listka/diastasis, waga up, miesnie na wierzch ;)

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Prawa strona ciała u osób praworęcznych z reguły jest silniejsza, ale raczej dysproporcji z tego tytułu się nie dorobisz. Dysproporcję jeśli chodzi o siłę mięśni "core" (brzuch, dół pleców) to mam ja - ale to trochę inna bajka - taka dyscyplina i dorobiłam się tego świadomie, choć próbuję trochę poprawić

A zamknięcie szczeliny z pewnością wpłynie na estetykę twojego brzucha, bo nie będą ci, że tak to ujmę - flaki wystawać

Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-02 15:01:04

http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

z każdej zmiany na lepsze będę zadowolona, nawet tej najmniejszej :) i mam nadzieję, że pępek wróci na swoje miejsce, bo od ciąży jest ciągle wywalony na wierzch

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Dzisiaj też już jedna seria poszła ;) Ćwiczenia nie są męczące i krótko trwają, tylko przeraża mnie fakt, że ta szczelina tak długo się zamyka... 3 miesiące przeznaczyć tylko na to i dopiero można zabrać się za coś innego

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

DuzaGocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1271 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12119

listka, nie ma nic za darmo. Jak byś wiedziała co robić wcześniej to byś już miała zamkniętą. Nie ma co odliczać dni do zamknięcia, może u ciebie będzie szybciej. Poza tym jedząc czysto robisz dla siebie bardzo wiele i zauważysz efekty. Głowa do góry i do roboty bo nie taki diabeł straszny

Nie gardź sobą, że bitwę przegrałeś. Trzeba pewnej siły, by się zapędzić tam, gdzie się bitwy przegrywa.

http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcyjna_po_50:50..._dukanie...mm..._i_innych_eksperymentach-t865808.html

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

Staram się jeść czyściej niż wcześniej ale tak jak mi radzili wcześniej, ze względu na to, że karmię nie będę wyliczała kalorii. Staram się jeść więcej, bo na prawdę bardzo mi zależy na przybraniu kilku kg a odżywki itp. teraz nie wchodzą w grę.

Co zauważyłam po tych ćwiczeniach: brzuch robi mi się krzywy

Prawa strona jest bardziej uwypuklona niż lewa (wcześniej pisałam, że z prawej strony czuję większe spięcie mięśni. Nie wiem czy to ma jakiś związek ze sobą.)

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

A mogłabym razem z tymi ćwiczeniami na zamknięcie szczeliny robić jakieś ćwiczenia rozciągające? Chciałabym sobie wypracować szpagat. Kiedyś byłam już całkiem blisko ale się zaniedbało ;) Jak tak to może macie jakieś godne polecenia?

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

A ile ty po porodzie jesteś? Jak mniej niż 9 miesięcy to sobie wybij szpagaty z głowy.

...

listka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 598

8 miesiąc się zaczyna... A jakieś konkretne przeciwwskazania są?

Cel:
+6kg ; zamknąć szczelinę; wydobyć mięśnie

http://www.sfd.pl/_listka/diastasis,_waga_up,_miesnie_na_wierzch_;_-t876219.html
O próbach osiągnięcia celu

...

kitttie

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 15357 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 31011

Wiesz, to jest jednak obciążenie dla mięśni i okolic miednicy, więc poczekaj aż wyjdziesz z połogu. Jakieś rozciąganie mięśni nóg bez przeginania możesz robić w tym kierunku (o ile Marta nie powie inaczej), ale cisnąć na szpagat to nie jest jeszcze dobry pomysł, przynajmniej moim zdaniem, a coś niecoś o szpagatach wiem

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jakie szpagaty, jakie szpagaty?

Wykluczone.

Słuchaj, dzióbek. Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd.
Poza tym jedź produkty "gęste" kalorycznie, czyli takie, które mają dużo zdrowych kalorii a jednostce wagowej, np. tłuste żółte sery, awokado, tłuste mięso i ryby, kasze, ryż, razowiec, orzechy; polewaj sobie potrawy obficie oliwą, smaruj chleb masłem, podgryzaj orzechy itd

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-03 20:33:09

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat