platki owisiane
-platki kukurydziane
-mleko
rodzynki
-łyzka oliwy z oliwek
11II w szkole
4 kromki chleba lub 2 bulki
-szynka lub jakies serki albo cos w tym stylu do kanpek
-warzywko jakies
-jablko
ostrowia
15III<obiad>
tu jzu co ebdzie to zem zupa i drugie dnaie kartofle ryz i ajkies miesko najczesciej kotlelt albo iine badziewie a moze sie wnerwie to sam zakupie piersi z kuraka i ebde robil sam!:)
-warzywko
-oliwa łyzka
IV przedtreningowy
mass xxl
V 18;30 bezposrednio po treningu mass xxl
VI 20
-ryz bialy
-jakis sos do ryzu
-warzywko;d
lub tunczyk z chlebem
VII kolacja
ostrowia
-2 kanapki z czym plus warzywko oczywiscie hehe i spac!;d
no to ulozylem plan teraz prosze o zweryfikowanie bledow;d
pomozcie