sprzet

Wczoraj poszedł pull Dalej testowałem sobie sprzęt i po prostu rewelacja, dużo róznych wiosłowań na hammerach Od jutra już wypiski bardziej szczegółowe

Wracam już normalnie do wypisek Sytuacja mi się delikatnie zmieniła. I dostęp do siłki z full sprzętem maszynami hamerami itd mam tylko 2x w tyg. Jak się uda to coś więcej ale no trzeba liczyć, że tylko 2 jednak będą. Dlatego plan uległ nieco zmianie. Bo kiedy tylko mogę chodze tam, a dodatkowe 2-3 treningi wykonuje na innej siłowni gdzie sprzęt [...]

Wczoraj Pull 1. Podciąganie wąsko cc x max, 20x10, 40x7 2. Wiosło sztangą 150x10, 150x10, 150x12 3. Wiosło półsztangą 160x8, 160x8, 120x12 5. HS pulldown jednorącz podchwyt 75x9, 75x9, 60x10 6. Wiosło hammer low row 110x8, 110x8, 100x10 7, tył barku jednorącz 24x15, 24x15, 24x15 8. Rackpull 220x8, 280x7, 220x10 8. Szrugsy hantlami 60x9, 60x9, [...]

[...] nie robie bo i po co. Na barki robie wycisk sztangi z klaty , barki tyram 2 razy w tyg, pierwszy dzien po 8-6 powt. 2gi dzien hantelkami po max 10kg i max powt. az do upadku miesnia, w sumie wiekszosc cwiczen robie na wolnych cięzarach, czasami wypadaja maszyny jak inny sprzet jest zajety. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-06-24 21:43:56

Siema Waga rano 101.9 więc lekko w górę ale wczoraj dzień HC no i z 300 ww zrobiło się pewnie 350 plus zamiast 50 fatu na dzień koło 65 bo tatara wrzuciłem na noc;-) Dziś wolne w pracy, sesyjka cardio na czczo i od rana z synem i przed 18 na starą pake zrobić nogi Wykorzystałem sprzęt którego zbytnio u mnie na codzień brak więc fajnie weszlo Nogi [...]

[...] krzycze lol do tego rzucam ciezarami nie no k***a każdy po cichu odkłada hantle na stojak ważące plus 40kg lub nie puści z ok 10cm 25kg talerza na podloge%-) Do tego niszcze sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach%-) j**lem A co do treningu Piękny znowu progresy KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 [...]

Szkoda ze zdjecie nie wyszlo bo bym pokazal wszystkim jak sprzet skrecasz %-)

Wylądowałem dziś na siłce gdzie ćwiczyłem 2 sezony wakacyjne, sprzęt dostał po p***zie i co raz mniej to Polecislem trochę i inaczej niż rozpisce ale ramy zachowane BARKI plus RĘCE 1. Ohp rampa 12 plus 2 regresy 2a. Podciaganie sztangi do mostka 4x15-12 2 dropy w ost 2b. Arnoldki 4x10 3a. Hantle na bok siedząc 4x10 3b. Face pull 4x10 4a. Wycisk [...]

O, znajoma siłka %-) Faktycznie sprzęt woła o pomste do nieba, ale jak ktoś ma łeb ma karku i trochę wiedzy to dobry trening idzie zrobić ;-)

Siema jestem i żyje choć psychicznie coraz gorzej%-) lato rozp*****la mi mózg%-) zawsze ten lipiec ostatnimi latami szału nie robił ale ten to jest najgorszy chyba jaki pamiętam w życiu... Przed wczoraj BARKI i RĘCE Wczoraj NOGI Wypisek już nie dam bo nie pamiętam Chciałem trenować wg planu ale dwa treningi pod wieczór i stwierdzam że w obecnych [...]

[...] o 4 i chwile po 5 wyladowalem na cityficie i musze powiedziec ze przynajmniej w pzn bo nigdzie indziej nie bylem calkiem pozytywna silownia. Brakowalo paru hammerow ale sprzet technogyma bdb. Duzo mozna tam narzucic klamotow wiec juz wiem czemu nie ktorzy zamykaja luzno hammery i dorzucaja lanuchy itp%-) PUSH 1. Flyes on kinetic 4x20-15** [...]

Masakra jakbym wiedzial przygotowalb sprzet na schodach ;-)

W sensie rozstawione mamy wszystko tak jak Nas ogranicza prawo czyli miedzy 1.07 a 31.08 cały sprzęt może stać na marinie tam gdzie zwykle i to samo tyczy się plaży, że w teorii od 1 lipca możemy działać. Wszystko zależy od pogody i z reguły tak 5-10 lipca wszystko juz rusza na 100%. Teraz sytuacja jest trochę skomplikowana bo nie wiadomo jak [...]

Kwachor żadnego bólu przy barku/ z tyłu barku nie mam. Czysto ból na łokciu i przdramie przy lokciu po wewnętrznej stronie. Wyciszylo sie troche i przy ćwiczeniach jest całkiem ok ale nadal często jest wyczuwalny bol w nie ktorych czynnościach np słoiki, przesuwanie mebli do siebie, mocne naciśnięcie klamki czy ruch kierownica a z tricepsem, z [...]

Ale z tego co wiem to posprawdzali dowody pokazujesz zaświadczenie że zawodnik i idziesz trenować dalej :d ja juyro jadę tutaj u siebie ogarnąć niby testować sprzęt xD trzeba być na równa godzinę ale można i 3h wziąć :d

Poprzedni tydzień treningowo wyglądał podobnie jak ostatni wykonane ćwiczenia podciąganie na drązku podchwyt wyciskanie nad głowę z ziemi wykluczanie zapaśnicze push press swingi thrusters burpees high pull nie byly wykonywane w tej kolejności ale już nie pamiętam co jak szło. Klaruje się jednak powoli co na moje domowe warunki i sprzęt wchodzi [...]

Tymczasem odnalazł się przypadkiem sprzet w innym zagubionym pomieszczeniu%-) W końcu jakiś lepszy trening nie kombinowany po 20pow żeby tylko się przepompować Nawet się zważyłem i w ciuchach po obiedzie 121.5 Wyjeżdżałem miałem 120.3 na czczo także luzik bluzki chyba będę jak przemo%-) tylko ja się w miare pilnuje z jedzeniem%-) [...]

Duże znaczenie ma sprzęt-na niektórych się robi super a inne w żaden sposób nie idzie dopasować.

Bb brałem 1,5 godziny po posiłku. TRENING NR 3. Dieta: 1)Płatki owsiane + anabolic protein 2)100g ryżu + 150g kury 3)4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z indyka 4)150g makaronu + 150g kury 5)100g ryżu + 150g kury 6)125g twarogu + 15g rodzynek Suplementacja 1) 25g anabolic protein + witamina 2) godzina przed treningiem 25g anabolic [...]

A. - Przysiady z podwójnym dnem 5x - Podciąganie na drążku MAX - Wyciskanie na ławce płaskiej 10x - Military Press 10x - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 15x - Podciąganie na drążku podchwytem MAX *** 1min przerwy *** B. - Wspięcia na podwyższenie z obciązeniem 15x - Martwy Ciąg 5x - Dipsy na poręczach MAX - rozciąganie gum na boki MAX - pompki [...]