[...] szkoda ze moj aparat odmowil posluszenstwa to bym mogla dokumentowac swoje postepy, robic zdjecia potraw i takie tam... mam nadzieje ze uda mi sie jednak niedlugo kupic sprzet! w ramach treningu mialam wczoraj bardzo intensywny power training, baaardzo! i pokazal mi ze z kondycja po przerwie nie jest najgorzej, natomiast bardzo oslabily mi [...]
Ludzie, dziękuję wam za to i jestem wdzięczny bardzo o te starania nad moim planem, ale proszę wziąść pod uwagę że siłownie mam w domu z żelbetonu, rurek i ławka też robiona, nie posiadam zadnych wyciągów, sównic, maszyn czy innych sprzętów, praktycznie jestem ubogi w profesjonalny sprzet kulturystyczny.
pewnie. jak masz jakieś uwagi co do ćwiczeń i ilości powtórzeń to chętnie posłucham. pamiętaj tylko że ćwiczę w domu i mam do dyspozycji taki sprzęt jak pisałem wyżej. wiem że z nogami rozpiska kuleje bo są tylko przysiady. dziękówa za odpowiedź
[...] tym wieku nie porywal bym sie na nie wiadomo co chyba ze pod okiem profesjonalnego trenera zajmij sie moze narazie domowymi planami (jest osobny dzial o tym) jak juz zbudujesz podstawe (czyli np mocniejsze miesnie plecow tak zeby wzmocnic kregoslup i przygotowac go do wiekszych obciazen) zapisz sie na silownie (zgaduje ze tez sprzet masz w domu)
Radość była ogromna szczególnie , że nie jestem przyzwyczajony do wygranych Jak sprzęt zostanie wysłany proszę o jakiś kontakt bo nie wiem kiedy się mam spodziewać paczki ,będę również wdzięczny jak dostane informacje ze dokonano wpłaty wpłaty na konto
Ciupelek, krzyzaku jeden. To jest temat wybitnie spamowy. Nikt tu krucjaty nie robi, ani nikogo nie namawia. Traktuj zabawe pol zartem pol serio. Niby nic a dowiedziales sie juz kilku rzeczy: - kazdy ma swoje upodobania, i na swoj sposob potrafi dodac sobie pozytywne bodzce jesli wlaczy to co lubi. Trening do twoja praca nad twoim organizmem. [...]
NOWA CENA. 70ZŁ WYBACZCIE TAMTĄ NIE BYLA ZDZIERSTWEM, TYLKO NIE OPLACALO MI SIE PO NIZSZEJ, SPRZET U MNIE NA SILOWNI ROBI FURORE, NAPRAWDE BARDZO POLECAM.
Po 1. Napisz normalne nazwy ćwiczeń a nie jakieś dziwne np. Karki Po 2. Napisz w jakie dni jakie partie robisz. Po 3. Z tego co zrozumiałem to jest to plan na rzeźbe mam racje ? Po 4. Dlaczego nie ćwiczysz nóg ? Po 5. Napisz coś więcej o sobie (waga, wzrost, sprzęt na siłce, staż, jakie treningi robiłeś wcześniej itp.)
[...] testosteron a i estrogen wtedy poleci w kosmos to bedziemy zbijac, ale to w przyszlosci, obecnie chrupe dalej sarmy i robie swoje. Pozdrawiam serdecznie. Funkcjonowania nie zaburza, kobiecych objawow typu gino czy inne dziwne u mnie nie widac ani nie czuc, libido i sprzet funkcjonuja bdb. :) Zmieniony przez - Ryano w dniu 2016-03-29 18:21:46
Chyba wszystko co ja myślę zostało już powiedziane %-) Zazwyczaj polecam Marbo, bo mam ich sprzęt i jestem zadowolony, ale tu jednak Masiv wydaje się lepszy, większy rozstaw nóg, dwie belki, blokada ud.
Poszukaj w okolicy kogoś kto by Ci wyciąg zespawał. Technicznie nie jest to nic trudnego-samemu spawałem, więc pisze z autopsji ;-) Profil 50x50 6 metrów to koszt ok 70-80 zł-więc wychodzi dosyć tanio jak na porządny sprzęt i masywny. Plus jest taki, że robisz sobie wyciąg taki jaki chcesz. Tu masz dużo projektów: [...]
bugi24 zapewniam cię , że tego zestawu nie będziesz musiał wymieniać :-) jeżeli jednak wolisz kupić sprzęt z większego profilu to zerknij na ten zestaw http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html pozdrawiam Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2012-01-21 16:23:17
[...] zwiekszyc ciezar do cwiczen i przy 120 zaczelo wszystko trzeszczec , malo tego, zauwazylem ze zaczepy na koncach linek troche sie poobsuwaly. Stwierdzilem , no tak, juz sprzet ze mna nie wyrabia, trzeba bedzie zmienic linke. Okej, jako ze juz sie obsunelo, stwierdzilem ze wracam do 100 zanim nie kupie nowej linki. Balem sie ze mi linka przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Do tych cwiczen posiadamy z kumplami caly sprzet Czy jest to dobry trening podemnie? Przypomne, ze przed przerwa od silowni wykonywalem bardzo podobne cwiczenia, jesli chodzi o trening niemalze skopiowalem go z [...]
Moja silownia !!
