TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Nikt nie jest w stanie odpowiedzieć mi na pytanie hm...???

Rion już na nie odpowiedział, czytaj uważnie.

Jeśli robię uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem i sztanga jest prosta, a nie łamana to mogę mieć problemy z nadgarstkami , ostatnio przy robieniu tego ćwiczenia trochę bolały

Witam
1. Gdy mam ćwiczenie np. Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano lub Unoszenie sztangielki w leżeniu (barki) 4*serie po 12-10-8-6 to wykonuję 12 powtórzeń na prawą rękę i 12 p. na lewą rękę i tak dalej... ? czy 6 na jedną i 6 na drugą co razem daje 12 ?
2. Mam ławeczkę tego typu http://www.xlsport.pl/_var/gfx/4b4e0c059a9387bf85872f5717a0b518.jpg
jest przy niej przyrząd do rozpiętek czy mogę nim ćwiczyć ?? wiem że rozpiętki powinno się robić sztangielkami...

jak robie wiosło sztangą to jak trzymać głowę? pochylenie moje to ok. 40 stopni.
starać się mieć ją równo z ciałem czy unosić głowę i patrzeć prosto przed siebie w lustro?

Czy podczas treningu bicepsa dodatkowo napinac go ??? ( robie uginanie hantli z supinacją )

Zmieniony przez - michel100 w dniu 2009-11-22 16:50:50

oczywiście

WItam.
Jade teraz tym treningiem:
http://animalpak.pl/index_.php?DZIAL=1&PDZIAL=10&ID=43&MORE=1&ART=1

pn/sr/pt

chcialbym skupic sie takze na pompkach a konkretnie do dojsciu do zrobienia 100 pompek (http://100pompek.pl)
i tutaj moje pytanie

czy pompki nie beda mi przeszkadzaly w normalnym treningu? jesli nie to wykonywac je normalnie w dniu treningowym jako jego element, czy w dni nietreningowe?

A ja mam pytanie co do drążka ,gdy wykonuje powtórzenia to mam sie opuszczać do końca czy np tylko do połowy czy jest jakaś różnica ??

co do pompek-albo wpleść to w plan i traktować jako normalny trening, albo tylko trening pompek robić.

co do drążka-opuszczac do końca