35g 4g Banan 180 2 Chleb żytni razowy 90g 5g Pieczywo tostowe 40g 3g Dżem wiśniowy [...]
Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]
Spoko, spoko chłopaki.... Byłem w domu i znalazłem atlas. Jak chcecie się spotkać to najlepiej w miłych okolicznościach natury. Wiocha nazywa się Kotkowo, leży w malowniczych okilicach nad Jeziorem Gil. Najbliższe "większe" miasteczko to Ostróda. Jest tam naprawdę ładnie. Jeziorko jest czyste (żyją tam raki), wkoło rezerwaty :) Chleb na [...]
A czy ja komuś polecam jeść sam chleb? No chyba, że uważasz, że trzeba jeść co 119 minut, bo dopadnie Cię katabolizm, to wtedy taki zarzut byłby zrozumiały. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-09-14 16:00:16
więc tak POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Rodzynki suszone Orzechy włoskie zamień płatki kukurydziane na owsiane a jak bardzo nie chcesz to w jeden dzień stosuj owsiane a w drugi kukurydziane Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham Szynka wiejska Ogórek Pomidor Masło extra [...]
Rozumiem co masz na myśli... Nie pisalam o męczarniach związanych z dieta i treningami...jest to dla mnie od wielu lat chleb powszedni i daje mi wiele satysfakcji :) Pisząc..pod górkę mialam na myśli złamana kość piszczelowa przez co nie mogę pracować i robić cardio co przed zawodami jest szczególnie ważne... Mimo absolutnego zakazu przez lekarza [...]
plusem tostów tak jak napisaleś jest to że nie potrzebują tłuszczów do opiekania można ładować wszystko tylko ten chleb jest strasznie naszpikowany chemią jak zresztą wszystko od czasu do czasu może być
Założenia:Białko: 3g - 210g /// imo za dużo -2,0-2,5- max Węglowodany: 5,5g - 385g Tłuszcz: 1,7g - 119g Zapotrzebowanie kaloryczne: 3451kcal Wg posta Quazar'a wyszło mi około 2200kcal + 500 kcal = 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 [...]
Tak z grubsza 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) [...]
Troche mnie zamotał ten post hehe niezrozumiale troche napisane no ale postaram sie pomoc. No wiec po pierwsze w szkole nie musisz jesc takiego zarcia zadbaj o razowy chleb np. z tynczykiem i jest lajcik. Co do A6W to nie robiłem tego treningu ale wydaje mi sie ze nie mozna robic oprucz tego brzuszkow, to tylko moje domysły. W sumie to jest scisly [...]
[...] je jeść, tylko trzeba pamiętać, że są lepsze węglowodany ;-) Możesz sobie zostawić np. jedną porcję dziennie jakiegoś dobrego pieczywa pełnoziarnistego, żytniego, dobrze jak jest ze sprawdzonej piekarni, bez polepszaczy, czy karmelu. Ale taniej wychodzą w węglowodanach ziemniaki np. a są o wiele bardziej wartościowym produktem niż chleb ;-)
MR MŁODY / SPLIT==> MASA
