zalezy

Zawsze przy każdym wyciskaniu na klatke robie mostkowanie, także barki wykonują tylko symboliczną prace. Generalnie to ćwiczenie wykonuje teraz raczej z sentymentu i checi poprawy wyniku w wycisku niż jako ćwiczenie które ma spowodować jakiś niesamowity progres w klatce (ale oczywiście zależy mi też na rozbudowie piersiowych). Zwykle bazuje na [...]

troche fauda jest, ale nie ma tragedii Czyli co teraz jeśli zależy mi na w miare płaskim brzuchu i lekkim umięśnieniu? Dalej redukować czy nabrać masy mięśniowej? A jeśli nabrać masy to jaki utrzymywać przy tym bilans kaloryczny?

Siemka wiesz, w dzisiejszych czasach raczej nie jest ciężko znaleźć takich trenerów którzy chętnie z Tobą porozmawiają i skasują odpowiednią stawkę xD Zależy w kogo celujesz, bo masz takich noname trenerów, masz Radka Slodkiewicza, Głuchowskiego, tego całego Czerwca Arka, Adama Sukera chociaż on pewnie w takie konsultacje bawić się nie będzie. [...]

Dół brzucha jest jednym z opornych miejsc i u wielu osób schodzi na sam koniec. Clen, sally czy inny spalacz jest środkiem jak każdy inny, można go wykorzystać i może pomóc. Ale tutaj czas też gra role. Dorzuciłbym clen na sam koniec, kiedy już będzie naprawdę sucho. Często po prostu ludzie już rezygnują na pewnym etapie redukcji bo są już [...]

[...] prywatnie do dobrego chirurga - ordynatora szpitala... nie pamiętam już ile wtedy płaciłem, ale dużo nie... cały zabieg może z 20 minut trwał / może krócej poźniej wkłada ten kawałek / z pewnym marginesem zdrowej skory takze / do jakiegos pojemnika i tak naprawde od ciebie zalezy gdzie chcesz aby to przebadali pozdr PS: nie dygaj, nie ma czego

a czym sie rozni prolongatum od propa ? Cos slyszalem ze na propie lapie sie wiecej wody i masa jest gorszej jakosci ? Bo ogolnie mi chodzi o to zeby byla sucha masa jak sie da, wiem ze to od diety zalezy jaka bedzie masa no ale od koxu pewnie w zacznym stopniu tez aha no i lepiej chyba walic co tydzien niz co 2-3 dni ?

raczej odwrotnie aczkolwiek to i tak zależy od różnych czynników....jeśli chcesz strzelać co 5,6 dni to prolo,jeśli nie boisz się iniekcji to prop i szot co 2 dni.Prop imo lepsszy na pierwszy raz+przekonasz się jak Twój organizm reaguje na stuff i w razie czego zawsze możesz przerwać cykl.W przyp prolo dupa zbita przez conajmniej 10 dni możesz się [...]

[...] zapomnialem o silowni ... tak jest na poczatku teraz jak robie te 8 kg w długim cyklu to sie ciesze ze cos sie rusza jesli chodzi o wage z czego cos poleci i zostani lub nie zalezy jak bede zarł a wyznacznikiem teraz jest lustro o kg coraz trudniej na podstawowych srodkach nawet po długim off to juz nie jest to co na poczatku kto tu mowi ze [...]

[...] miesnia i masy miesniowej na offie. mozesz zostac na tym samym poziomie wagi (ale zmiana kompozycji ciala bedzie faktem), mozna nawet nie poleciec duzo silowo (ale to zalezy co tam wciskales na cyklu i jak zszedles). sam teraz na offie zrobilem postep silowy w stosunku do tego, co w szczycie cyklu bylo, ale przybralem kolo 3-4 kilo i [...]

faktycznie malo warzyw i tluszczy - opisalem dokladnie tak jak jest - zalezy mi na poradzie wiec staram sie nie przekrecac faktow. Jesli wallywally mozesz cos konkretnego zasugerowac to byloby mi barziej pomocne zamiast krytyki mojej diety. Mimo to dzieki za odpowiedz - zwieksze wegle.

klatke masz za bardzo na boki? ciezko mi jest to sobie wyobrazic ale ok, twoj plan twoj wybor. 4 - uginanie ramion (lamana sztanga) 10/8/8/6 dac progres czy 4x8 ? zalezy co na ciebie lepiej dziala, to jest kwestia indywidualna. co do drazka ok, mozesz zastapic narazie wyciagiem. jaka jest roznica ?? nie lepiej pierw barki ?? podstawowa zasada [...]

jesli ktos ma problemu z poderwaniem sztangi z ziemi to niech robi pierwsze barki, ale najpierw duze partie powinny byc, a pozniej male.Ja stojakow do barkow w ogole nie uzywam a z poderwaniem nie mam zadnego problemu ile to by nie bylo kg.Klatka+bic nie jest zle, to juz zalezy co kto woli.

Nie wiem, napisałas to w dziale o Tradycyjnych sztukach wiec mysle ze nie zalezy ci glownie na skutecznosci i na tym "jak kogos najlepiej obic". Polecam wobec tego Taekwondo.

duzo zalezy od stylu bo w momencie kiedy ma sie slabe podstawy to jak mozna nauczac ??? to tak jak by ktos chcial nauczac programowania bo przeczytal ksiazke np."windows dla opornych" "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

witam! redrum: zblizam sie do 22 (za 2 miesiace) latek. marcopolo: Czy tribulusa kupie w normalnym sklepie kulturystycznym, czy mam pytac po znajomych? i jaka kreatyne uwazacie za dobra? Slyszalem, ze jest spora roznica czy jest to kreatyna np. olimpu czy jakiejs zachodniej firmy. Jeszcze kwestia odzywek: Zawsze po treningu (pon, wt, czw, pt) pije [...]

Raczej marne szanse , ale to zalezy -zapytaj, moze sprzedawca bedzie mial pod lada -na bank kupisz w Czechach albo przez internet , co do kreatyny to polecam incospor i pamietaj o rybozie do kreatyny. Po treningu powinienes wypic kreatynke z gainerem , a bialko dopiero poźniej . marcopolo Zmieniony przez - marcopolo w dniu 2002-09-25 08:34:18

Redrum- zależy mi na 5-ciu kg czystych mięśni(w ok. 6 mieś.) - nie chcę się otłuścić. Marcopolo- dzięki za porady, są bardzo wartościowe, ale co to jest tussipek - ja znam tylko taki syrop na kaszel. Jak wiem kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, czy w takim razie po przebudzeniu i po treningu będzie OK. doczytałem się, że ryboza+kreatyna [...]

Zależy czy mowa o czystej masie mięsniowej, w 6 miesiecy zrobisz się, by porządnie wygladać :-) Ćwicz siłowo + aerobowo a będzie ok. Niestety, trzeba czasu w tym sporcie

Tak, przykładowo na klatkę : Robisz wyciskanie na płaskiej 4 serie , przechodzisz na skośną w dół robisz 4 serie i na koniec rozpiętki 4 serie. Pomiędzy seriami po 2 minuty przerwy. To oczywiście przykład, dobór ćwiczeń zależy od Ciebie.

a) zależy, o której idziesz spać b) możesz c) jak Ci pasuje. Jeżeli dasz radę w ten sposób zjeść posiłki to ok, lub ew. dłuższe okno