MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

Marian, to "evolve" co to za zabawka ?

przedtreningówka od x-pompa dla testu, kilka porcji tylko

wczoraj dzień nie treningowy, niby planowo w DNT ma byc narazie 30min aero, ale zamaist aero weszło 1,5h grania w piłkę

dieta ogarnieta wegle idealnie i reszta plusminus tez sie zgadzała nie chce mi sie dokładnie wypisawac

DZIEŃ LC

podczas grania popijałem 15g bcaa

~~~~~~~~~~~~~~~~


dzis trening siłowy

czwartek- pull II

1. Wiosłowanie półsztangą jednorącz RAMPA 4x6+drop

6x30kg / 6x35kg / 6x40kg / 6x45kg +drop

2. Podciąganie na drążku nachwytem 4x

10xCC / 9xCC / 8xCC / 8xCC

3. Uginanie leżąc 4x12

12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg

4. Unoszenie hantli bokiem 4x8-12

12x8kg / 12x8kg / 12x12kg / 12x12kg +drop

5. Podciąganie sztangi do brody 3x15

15x30kg / 15x30kg / 15x30kg

6. Uginanie hantlą w opadzie 4x12

12x12kg / 12x12kg / 12x12kg

+20min aero

Trening ok.
Ale nie wiedziałem czy robic trening bo domsy mnie dalej takie trzymia ze masakra, ale poszło ok.

W dodatku boli mnie cos to yebane przedramie, wczoraj przy graniu nawet odczuwałem. Mysle że to nic powaznego, najbardziej bczuje go przy wyciskach.

Dzis jakos podciaganie mi słąbo weszło.

Ogólnie ciepło jak h*j, wszytsko sliskie od potu.


micha:

ogarnieta mysle ze sie w strzele w bilans

wegli juz weszło tyle ile miało wejsc

Czemu się podciągasz bez obciążenia?

wczoraj cięzko szło podciaganie, ale jakbym dowiesił to pewno by spadła liczba powtórzen albo bym oszukiwał, wiec chyba nie było wiekszego sensu

nastepnym razem spróbuje dowiesic, tylko tez zalezy czy przedramie bedzie bolec.

Jak tam Marian maturka, udało się ogarnąć jakiś temat ?

pisałem drugi czyli chyba jak wiekszosc.

ciezko powiedziec jak poszło bo szczerze nie spodziewałem sie tych lektur ale mysle ze zalicze...

ogólnie duzo streszczeń czytałem z 5 lektur co sa obowiazkowe może nie przgladałem i była lalka do której nie patrzyłem w ogóle
dziady tylko z grubsza ale to był inny temat
ludzie bezdomni cos tam kojarzyłem

wiec lałem wode ile wlezie, jak nie napisza ze parafraza to bedzie dobrze, troche lipton ale co zrobic, na próbnej było prawie 60% bez większego przygotowania ale siadła lektura a to było jakies przygotowanie ale nie siadł lektury

a u Ciebie jak?

~~~~

ja juz po treningu wpiske dam potem

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-05-04 15:49:28

A no jak 60% miałeś z próbnej to lajtowo. Ja 44% miałem Też wziąłem ten drugi temat, ale średnio mi poszło. Pomieszałem epoki i napisałem, że te książki są z pozytywizmu :-/. Poza tym to ta część czytelnicza też nie była taka prosta, jakieś funkcje itd. No przyznam, że w tym orłem nie jestem Ale 30% powinno być.

Arnold nie mów hop! Ja z pierwszej próbnej miałem 64, a drugiej nie zdałem

Kvrwa prz... mam przeyebane