ziemniaki

[...] węglowodanów, tłuszczy ? Napisałem w skrócie. Na masie zamiast kury wchodził indyk, wołowina, dziczyzna, ryba. Węgle to jeszcze kasza manna, płatki kukurydziane, pieczywo, ziemniaki. Teraz na redu wolę prostotę i monotonnie co daje ogromny plus w postaci łatwej manipulacji w razie zastoju. Poza tym lubię monotonie i prostotę a nigdy nie miałem [...]

[...] 3 kanapki Dzień drugi 1 4 Skrzydełka 2 Bułka ser biały rzodkiewka+3 plasterki szynki 3 Kanapki Dzień Trzeci 1 Chleb razowy +ser zloty+szynka+majonez 2 Obiad filet z kurczaka+ziemniaki+marchewka 3 brak Pewnie za dużo chleba chyba muszę zacząć jakieś płatki kupować,ale takie rzeczy moi rodzice kupują a u mnie z kasa słabo bo na miesiąc mam 600 [...]

DIETA 1 posiłek (9:00) -płatki owsiane -mleko 2 posiłek (11:00) -3 jajka 3 posiłek (13:00) -4 kanapki (ser + szynka) 4 posiłek (15:00) -ziemniaki + kurczak 5 posiłek (17:00) -ryż + kurczak 6 posiłek (19:00) - tuńczyk 7 posiłek (23:00) -ser biały A wiec wg mnie: 1pos. daj odzywke lub inne balko np jajka 2pos. gdzie ww i tl? 3pos. gdzie ww i [...]

co to za posilek jajko,kanpki z szynka serem,gdzie bialko w sniadaniu?ziemniaki tylko po treningu,brak tluszczy,warzyw,oliwa to podstawa,jakies orzechy,pestki dyni/slonecznika,siemie lniane...

[...] Czyli powinny się w nim znaleźć: Białko, Tłuszcze oraz Węglowodany. Sciągnij sobie program Vitalmax oblicz zapotrzebowanie i ułóż konkretną dietę. Od razu parę wskazówek ziemniaki wymien na WW o niskim Ig czyli np kasza, ryż brązowy itp.WARZYWA gdzie one się podziały, pamiętaj że to jeden z ważniejszych elementów dobrej diety. Jak dla mnie w [...]

[...] czy po treningu ) ? Czy np 15g przed 15g po ? I np czy w dni nie trenigowe nie ograniczyć białka np do 10g ? wypij tylko po i zjedz banana (po 30 min) ryba mrożona/mięso + ziemniaki 22:30 - ser twarogowy chudy 150g - 10g oliwy ( tu widziałem, że ludzi to mają, bo coś tam lepiej białko idzie ta? Jak to brać na łyżkę i pić ?:P Oliwę z Oliwek [...]

nie trzeba jesc tylko ryzu masz kasze,makarony,ziemniaki, płatki owsiane... białka - mięsa,jaja,nabiał(twarogi,sery wiejskie),ryby ... tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy wloskie ...

[...] w gramach ile jem bo nigdy nie warzyłem i nie ma sensu się domyślać jak to wagowo wygląda. 4.00 – Twarożek, kanapki ser żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W [...]

4.00 – Twarożek, kanapki ser żółty szynka, owsianka, 10.00 – piersi z kurczaka, ziemniaki, banany 15.00 – banany 17.00 – makaron w różnych postaciach i dodatkach, 20.00 - po treningu tuńczyk 21.00 przed snem trochę mleka, twaróg, kanapki z szynką W między czasie jakieś kanapki. To jest taka orientacyjna propozycja tego co jem. Wiadomo posiłki [...]

[...] jaja,... warzywa bogate w błonnik - jabłka...? a jabłko to warzywo ??. Niemal wszystkie warzywa są bogate w błonnik. Uwazaj na warzywa z wysoką iloscią wegli np. marchew, ziemniaki, kukurydza Proszę o możliwie jak najwięcej przykładów takich pokarmów, żebym mógł wybrać do diety problemy z trawieniem laktozy - jak sprawdzic czy je mam? wypij [...]

Dzieki za rady. Przyznam, że jaja już wywaliłem, jogurt też. Ryż zamieniam na kaszę, makaron albo ziemniaki. Raz dziennie dodałem jeszcze szklankę soku z marchewki i jabłek (z sokowirówki)

masy na takiej diecie nie zrobisz, ile masz lat i jakie btw diety przyjąłes? zrob do szkoly kanapki z mięsem, maslem, warzywami, z razowca oczywiscie, po treningu ziemniaki/ryz + chude mięso/ryba białko sie pije wg braków w diecie, widze ze łapiesz sie za odzywki a nie masz o nich zielonego pojęcia... jeden pomidor dizennie to za mało

[...] Budżet ostro ograniczony dlatego bazuje na podstawowych produktach. Karkówka oczywiśćie przykładowym miesem. Ostatni posiłek w postaci shejka. Co do jakości węgli to ziemniaki zamienne z ryżem brązowym/zwykłym... chleb w śniadaniu musi pozostać bo nie przełknę jajek bez kromeczki :) /SFD/2016/8/5/77d9ff04d09e4f68b71711c951da063c.jpg [...]

Zombi ale gdzie mnie podlewa... mase robiłem kilka lat temu forma była naprawde kozacka, jednak później wyjechał za granice do pracy, brak diety, masa alkoholu i pracy zrobiła swoje. Właśnie dlatego zaczynam redukcje. Nadmiar tłuszczów na lowcarbie a ziemniaki to całkiem dobre węgle IMO. dzięki flex

[...] -tu niestety z reguły to co przygotuje "mamusia" :/ -Pierś z kurczaka(niestety nawet nie co 2 dzień:/) / albo niewiadomo co(z reguły jakieś mięso) -najczęściej ziemniaki :/ / Makaron/Kasza gryczana/Ryz brazowy - łyżka oliwy z oliwek //powiedz mamie żeby dała ci troche luzu w kuchni, abys sam mógł sobie przyządzać posiłki 18:30 - [...]

7. Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe ORZECHY WŁOSKIE 10. Chleb zwykły 4 kromki b=4,32 w=45,5 t=1 MIĘSO WARZYWA MAŚŁO 14.30 Makaron 100g b=12 w=74 t=1 MIĘSO/RYBA 2lyzki nasion slonecznika t=10g WARZYWA B=31,8 W=77 t=1,5 16:30 ryz BRĄZOWY piers z kurczaka 100g b=21.50 w=0 t=1.30 17:30-18:30 trening b 18.30 250ml mleka 0% gainer [...]

cale moje dzienne kalorie to 1649kcal nie wiem dlaczego mowisz ze tunczyk jest zly na noc wedlug mnie to on ma lepsze proporcje od sera ma mniej wegli! wyrzucic ziemniaki wiec co proponujesz szamac na obiad?

Do każdego posiłku, urozmaicaj. + od czasu do czasu ryż/kasze zamieniaj na ziemniaki

j/w ziemniaki u mnie to podstawa jednego posiłku, do tego jeśli zależy Ci na zdrowiu i trzymasz wysokobiałkową dietę, a trzeba sobie uświadomić ze wysokobiałkową w kontekście zdrowia należy rozumieć już podaż powyżej 1,5g / kgmc, możesz sprawdzać poziom PH. W aptece są specjalne papierki do sprawdzania PH np. w moczu, przy zakwaszeniu można [...]

[...] już orzechów i wgl : ) Najwyżej posiłek 3 będę zastępował ciemnym pieczywem i twarogiem , lub wafle ryżowe , zobaczymy co wpadnie akurat . A jesli chodzi o makarony, kasze, ziemniaki , to nie omijam ich w diecie : ) licze proporcje i jem żeby sie zgadzało tylko akurat uwzględniłem akurat tutaj ryż bo jest najczęsciej przezemnie stosowany : ) [...]