zdrowy

Witam serdecznie wszystkich sportowców, tych wyczynowych i tych mniej! :) Mam 20 lat, zawsze uprawiałem jakiś sport- w latach najmłodszych było to pływanie, potem karate, następnie połączenie bjj, boksu i sportów kopanych z siłownią- można by rzec okres mojej szczytowej formy- i teraz.. no właśnie, teraz trenuję głównie jazdę samochodem i [...]

[...] życiowy @@-)|-) Czuję że nie pozbędę się nigdy swojej masy ponieważ musiałbym zmienić zawód,ale chciałbym to poprostu ubić + dowalić mięśniami , taki prosiak tylko że zdrowy(wzmocnienie kręgosłupa),dodam że praca kucharza jest to praca niezwykle ciężka, około 12-14, maksmylanie ale rzadko 16 godzinne zmiany pracy na nogach z tego czas na [...]

[...] krewetek - dodac je w polowie duszenia (krewetki szybko sie smażą/duszą). Nie wiem jakie sa wartosci odzywcze, ale wygląda raczej dobrze, jest bialko (kurczak, krewetki), zdrowy tluszcz (oliwa) i węgle (makaron chinski zawiera ich mniejsza ilosc podobno). Po 1 porcji czuje sie najedzona przez 4 godziny, ale potrawa jest raczej lekka. [...]

Zdrowy torcik idealny na deser czy śniadanie Składniki: Ciasto: 2-3 jajka 60g zmielonych płatków owsianych 40g odżywki WPC łyżeczka proszku do pieczenia 50-70g mleka 1 całe jabłko słodziwo (u mnie słodzik) Nadzienie: 250g twarogu chudego 20g odżywki WPC (może być również dobrze kakao czy kawa) słodziwo cynamon Przygotowanie: Białka oddzielić od [...]

Witam, mam do was pytanie. Mam zamiar zacząć zdrowy trening, zmienić życie. Zamiast grać na komputerze w gry, chcę uprawiać sporty gimnastyki + ćwiczenie na siłowni. Chciałbym waszej porady. Po graniu w komputer bolały mnie oczy bo siedziałem 6-7 godzin czasem z przerwamy czasem bez przerw. Na dodatek oglądałem telewizje po 2-3 godziny, spałem [...]

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum, aczkolwiek czytam je od jakiegoś miesiąca. Postanowiłem, po kilku latach odkładającego się tłuszczyku wziąć się za siebie. Trening zacząłem dwa miesiące temu od biegania, 3 razy w tygodniu po 5km + termal pro na zrzucenie wagi, ze 107kg spadła do 99kg. Mój cel to dobre samopoczucie, nabranie siły a [...]

Siema wszystkim! Mam jedno zasadnicze pytanie czy ketchup jestzdrowy czy wrecz przeciwnie zle dziala na organizm.Pytam sie o to bo do prawie wszystkiego co jem dodake ketchup ale nie wiem czy to mi niezawszkodzi.

======PĄCZEK RAZOWY====== Składniki: 1. ciasto: mąka pszenna razowa drożdże cukier trzcinowy 2 łyżki masła woda/mleko 2 łyżki oleju rzepakowego 2. polewa i nadzienie: 3 kosteczki z tabliczki czekoloady deserowej(70% kakao) kilka łyżek dżemu nisko słodzonego Przygotowanie: Mieszamy wszystkie składniki z punktu 'ciasto' oprócz 2 łyżek oleju [...]

[...] lub innych głupich powodów trochę się zapuściłem. Postanowiłem więc coś z tym zrobić, czyli po prostu wziąć się za siebie ;) Tak jak od dzisiaj zaczynam nowy tryb życia - zdrowy, tak zaczynam pisać w tym moim małym dzienniku. Decyzję tą podjąłem z 2 względów: dodatkowa motywacja, oraz ewentualne dobre rady ludzi z większą wiedzą niż moja. [...]

Witam! Na starcie chciałem napisać, że przygotowałem się do napisania tego posta, siedząc na różnych forach i czytając masę artykułów aczkolwiek potrzebuję ostatecznej oceny tego co skleiłem. Nie proszę o zmianę z enena na propa na 1 cykl i nie potrzebuję pisania 1-8 prop najlepszy, darujmy sobie. o mnie: Waga:84 Wiek: 24 Staż: 5 lat Wzrost: 174 [...]

To mój pierwszy post,tak więc serdecznie witam wszystkich ! Zwracam się z proźbą o ułożenie konkretnego planu ćwiczeń na rzeźbę. Obecnie ćwiczę wedle planu własnej roboty,którego z pewnością nie można nazwać odpowiednim.Przekonałęm się o tym dopiero po lekturze większości działów na tym forum.Według tego planu ćwiczę jakieś 2-3 miesiące,wcześniej [...]

Witam Ostatnio borykam się z lekka kontuzją pleców, odpuściłem treningi na siłowni na ok 2 tyg ale już powoli wracam do trenu. Były to jakies sprawy przeciążeniowe, łykałem trochę leków np. miligamme 100, baclofen, olfen. Zrobiłem sb w tym czasie badania krwi. Niestety wyszły słabo... Strasznie dzwina sprawa, od blisko dwóch lat staram sie zdrowo [...]

Witam, opiszę tutaj co robię na codzień i proszę o opinie na ten temat, dzięki, jak da radę to będę dawać SOGi. Tak więc, śpię średnio 8-10 godzin. Gdy wstaję rano zazwyczaj 7:00-8:00, idę spać o 21:00. Rano wstaję i jem śniadanie (twaróg, popijam mlekiem, czasem jajecznice bez kiełbasek i innych dodatków. Potem leżę jakieś 5 min. Następnie idę [...]

zastanawiam się czy spożywanie dżemu jest korzystne dla zdrowia czy lepiej wogóle sobie odpuscić jego spożywanie??

Witam ! Wziąłem sobie wasze uwagi do serca i pracuje nad tym ... Mam w głowie kilka pomysłów które chciałbym zrealizować na forum Tak jak prosiliście abym zmienił styl na bardziej kulturystyczny. Chcieliście to macie Przedstawiam klasycznego Omleta do przygotowania w 3 minutki Składniki : 3 jajka 20 gr cebuli czerwonej 20 gr czerwonej papryki [...]

Cześć wszystkim. Czy moglibyście skierować mnie do tematu, w którym znajdę komplet informacji o zachowaniu zdrowych barków? Jak ćwiczyć, żeby zachować zdrowe barki? Wiem, że dobra rozgrzewka i porządny stretching po treningu pomagają. Nie należy zaczynać ćwiczeń o dużych ciężarów i nie wolno wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy coś boli, [...]

[...] się odżywiając schudłem o 10 kg! (ważę aktualnie około 62 kg przy wzroście 172-174cm(nie wiem dokładnie)). Chcę trochę przytyć. I tutaj pytanie, czy łosoś wędzony jest zdrowy?(dorwałem takiego który ma ~17g tłuszczu na 100g) Spotykam się z różnymi opiniami, niektórzy mówią że jak najbardziej, niektórzy nawet że rakotwórczy. Ogólnie jem [...]

Witam chciał bym uzyskać może jakąś poradę co do odżywiania się jeśli źle się odżywiam. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś [...]

[...] fitnessu 3.2.nauka fitness 4rozdział;czynniki wplywajace na zdrowie 4.1.aktywność fizyczna 4.2.odżywianie 4.3otoczenie 4.4.cechy genetyczne 5rozdział fitness sposobem na zdrowy styl życia co o tym sądziadzie..bo ja juz sama nie wiem czy tego nie zinic..ja wy byście napisali spis tresci do takiego tematu...dordzcie cos..bo mam dwa miesiace na [...]

Cześć sportowcy. Mam problem z dobraniem składników do szejka który zastępuje u mnie codziennie jeden posiłek w ciągu dnia. ( jestem na redukcji ) Próbowałem już pare kombinacji składnikami i nie wychodzi mi to. Do tej pory testowałem np. 1) 2 banany + mały jogurt naturalny + kiwi + musli + odrobina woda + troszke cynamonu na smak 2 ) jabłko + [...]