Ilość białka w diecie

Oczywiście że wliczaj roślinne w bilans, gdy spożywasz je razem ze zwierzęcym to dostarczasz pełną pulę aminokwasów. Warto dbać o równowagę kwasowo-zasadową, spożywając dużo alkalizujących warzyw, można też stosować proszki zasadowe przy wysokiej podaży białka.

Wliczaj każde białko.
i uodpornij się na teksty takie jak Arte.Et.Labore'a, bo często się z nimi spotkasz. Pojdziesz na siłkę, podejdzie do Ciebie jeden paker z drugim i "każdy kto ma jakies pojęcie o pakowaniu robi 20 serii na biceps dwa razy dziennie i jedzie na naszym białku, chcesz kupić?"

voocoder: a ile polecasz jeść warzyw dziennie mniej więcej (przy wadze 73 kg) aby tę równowagę zapewnić?

Do każdego posiłku, urozmaicaj. + od czasu do czasu ryż/kasze zamieniaj na ziemniaki

j/w
ziemniaki u mnie to podstawa jednego posiłku, do tego jeśli zależy Ci na zdrowiu i trzymasz wysokobiałkową dietę, a trzeba sobie uświadomić ze wysokobiałkową w kontekście zdrowia należy rozumieć już podaż powyżej 1,5g / kgmc, możesz sprawdzać poziom PH. W aptece są specjalne papierki do sprawdzania PH np. w moczu, przy zakwaszeniu można ratować się proszkami alkalizującymi np. alkalaN który sam stosuję. Wiele osób mocno by się zdziwiło jak bardzo sa zakwaszeni, i jak wiele złego może taki chroniczny stan wywołać. Dobrze że zwracasz na to uwagę, zdrowie to podstawa.

k***a ... czemu niby nie liczy się białka roślinnego ? kto ci to powiedział ,... jak wyżej napisano ... argumentuj .

Na pewno nie wychodzi Ci 3,5g białka przy 2,2g białka zwierzęcego w diecie. Musiałbyś zjadać ogromne ilości źródeł węglowodanów. Ustal sobie ok 2,2, max 2,5g ogólnie i tego się trzymaj. Roślinne z tego nie powinno przekraczać 20%.