Witam. Wiek : 21 lat Waga : 85kg Wzrost 168cm Staż treningowy : Nie Całe 3 latka Najbliższy cel sportowy : Obniżyć BF Trening : Patrz Dół:D Rekordy : Wyciskanie na Płaskiej 1x165kg, MC 1x232,5kg, Przysiad kiedyś 1x190 Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak Dodatkowe informacje : Trenowałem piłkę nożną . Obecnie w londynie gdzie dalej gram w [...]
Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 01:13:07 Liczba szacunów: 0
[...] sie szpagatu i powiem ci jak chodze teraz już dokłanie w styczniu bedzie rok na siłownie jeszcze miech i powinienem przebic swojego kumpla na klatke jak przyszedłem na siłownie na szczała na płaskiej 90 2 razy a teraz już 120 bez koksów tylko gainerki i białeczko a co na sucho to nawet chleb nie smakuje Pozdrawiam i sog dla ciebie mawashi
Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-04 18:17:05 Liczba szacunów: 0
[...] panierkę i wiesz wszystko, a także masz zdrowo ;-) przestaw się na grill, pieczenie, duszenie, parowanie lub smażenie ale bez tłuszczu i zbędnych dodatków (panierki) biały chleb i bułki zmień na chleb razowy, ale taki prawdziwy, a nie zabarwiany karmelem dla picu jak jesz duże ilości chleba to musisz zacząć liczyć koniecznie i ważyć bo sery [...]
Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 22:11:44 Liczba szacunów: 1
konsultacje z lekarzem? dajcie spokoj! przeczytalem ze masz slabosc do chleba na noc- błąd, chleb posiada sowitą dawkę węglowodanów a chleb na noc= tłuszczyk. po drugie, musisz jesc często, czyli 5-6 posiłkow dziennie, ale mniejszych. po trzecie, musisz wykluczyc słodycze i inne przetworzone produkty. po czwarte, nie mozesz jesc nic na noc- [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2008-06-11 14:58:58 Liczba szacunów: 0
1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 jedz jajecznice z razowcem/platkami owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2008-12-25 12:24:53 Liczba szacunów: 0
gtadasz straszne głupoty 6pak ryz chleb razowy pełnoziarnisty tez sa potrzebne chyba musi dostarczyc wegli wiadomo ze mniej niz na masie chyba ze robisz ckd to wtedy zupełnie inna rzecz widze zenie masz pojecia o czym chłopiee mowisz! na diecie o ybilansowanej wegle tey sie je pocyztaj a potem pisy!!!!!!!!!!bo jak nibz rzy kasya grzka cyz chleb [...]
Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 12301 Data: 2006-05-25 15:17:27 Liczba szacunów: 0
Mozna powiedziedziec, ze poza tym ok, jednak pamietaj, ze chleb jest produktem przetworzonym :), do sniadania namawialbym do platkow owsianych, chleb/grahamke zastapilbym ciemnymi ww :). Rozumiem, ze generalnie kcal liczysz dokladnie w ciagu dnia, czy na oko? Ps. co do tych skaczacych kg, to w pasie ci cos sie zmienilo, czy tylko waga podskoczyla? [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2009-10-16 13:41:18 Liczba szacunów: 0
[...] inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako deser : owoc [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2011-05-21 20:24:33 Liczba szacunów: 0
Ona jest normalnie tyle ze ja mam wypisane obok kazdego posilku odrazu ile co czego ma a nie tylko ze np. Chleb... 50g a ja mam Chleb 50g i bialka tyle i tyle itd. i tak sie moze wydawac ze chaotycznie.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2007-04-22 22:25:23 Liczba szacunów: 0
[...] owsiane 100x lepsze od suchego kuraka gotowanego na wodze.. i do tego około 100 g makaronu 3: 100 g cyca, 80 g ryżu, sałata 4: zaraz jajecznica z 4 jaj, pomidory, ciemny chleb i na noc pójdą 2 serki wiejskie + oliwa (5) Avasso: Dzięki, widziałem dużo dobrych opinii o krecie tej firmy i dlatego się na nią zdecydowałem, wiadomo za jakość się [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2009-09-27 20:43:27 Liczba szacunów: 0
[...] nie miałem siły trzymać hantli Przedramiona były napuchnięte fest, myślałem że żyły eksplodują Na koniec spompowałem łapy i do domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 [...]
Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8613 Data: 2009-10-10 21:33:55 Liczba szacunów: 0
[...] rodzynek dałbym raczej inny niesuszony owoc np: jabłko. Nasiona słonecznika czasem moga być, ale raczej lepsze byłby orzechy np: włoskie/laskowe. II Posiłek(10:35): -chleb razowy 70g -szynka z indyka 70g -jabłko 60g 16/3/45 Jeśli już zdecydowałeś się na ten plan z linka to bądź konsekwentny, odnośnie kompozycji posiłków. Następnym [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2007-01-04 18:28:09 Liczba szacunów: 0
[...] kaczkę, a na kolację - zapiekankę z żółtego sera, szynki i jaj. Dieta opiera się na jajach, produktach mlecznych i mięsie, istotnym elementem są sery, ale jedzone bez chleba, za to ze śmietaną, masłem i majonezem. Codzienna porcja mięsa to ok. 100-200 g. Jeżeli jemy chude mięso, to dodajemy do niego tłuszcze, np. drób urozmaicamy dodatkiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3112 Data: 2010-11-30 20:58:43 Liczba szacunów: 0
[...] o 6;00 rano??? jednak zdarzaja sie takie anomalie. hrhrh 5 na zegarze- do pracy rodacy nie ma ze boli. Wyleniuchy milego dzinka i pomyslcie ze kiedy wy lezycie w cieplych lozeczkach ja ciezko pracuje na chleb (k3ho wyciagnij z tego wniosek ) Milego dnia Szatany PS Big w piatek mam Off-a Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-06-06 06:06:45
Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-06 06:00:35 Liczba szacunów: 0
Khaine jakby co to zalatwisz prace i lokum jak na chleb zabraknie? Intermediate jakby co. Znajde prace? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-25 11:08:17
Odpowiedzi: 13496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-25 11:00:28 Liczba szacunów: 0