zdrowy

[...] wagi ciała, do 30g węglowodanów aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonnika, który jest bardzo ważny na każdej diecie) a resztę stanowi tłuszcz(oczywiście jak najbardziej zdrowy).Taki rozkład makroskładników stosujemy przez 14 dni a później, jeśli ciężko nam wytrzymać(z powodu malej ilości węglowodanów) możemy zwiększyć ich ilość maksymalnie [...]

[...] suplementowanie witamin z grupy B nic nie daje. Tkanka tłuszczowa nisko bo 12%, surplus kaloryczny bo na masie więc odżywiony, witamin i minerałów sporo. Chodzę na siłownię, zdrowy tryb życia, zrobiłem wszystko co mogłem by żyć jak mnich i zwiększyć to libido, ale nic to nie daje. Nadal będę się trzymał tego trybu życia, ale jak na to wszystko co [...]

[...] do sniadania dorzuc warzyw. wywal dżem. dodaj troszke orzechow wloskich . drugi posilek do kitu - kefir to bylejakie bialko , zarzuc miecha lub ryby. do tego warzywa i zdrowy tluszcz. ew. wegle z ryzu czy kaszy gryczanej, byle by nie z batonow musli:P odnosnie 3 posilku juz pisalam - popraw go koniecznie, 4 posilek, jesli to nietreningowy [...]

:) Czyli dieta - zdrowy rozsądek. Ładnie Ci idzie. Odnośnie postawy - pewnie trening spowodował wyprostowanie się - też dobrze! Wrzucaj foty - zestawienia jak te z plecami, bo takie 3x klata co miesiąc w innej pozycji nie oddają zbytnio zmian..

[...] A2 - jak już coś robisz to rób to z maksymalnym efektem i pamiętaj że alkohol ścina białko, potestuj na białku jajka kurzego to zobaczysz o co mi chodzi A3 - jestes młody i zdrowy w sumie meta to start większości dopingujących się ale nigdy nic nie wiadomo B - polecam szczególnie zwazywszy na twój staż, ja po pierwszym roku ćwiczeń skumałem [...]

[...] ale 5x norma to sporo. to sie od leczenia nadaje. czy masz problemy z nadmieraem tluszczu?? endokrynolog jak najbardziej jest wskazany bo ten poziom prolaktyny nie jest zdrowy. ludzie na to stosują dostinex, na pewno obniza poziom prolaktyny a ludzie twierdza ze poped po nim tez jest spory. szukaj cos w tym kierunku. znawca nie jestem ale [...]

[...] schudnąć, a masz chyba z czego, to wybierz trening bardziej intensywny. Dlaczego tak chvjowo trenujesz nogi? Dlaczego nie ma martwego ciągu? Brak tłuszczy w diecie nie jest zdrowy. Ten plan jest beznadziejny. Poszukaj czegoś intensywniejszego, ale zbudowanego równomiernie i stymulującego wszystkie mięśnie, np. FBW A/B, Push/Pull/Legs, gotowe [...]

[...] ludzi jest chory to samo z nami. kto normalny będzie walił hormony by wyglądać fajnie i po co,skoro to nie trwałe,tak samo jak bania po alko czy narko. to że prowadzi się "zdrowy" tryb życia,nie daje ci prawa do bycia lepszym od innego człowieka,uzależnionego czy nie.Uważa się że mnie to nie dotyczy albo "nigdy tego nie wezme" ale ilu z nich [...]

[...] do jednego wora biorących narko alkoholików i używających sterydów??? Przeczytaj jeszcze raz moj post... Wynika z niego ze nie trzeba popadać w żadną skrajność a po prostu dobrze się odzywiac i prowadzić zdrowy tryb życia that's it bro ;-) ps; osobiście to uważam ze nie wszystko jest dla ludzi bo po co komuś normalnemu i zdrowemu narkotyki???

[...] skuteczną metodą walki ze skoliozą, a nawet płaskostopiem. Z kolei motylkowy styl pływacki znacznie wzmacnia mięśnie przykręgosłupowe.Każdy styl pływania jest dla kręgosłupa zdrowy i zbawienny, gdyż wzmacnia mięśnie kręgosłupa, które wspomagają jego pracę. Jednak pływanie na plecach – stylem grzbietowym – jest dla kręgosłupa najkorzystniejsze. [...]

1. Frank Zane (taki "naturalny", zdrowy kulturysta) 2. Brian Buchanan (tak jak Zane, zbudowany z umiarem) 3. Ronnie Coleman (całkowicie się różni od reszty panów, ale też jakoś zwraca moją UWAGE, jako jedyny z wypchanym brzuchem)

[...] with happiness are as followed: endorphin, dopamine, serotonin, Nor-epinephrine, and melatonin." Czyli na dobrą sprawę nawet szczęście można na upartego zmierzyć. Zdrowie- wszystkie parametry nominalne, można przebadać go od stóp do głów i na podstawie wyników, które wyrażamy przy pomocy stężeń "czegośtam", określić, że jest zdrowy. I tak dalej.

[...] Wymaga treningu, ktory bardzo obciaza uklad "podporowy" organizmu. Cwiczac malymi ciezarami pewnych progow nie przekroczysz. Nawet jesli bedziesz juz zdrowy i po zabiegu, uwazam, ze tego typu obciazenia nie sa wskazane. Nawet dla zdrowego czlowieka przekraczanie pewnych obciazen okaze sie negatywne. Co dalej- ogromna masa [...]

trening 3xw tygodniu i zdrowy tryb zycia:)

Na tej stronie propaguje sie zdrowy tryb życia i zdrowe diety. Tak więc Dukan w tym zakresie odpada. Pomysl nad zbilansowaną.

Chciałbym udzielic niekonwencjonmalnej rady, jeśli można Jeśli celem jest redukcja radziłbym porzucić typowy, sztampowy, dzielony trening kulturystyczny taki jak powyżej Na zdrowy rozum - jaki efekt na redukcji przyniesie izolowane ćwiczenie tricepsów? Żaden Dlaczego ? Bo ćwiczenie takie ma na celu wzrost masy mięsniowej ćwiczonej partii, a [...]

A ja dodam tyle od siebie, wierzyłbym w witaminy z pozywnia jakby one tam były i jakby te 100% zacelanego RDA sprawiało że będe zdrowy, a tak nie jest. Może komuś wystarcza np. 60 mg wit. C mi na pewno nie, a nie mam szans dostarczyć zimą min. 1 gram tej witaminy a podczas przeziębienia 3 gram które stotosuje (nie ukrywam że po lekaturze w tym [...]

[...] z tuńczyka, jeżeli zamieniasz posiłki, to zamieniaj na takie, które będą miały podobne wartości odżywcze. VI posilek -1 kromka chleba razowego -maslo+pomidor lub 1 jabłko chleb odpada, jabłko odpada, masło odpada. tutaj białko + zdrowy tłuszcz jeśli w bilansie brak - twaróg + oliwa ok. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-02 21:00:04

[...] nie ma sensu, weź sobie splita z partią 2 x w tygodniu, np góra-dół. Dietę mógłbyś wyczyścić, to jest wyrzucić chleb tostowy (plus dodam, że wieloziarnisty nie oznacza zdrowy ani pełnoziarnisty- jak chcesz jeść chleb to zainwestuj w żytni razowy). Jak masz tyle kcal w dt, to zaraz zahamujesz sobie metabolizm i trzeba będzie go na nowo [...]

[...] w przerwie letniej, było to od pół czy nawet roku prawdopodobne, ale co w tym jest najśmieszniejsze młodzież na siłę została wprowadzona faktycznie od kilku miesięcy, a na zdrowy rozum nie da się wkomponować niedoświadczonych graczy do gry na najwyższym poziomie w tak krótkim okresie. Taki zabieg powinien być przeprowadzony kilka lat [...]