zalezy

zalezy jaka dlugosc cyklu i jakie srodki. to jest wogole powazna sprawa i jak kiedys ktos pisal i mial racje nie ma co kreowac mody na cytomel bo dzieci sie dopadna a to juz nie jest listek metki tylko duzo powazniejsza sprawa i trzeba naprawde ostroznie do tego podchodzic. ogolnie cytomel na koniec cyklu do wina, propa, trenu czy npp jak jordan [...]

hm to zalezy jaki masz poziom BF jezeli chcesz zrzucic troche fatu albo i wszystko to polecam kardio na czczo 3 razy w tyg albo 2 to zalezy od ciebie po 30 min po cardio od razu zarzuc jakies aminki i sniadanko powiem Ci tak ze to co Ci teraz opisze kosztuje ok. 300zl na miesiac chodzi o jedzenie: 1 posilek: daj owsianke z mlekiem + 3 jajka lub 4 [...]

1.Śniadanie : Owsianka lub jaja (jajecznica)6.50 2.Drugie śniadania : makaron + warzywa 11-12 (zależy o której mam przerwe) 3.Obiad Ryż,kasza bądź ziemniaki + mięso (15-16) zależy o której wracam do domu 4.Przed trenigiem ryby np makrela wędzona 16.30 przed siłownią (pon,śro,pią), 17 przed judo (wtor,czwar) 5.Kolacja twaróg + chlep pełnoźarnisty [...]

"1. To, że rozwój zależy od jednostek, a nie od społeczeństwa. " Rozwój zależy od jednostek, które tworzy społeczeństwo. Nie bez powodu obecnie zdolne studenciaki dowodzą bez trudu twierdzenia nad którymi głowili się 100 lat temu najlepsi matematycy. Im większy jest dostęp do edukacji i nacisk na nią tym większa szansa, że wyodrębnimy [...]

czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia 5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram jedna kapsułka zawiera więc ci nie powiem ale powiem ci że tran w kapsach jest kilkakrotnie mniej opłacalny niż tran w butelce pzdr

[...] bo by bylo ciezko poprostu staram sie jesc "odpowiednio" (masa tluszczowa - absolutnie nie, choc nie zwazam na to ze nie widac u mnie szesciopaku)nie zalezy mi na sylwetce zawodowego kulturysty, szczerze mowiac odraza mnie wyglad zawodowcow w okresie startowym zalezy mi, nie wiem jak to inaczej okreslic, na tym aby byc [...]

Male partie zrob 6-9 serii;d jak masz czas to wal wiecej;p wszystko zalezy od tego jak czujesz sie w trakcie cwiczen;p

[...] caly czas, rok, dwa, trzy, ile bedziesz trenowal. Zadnych cykli, zadnych wynalazkow typu hcl, jablczany, stacki itp - bo nie ma sensu. To czy i jak na Ciebie zadziala, zalezy od Twojego organizmu - tzn, Twojego naturalnego stopnia nasycenia komorek miesniowych kreatyna. Jesli masz na poziomie 50% lub mniej, beda super efekty, jesli wiecej, [...]

Zależy od ryżu. Dunnes Stores albo Tesco gotuje sie na ogół szybko. Za to Roma 40minut. Roma ma 3.5g błonnika a pozostałe 2.5 w suchej masie. Kicham na taka ilość i kasza lepsza czy ciecierzyca np, ale jeśli mam jeść Roma. Są specjalne urządzenia do gotowania ryżu, ale ja podziękuję. Z warsztatów kuchni azjatyckiej orgajizowanych przed knorr [...]

Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:).

Panie Janie aż tak bardzo mi nie zależy żeby jeść sałatę i popijać wodą:). A ja jadłbym - mało waży lecz dosyć dużo kosztuje! Wodę piję!

W sumie z wagi 111 kg w czerwcu spadłem na 93.8. Może do końca października spadnę jeszcze z 2-3kg. Od listopada do lutego chcę wskoczyć na masę żeby oprócz tłuszczu złapać z 5kg suchego mięsa po redukcji którą przeprowadzę od marca do czerwca włącznie. Nie zależy mi na mega kulturystycznej sylwetce ale na sportowej takiej bardziej fit ale [...]

Panowie pomimo wielu błędów które popełniłem w czasie mojej redukcji to jestem bardzo zadowolony z efektów pomimo tego, że nie ma kostki na brzuchu. Na dzień dzisiejszy waga 95 kg a było już 92 kg. Do kończ mojej redukcji pozostało 10 dni i liczę na spadek wagi 1,5-2 kg. Jak myślicie po tym okresie 10 dni pomasować 3 miesiące z głową bez dużego [...]

Jak na tylko 3 tygodnie chcesz wyskoczyć z tym FBW ,to raczej zły pomysł. Zależy też jak do tego podejdziesz ? Jeżeli to ma byc tylko faza przejsciowa -regeneracyjna to oki ,ale do konkretnego FBW organizm trzeba przyzwyczaić powoli ,tak z biegu to raczej nie bedzsiesz zadowolony.Z FBW można dużo wyciągnąc ,bardzo dużo ,ale po kilku miesiacach.Po [...]

Jem, jem, jem i jem i masuję me mięśnie. Dzisiaj dieta bardzo obfita w ryż w sumie 410g. Jest godzina 19.00 a ja jestem pełny ale o 21.00 ostatni posiłek –damy radę. Jeżeli chodzi o trening to zrealizowany w 150% ponieważ dołożyłem MC którego nie uwzględnił trener oraz ćwiczenia na brzuch. Dieta: 08:00 - śniadanie Ryż Parboiled Sonko (85 g) Jabłko [...]

Kerad - sylwetka coraz lepsza. Red Alert pisał we wcześniejszym dzienniku bodajże, że na redukcji ćwiczył tak samo, czyli split. Jedyne zmianynto krótkie przerwy oraz dodane aero. Czyli dokładnie jak napisał Magor. Co do diety to kontynuuj na zbilansowane jeśli tak lubis, dobrze się z tym czujesz oraz waga spada zarazem. Gdyby jednak pojawił się [...]

Dzisiaj trening od godziny 8.30 organizm jeszcze nie do końca rozruszany i bardzo ospały. Dodatkowo rano wstając z łóżka i poczułem ból w okolicy kaptura i wiedziałem, że będzie bolało przy skręcaniu szyi. Po rozgrzaniu organizmu na rozgrzewce jakoś cały trening poleciał bez problemów. Odnośnie ćwiczeń to nie za bardzo czułem wyciskanie sztangi [...]

Ketony pojawią się natychmiast po stwierdzeniu przez organizm, że ma za mało glukozy do odżywiania mózgu. Może to być po 2 dniach, a może po 5. Zależy ile masz glikogenu i jak ciężko będziesz pracował. Złe samopoczucie pojawi się pomiędzy wypaleniem glikogenu i pojawieniem się ketonów. Ketoza bardzo często objawia się spokojem (jasność myślenia) i [...]

[...] Tluszcz do 300g raczej i wegle 30-40g. Chociaż ten tydzien ciezki i waga poleci w dol samoczynnie bo jesc nie bedzie kiedy. Ledwo treningi powciskam... Co do wody to zalezy od pracy i otoczenia. Ja dzis w goracej do przesady kuchni prawie 12 godzin i przez caly dzien pewnie tez ze 4litry a powinienem dobre 6 albo wiecej. Nie mialem czasu [...]

Dla każdego coś innego. To chyba kwestia indywidualna jak najbardziej. Ja na węglach nie miałem energii na nic. Spałem na stojąco. Dziwiły mnie stwierdzenia że cukier powera daje. Mnie nie dawał. Teraz funkcjonuję normalnie więc to od organizmu zależy. Grupa krwi również? Mam 0 rh+ chyba