NAPÓJ POTRENINGOWY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 7817

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

Teoretycznie najwyzszy powinna mieć glukoza

a co to za teoria?

jest kilka prod. ktore maja wiecej - piwo, daktyle, wspomniane wafle...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

L83

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 117 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 372

OK.już rozumiem-np:ziemniaki i makaron mają niski "ig" a glukoza ma wysoki "ig" mam jeszcze pytanie-czy wafle ryżowe z odżywką białkową bedą dobrym posiłkiem zaraz po treningu?

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Wafle raczej nie mają, piwo może i ma ale GL ma za to mały, z drugiej jednak strony nie pije się 100g piwa

Warto jeszcze dopowiedzieć, że są dwa rodzaje tabel, w jednych odnośnikiem (ig = 100) jest chleb pszenny, w innych glukoza.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 9203 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 29034

ziemniaki i makaron nie maja niskiego. niski to warzywa straczkowe, warzywa lisciaste, orzechy...

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Spotkalem sie z tabelami gdzie wafle mialy bardzo wysoki ig, sporo podan 100

Moderator działu Odżywianie

...

L83

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 117 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 372

OK.mam jeszcze pytanie-czy taki układ jest dobry:

-30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA

-po treningu siłowym,a przed aerobowym 4 caps BCAA

-30 min po zakończeniu całej sesji treningowej 100g ryżu + 20g izolatu białka serwatki.

prosze o ewentualne korekty tego zestawienia.

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Według tej "puffed rice" ma mniejsze

http://www.glycemicindex.com/

Zmieniony przez - Charon w dniu 2006-01-16 14:41:01

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Michał...

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 2090 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20230

zeby nie zaczynac nowego tematu to ja napisze czy moze byc cos takiego :

60 g carbo
30 g ostrowia
5 g kratyna ( mono )

bym to pił od razu po treningu, waga 85 kg

...