chleb

niby można, ale po co, skoro chleb jest lepszy, tańszy, zdrowszy i w ogóle?

[...] jajka i dużo warzyw w szczególności sałatek i zup . Pije gównie wodę, herabte zieloną i czsami kwaę ( z mlekiem :( ) rzadziej samo mleko albo maślankę. Od czasu do czasu chleb orkiszowy. Olej jedynie rzepakowy albo Oliwa z oliwek EV. Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-10-16 13:04:57 Zmieniony przez - Monaco w dniu 2014-10-16 13:05:41 [...]

moze byc 100gr tunczyka i dwa jajka sadzone pokroic do tego+jakis chleb zytni?

Chleb lepiej piec na zakwasie a nie na drożdżach.

Ciemny nie definiuje jakościowego chleba. J/W patrz na skład. Staraj się wybierać chleb, który składa się głównie z mąki żytniej/razowej nie pszennej. Dziś kupiłem inny, ale też z Biedronki. Wg etykiety 48,5% mąka żytnia, słonecznik 10%, mąka pszenna Ten co kupowałem wcześniej też był z mąki żytniej i pszennej, ale nie ma napisanych procentów

Przepisów w internecie jest masa. Ja nie pamiętam swoich, ale robiłem na naturalnym zakwasie, bo z tego co pamiętam to drożdże są za słabe na mąkę żytnią i chleb nie urośnie. Nie zdążyłem edytować, a chciałem dopisać, że do chlebów można dodawać sporo przypraw i ziół. Może warto dodać takie, obniżające apetyt.

rano jajecznica lub chleb z twarogiem obiad , kurczak lub ryż plus ziemniaki wieczorem wędlina z chlebem czasami pizza w gramach nie wiem jak to wygląda nie znam się natym .

Witaj Anarki, bez wagi się nie obejdzie, bo kromka chleba może ważyć ok. 30-50g wartośći dla 100g pieczywa mieszanego - chleb baltonowski b/t/w/kcal 6,0/1,6/56,2g/250kcal, więc po przeliczeniu kromka może zawierać ok. 17-28g węglowodanów. Tu masz odpowiednie tabele http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html Zakrześ, nie możesz spać Pozdro [...]

najlepiej taki chleb w ktorym po prostu widac duze grubo mielone ziarna ilosci zaleza od zapotrzebowania kalorycznego mozesz na poczatek 100-150g z kolejnymi pytaniami mam problem,bo slaby ze mnie kucharz poszukaj gdziekolwiek przepisow pamietaj,ze mozesz uzyc do smaku ketchupu lub masla szynka nie jest polecana,mozesz zastapic miesem pokombinuj [...]

[...] i bogatych w BTW pełnowartosciowych zacznij jadac węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele [...]

Najlepiej jeśli byłoby to bezsmakowe Carbo - np. Carbo PUR Hi Tec'a bo jeśli zmieszac smakowe Carbo z smakowym białkiem to bedzie niezbyt dobre. Po Treningu Kreatyna + Carbo + Białko rozpuszczone w Wodzie DOBRA sprawa. Przed Treningiem Lepiej Zjeść posiłek oparty na węglowodanach Złożonych o Niskim IG, - Płatki Owsiane, Brązowy Ryż , Chleb Żytni [...]

Z odzywek polecam: - ryz - cyc kuraka - tunczyk a jako suplementy daj: - oliwa z oliwek - tran - otreby - chleb razowy I wogole to przeczytaj na poczatek: - http://www.sfd.pl/temat173140/ Kazdy by chcial szybko przybrac na masie ale nie tedy droga. A to jest tylko uzupelnienie diety

zamień czasami pierś na tuńczyka/ inną rybą a ryż na brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki. Czasem na szybko można nawet zjeść owsiankę czy dobry razowy chleb, na pewno nie zaszkodzi.

Nie bo jego zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal, uloz jeszcze b/t/w, posilki jedz co 3 godziny. b/t/w : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby z wyzej wymienionych produktow uloz diete. Zmieniony [...]

Ja jem, ale razowy. Zwykły makaron to tak jak biały chleb.

Najlepiej byłoby gdybys wstawił przykładowy dzień z odzywiania bo jak wyżej zostało wspomniane odżywka białkowa to UZUPEŁNIENIE braków z diety i jej użycie nie powinno przekraczać 30 % dziennego zapotrzebowania na ten makroskladnik . Co do witamin to warto wiedzieć czy w ogóle potzrebujemy się suplementować bo mając ogarnietą dobrze diete [...]

nma redu to lepiej z wodą , zalewaj ja wrzatkiem i po chwili mozesz jesć , chleb azowy jak najbardziej

Jeżeli jest to dobrej jakości chleb, to jak najbardziej możesz wprowadzić.

Sniadanie: 4 bialka, jedno zółtko kurze, Twaróg z Chlebem 2 posiłek: Filet z kury 150g, ryz 100g, oliwa z oliwek 3 posiłek: taki sam jak 2: 4 posiłek: 200 g Makaronu z Brokulami+ szynka ze swini 5 posiłek: Chleb, Jogyrt Naturalny, Maslo orzechowe Trening Split 3x w Tygodniu Poniedzialek: Klata, bicek Sroda: Plecy, Tric Piatek: Barki, Nogi W wolne [...]

wsyp na łyzeszkę do buzi i popij woda, w wodzie to się nie rozpuści. Też mozesz w chleb zagnieść i połknąć.