zalezy

[...] wiecej jak to sie zmieniło przez ten okres(tydzien przerwy+6tyg treningu) 24.grudzień/ dziś Waga90kg > 92kg Pas 86,5cm w najszerszym miejscu > 88cm Klata 112cm > 114cm zalezy jak zmierzyłem Bicek dobre/ponad 41,5cm > dobre 42cm Udo 66cm > 67cm z groszem Barki 127cm > 128,5cm wymiary na czczo niby wszędzie na plus, ale wymiary jak to wymiary [...]

no plecy zdecydowanie do poprawy, zastanawiałem się moze nad jakims priorytetem ale zrezygnowałem w sumie tez w hvj zależy od światła a klata chyba znowu tak bardzo nie urosła plan jakim polece na nowo to, ewentualniemoze jeszcze jakaś korekta wpadnie PLecy+brzych+kaptury 1. podciąganie nachwytem 5x6 z obciazeniem 2.wiosło sztangą nachwytem 4x8-10 [...]

No właśnie to zależy od osoby. Ja np nigdy nie wiosłowałem ponad 100kg, na wyciągach też nie szaleję z ciężarem i stawiam na czucie mięśni, a plecki w miare rosną :-) Ale np klata lubi konkret ciężary %-)

Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

I znowu na starych śmieciach ;-) Ja bym proponował Ci na początku low carb, pod koniec wycinki ew. CKD. Ale to już zależy od Ciebie. Ja np cisne od początku do końca na loł karbie ;-) Ciśnij Mariusz!

moim zdaniem lepiej zrobić trening bez węgli.... przypuśćmy, że będziesz ćwiczył po 3 posiłku to masz 2 bez węgla. lekko uszczuplone zasoby glikogenu w obiegu i może organizm będzie korzystał z innych źródeł energii (czyt. tłuszczu) ? a już raczej na pewno po godzinnym treningu siłowym gdy pójdziesz kręcić aeroby... edit: zgadzam się z prz... CC [...]

wczoraj cięzko szło podciaganie, ale jakbym dowiesił to pewno by spadła liczba powtórzen albo bym oszukiwał, wiec chyba nie było wiekszego sensu nastepnym razem spróbuje dowiesic, tylko tez zalezy czy przedramie bedzie bolec.

Ja w ogole nie uprawiam zadnego sportu zespołowego, bo jestem w tym kompletna kaleka, za duzo zalezy od innych osob i trzeba grac zespołowo:-D Ronaldo mój ukochany zawodnik od zawsze. Aha... ok.%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-27 12:48:52

[...] kosiłem to bosko na którym gram czasem. A ogórdki też mi długo schodzi kosic 2h to takie minimum. Troche tego jest. Dzis moim zdaniem wygra Holandia i NIemcy. arnolad zalezy jakie to udko, ale wydaje mi sie ze jak w miare duze to mozesz tyle policzyc. Ja gdzies dawałem nawet zdj tego udka co go wazyłem specjalnie dla prz bo chciał [...]

[...] czas, teraz i kalorie ucinam. I aero juz tez zaczynam na czczo krecic bo nie ma na co czekac, zastanawiam sie czy by nie krecic codziennie na czczo i dodatkowo po treningu ale nie mma tyle bcaa W DNT czyli LC kalorie sa w okolicy 2700 A w DT zalezy czy MC czy HC ale na oko ponad 3000. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-12 00:15:12

[...] wiem moze pobawie sie z tymi weglami teraz do konca czerwca i jak nie znajde dobrego rozwiązania do lipca to potem moze CKD Ale powtarzam nie wiem czy jeszcze bedzie to CKD zalezy jak bedzie z czasem itp... Waga chyba zaczyna cos szybciej leciec bo dziś pokazało troche ponad 90kg. chyba ze tylko takie wahanie wody. To ze powoli idzie to tez [...]

[...] orzechy włoskie IV 180g piersi, 50g makaronu durum -2 kapsy fitmax PIŁKA -w czasie gry 20g bcaa V jabłko, 45g WPC, 50g owsa, 10g rodzynki VI 4jajka VII twaróg, i moze oliwa zalezy jak bilnas bedzie http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png 45min aero na czczo a potem jeszcze 1,5h grania w piłkę, [...]

moje typy w typerze ojro kradniesz, bandyto%-) w sensie ze co?;d jak o typera chodzi to dzis na szybkosci dawałem, ale nie sciagałem od nikogo;d TieS91 regeneracje to zalezy jak potrzebuje itp, ale jak masuje to srednio co jakies 8 tyg 5-7dni przerwy zrobie, zeby potem wypoczętym i pełnym zapału cwiczyc. A tak jak na redu to nie ma czasu na [...]

[...] tylko dziś jak stanałem na wadze to pokazało 89kg, więc troche sie zaskoczyłem, ale pewno juz doszedłem do takiej ilosci kalorii ze zaczyna leciec(mam taka nadzieje) i tez dużo aero jest redu chciałbym jeszcze chociaz przez lipiec pociągnac, ale to zalezy jak to wszystko sie potoczy... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-26 23:46:01

[...] miecha ale mniej niz jeszcze rok wczesniej bo wtedy była masakra%-) Bo na redu juz tak jest ze to miecho gdzieś ucieka. Teraz będe dawlej redukował tak jak mówiłem a ile to zalezy. Tylko nie wiem czy diete ciągnąc tak jak do tej pory czy jednak cos zmieniac. Bo węgli będę musiał co nieco podciąc, więc tych kalorii tez będzie juz coraz mniej to [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]

do ośw mam ponad 20km, obecnie mam auto nie na chodzie, ale jeśli do tego czasu uporam się z usterką(zalezy od kosztów) można by się było zgadac o ile by nic innego nie staneło na przeszkodzie. Co do ośw nie mam pojecia jak tam jest z siłkami bo nigdy tam nie cwiczyłem...

JA nie popuszczam, cały czas staram sie na pełnych obrotach;-P, o tej sobocie juz zapomniałem;d Cv nie wiem zobacze, zalezy jak bedzie z samopoczuciem itp. Wiadomo ze nie dwa razy w tyg czy tam czesciej, ale raz na te 9-10dni czy tam dwa tygodnie czemu nie, raczej nie powinno zaszkodzic. zobacze jak treaz zrobie jak sie sprawdzi, czy pompa [...]

arni tez zalezy jakie swiatło itp, ale na redu czasem sa humorki jak u bab, wiec czasem róznie sie wydaje że to wyglada;d chciałbym zeby było to 90kg;-), moze za rok sie uda przy podobnym bf% a najlepiej ok. 100kg na zyle%-) shit u mnie raczej takie duże ładowania źle by sie sprawdziły, ale za jakiś dzień jaies takie ładowanko po treningu zrobie [...]

[...] własnie mnie dziś bardziej łapały jak robiłem wyprostowany, w ostatniej serii wypiałem dupsko i już było troche lepiej. arni tak wiem że brakuje szczegółów, jeszcze zalezy w jakim świetle i kąta, tutaj faktycznie nic a nic tych szczegółów nie widac, jakis czas temu dawałem zdj to coś tam lepiej było widac. A co do tej "łezki" to własnie [...]