Cześć Czas na kawkę Zaraz po aerobach, bo przed już nie zdążyłam Cześć króliczku, już miałam napisać, ale podciąłeś mi skrzydła tym zakazem (joke) Ja zawsze się zastanawiałam, czy pu-erh rzeczywiście działa tylko wtedy, gdy nie pije się nic innego poza nią i wodą - tak jest na "receptach" [...]
Króliczku, zaraz sobie przeanalizuję Twój nowy trening Zastanawiam się nad HIITem od marca, może się zapalę Szefu, spoko 2 egzaminy to nie tragedia - mogło być gorzej Poradzisz sobie na pewno Kiedy poprawki?? Shelly porządny trening Cię zbawi Najlepiej z koleżanką, Jej też trochę endorfin nie zaszkodzi [...]
Cześć kochani, pora na poranne aeroby Szefu, musisz się zmobilizować i nadrobić zaległości - ale nie wypominaj sobie tego, że olałeś szkołę, nie rób sobie wyrzutów - każdy z nas wpada czasem w taki nastrój 'zapaści umysłowej', kiedy nie ma motywacji do nauki... Grunt żeby nie stracić jej na dobre Pozdrawiam [...]
A ja właśnie zasiadłam do ostatniej dziś kawy z duużą ilością mleka, potem będzie tylko czarna I się delektuję Idę na przegląd, tzn zobaczyć czy Króliczek na mnie nie nakrzyczał w poście kremach wyszczuplających ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo [...]
Jogger hehehehehe Mogę też wykorzystać do podpisu? Mogę mogę? Veronko, widzę że i tu nasze drogi się schodzą 1. lepsze mleko z kawą niż kawa z mlekiem (albo śmietanka) 2. sati waniliowa rulezz :)) 3. też mam w szafce bezkofeinową... 2 tyg. temu stwierdziłam że za dużo tej kawy Ale pudełeczko się kurzy Jak już mam dość kofeiny, wolę już inkę [...]
Cześć Si2!!!!!!! Trzymam kciuki, zazdroszczę i czekam z utęsknieniem na relację Myślami będę z Wami Chyba po raz pierwszy będę oglądać relację z meczu Ciekawej i nie wyczerpującej podróży (to jednak kawałek drogi ) i cudnego wędrowania po Rzymie ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy [...]
Witam i również życzę miłego i owocnego ja już po kawce ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====
VEROOONKOOOOOO!!!! ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====
Tytuł w istocie nieadekwatny Ale parę pierwszych stron jest 'tematycznych' Należy się zastanowić ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka [...]
Shelly, jakby to powiedziała moja babcia, chyba śniadania nie jadłaś ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====
Si2 raczej się nie zjawi, laptopa raczej nie brał Więc ryk może nie podziałać i na Veronkę - może teraz ja BRUUUUUUUTUUUUUUUUUUUUS!!!!!!!!!!! Kain poszukaj jeszcze o wchłanialności kofeiny i innych Chociaż co do L-karnityny też jestem ciekawa ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy [...]
[...] zaopatrzenia w suplementy płynne, przyjmuję tę funkcję i będę ją pełnić z dumą i honorem Jeśli dobrze zrtozumiałam (parafraza ;)), podział ról jest następujący: Weronka - węglowodany o niskim ig, Tyka - tłuszcze i białka w proporcji 2/1 Szefu - kilka nowoczesnych i tych mniej nowoczesnych odmian termogeników, Kain - kofeina, do bicia rekordów [...]
Dezir, weź przestań bo zwrócę cenne białko i węglowodany Nie wiedziałem że masz takie wyrafinowane gusta Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Taak - abonament dużo daje:))Wiem jak kiedyś nie miałam co to się działo.... BTW pytania musisz obciąć węglowodany - tak do 3g/kg i utrzymywać podaż białka na poziomie 3g/kg (odpowiadam jako prktyk i doradca ) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, [...]
[...] którym to przymiocie kompletnie nie przeszkadzał fakt cierpienia na zapalenie mieszka włosowego na twarzy – co to dopiero by było bez tegoż zapalenia! Potem były węglowodany o niskim ig i te o trochę wyższym (maltoza ig 110 ), białka już nie tak istotne i nie odgrywające takie roli w wieczorze [...]
[...] ale nielzia jak moowią nasi bracia ze Stadionu hrhr jak chcesz poczytaj sobie mój post gdzie wszystko szczegółowo opisałem. Być może przejdę niedługo z CKD na TKD ale to dopiero za jakieś 2 % tłuszczu w dół Póki co szykuję się psychicznie do wielkiego świątecznego ładowania i śnią mi się po nocach węglowodany hrhrhr (co dziwne, głównie Carbo)
[...] powiedzieć - aby to sprawdzić trzeba by zrobić bardzo solidny (36-48 godzin) carb-up a obecnie nie mogę sobie na to pozwolić gdyż planuję w 4 tygodnie zwalić 4% sadła więc węglowodany muszę trzymać pod kontrolą nawet w trakcie carb-upu. Zobaczymy po 4 tygodniach jaki będzie wynik, na razie (czysto teoretycznie) wygląda na to iż może z 1 kg lbm [...]
podoba mi sie art,wlasnie diete ukladam do redukcji fatu,ale nie znalazlem ile ma byc weglowodanow na kilogram? W przypadku bialek jest ladnie rozpisane ze 2g/kg masy, a weglowodany pisze tylko wynik.
Białko: 130 g =530 kcal Tłuszcz: 60,6 g = 546 kcal Węglowodany: 160 g= 640 kcal cos chyba nie tak tutaj jest z ilosciami, prawie 3x wiecej wegli od tluszczu
Kawa czy herbata część I
