[...] dla mnie. Mam zrobiona rozpiske z roznych dan bogatych w bialko i inne skladniki odzywcze czasem uda mi sie do tego zastasowac ale jak napisalem tylko CZASEM. Mam 3 posilki sniadanie obiad kolacja. Czasem sobie podjadam (obiad sklada sie zazwyczaj z dwoch dan, najczesciej) glownie jada sie u mnie mieso, ale innych dan tez nie brakuje. Chcę [...]
te 2 cele troche ze sobą kolidują.. j.w. ciezko jest jednocześcnie to osiągnąć. Najpierw zrzuć fat- kup sobie porządny spalacz tłuszczu + l-karnityna w dawce 2000mg dziennie, zastąp kolacje i np śniadanie białkiem na noc i dokup jakiś antykatabolik typu BCAA zeby spalając tłuszcz nie szło Ci tez z miesni. Nasptenie po osiągnięciu celu zacznij [...]
[...] układ immunologiczny, jestesmy bardziej odporni na choroby, na otaczający nas świat) kiedyś nawet na wykładzie, mowiono mi czemu podstawowym posiłkiem dla dzieci (poza sniadanie /obiad/ kolacja) jest podwieczorek stricte weglowodanowy - nawet było podane odniesienie do badan nad probami wplecenia bardziej/ równo- energetycznego posiłku [...]
[...] konskich dawek wegli prostych tylko zbalansowanej diety bogatej rowniez w tluszcze. kiedyś nawet na wykładzie, mowiono mi czemu podstawowym posiłkiem dla dzieci (poza sniadanie /obiad/ kolacja) jest podwieczorek stricte weglowodanowy Pewnie z nawyku. Na filmie koles porusza problem otylych dzieci. Na przykladzie programu sponsorowanego [...]
[...] ? cos mi mowi ze 100 naraz to chyba troche za duzo, tak do 160-170 mozna by bylo zejsc. ponawiam pytanie odnosnie ww, wiecej ryzu/ziemniakow/kaszy nie wcisne w taki dzien, sa niby jeszcze platki owsiane ale one by w takim razie zburzyly mi bialkowe sniadanie, chyba zeby poprostu usunac twarog i pomidor i dac sa to np. 100g owsianki + mleko ?
[...] poszczególne posiłki czy poitrawy. i drugie pytanie mam do orzechow wloskich czy tez moge je wlaczyc ddo diety jesli tak to w jakich porcjach czy moge np zamiast drugiego sniadanie podubac orzechy ? czekam na odp pozdraiwam:))) ile co i kiedy to zależy od twojej diety a przedewszystkim bilansu kalorycznego. a jaką mają wartość odżywczą to [...]
Dokładnie są różne teorie co do odżywiani tak samo jak i każda metoda treningowa mówi inaczej i każdy jest inny. Po 2. jedząc śniadanie, obiad, po treningowy, kolacje to już masz 4 posiłki. Nie wyobrażam sobie jedzenia 2 posiłków dziennie, nawet jak się napcham do syta i jeszcze trochę to i tak po jakimś czasie głodny No ale to nie temat o tym [...]
Ogólnie to alko mało co spożywam ale można powiedzieć że jestem uzależniony on fast foodów i słodyczy i mimo że staram się jakoś zdrowo odżywiać to ciężko jest odłożyć słodycze na bok bo po jakimś czasie od razu mam taki spadek cukru że muszę coś słodkiego zjeść a nie mam cukrzycy. Ogólnie to miałem już kilka podejść zanim zacząłem trenować tym [...]
Protein Breakfast smak owoce lesne 100 g bialka z 200 ml wody Smak dobry Rozpuszczalnosc bardzo dobra ale baardzo gęste drugim razem dałem do omleta fajna sprawa na spóźnione śniadanie Ocena: 8/10 All Day protein + EAA wanilia 40 g bialka z 200 ml wody smaczna wanilia ,piany brak fajny produkt Ocena: 8/10 Night protein + ZMA wisnia 40 g bialka z [...]
[...] jesli chodzi o l-g nie bedzie za mala? oraz czy stosowac jakies przerwy w suplementacji l-g czy caly czas nia jechac?bo w sumie to wychodzi tak,ze l-g bym bral tylko w dni treningowe,czyli 4xtyg.,gdyz na noc pije bialko,no a rano szybko dosc mam to sniadanie. "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
malo tłuszczu oraz tłuszczów omega 3. między pierwszym a drugim posiłkiem przerwa 4 godziny za dużo drugie śniadanie skromne ilościowo. po trenignu odrazu moze być bana sok kakao się nie nadaje. ryż w potreningowym a nie chleb przed snem nie przesadź z chlebem od kromki nic się nie stanie ale nie więcej. dodaj warzyw i owoców
[...] maja najczesciej 70-90%bialka, jak masz problem z nie tolerancja laktozy musiał bys kupic taka z minimalna zawartoscie wegli, co do samej diety mozesz przeciez - -jadac sniadanie przed praca -jadac wieksze porcje miesa w ciagu dnia -mozesz tez dac wiecej jajek na kolacje poza tym wliczaj tez bialko pochodzenia roslinego bo pewnie tez go [...]
[...] bez maki :P bo rozumiem ze moge na noc go sobie jesc. Omleta robie z 3 jaj - myslicie ze to za malo? Nie przesadze jak zrobie z wiekszej ilosci? Hmmm a ten omlecik z platkami owsianymi co jesz na sniadanie to chyba nie bardzo sie nadaje na posilek przed snem - chyba za duzo weglowodanow (a szkoda bo bym z checia cos takiego wszamala sobie :D )
3 bialka to rzeczywiscie troche za malo. To jest ok 15 g bialka wiec malo. Co do tego ze ja jem z platkami to mowie ze jem tak na sniadanie - na noc to sie nie nadaje zupelnie. Co do odzywki bialkowej to obojetnie jaka- moze byc wpc (silnie antykataboliczne) firma obojetni ejaka moze byc trec, olimp, ja mam teraz bialko 2,5 kg elite + shaker za [...]
[...] pozwole sobie napisac rozpiske jak to bedzie mniejwiecej wygladało bo od poniedzialku zaczynam Poniedziałek 6:00 pobudka Dzień Treningowy: Rano: 5 Gram Mono 15min pozniej sniadanie w szkole godzina 11:20 białko wracam okolo godziny 15 obiadek godzina 17-18 trening po treningu 5g mono i okolo godziny 20 białko(i tu jest problem bo zostaje 1 [...]
Sniadanie miales dobre, a teraz przedobrzyles. Twarogu dalej za duzo... Za malo kalorii, no i cos mi sie z weglowodanami nie zgadza. Ile tej kaszy jest ?
[...] ustalil ci taki rozklad makroskladnikow. on nie zaluje az tak weglowodanow, nie daje az tyle tluszczu i bialka chyba tez nie jak dobrze pamietam, musiales sam namieszac. sniadanie miales dobre. jajka i owsiane. tu mozesz dac garsc orzechow. bialko ze sniadania daj na sen zamiennie z twarogiem, ale wieksza porcja-z pol kostki chociaz. kup [...]
1.Staraj się nie zatrzymywać, przeczytaj w dziale porady dla początkujących biegaczy. Co do kolki to: a)należy zwolnić, lub przejść do marszu, b)przydusić ręką bolące miejsce, przy wydechach luzować nacisk, c)jeśli kolka nie mija, staraj się zatrzymać i wykonać kilka głębokich skłonów albo obszernych krążeń tułowia. d)bieganie z pełnym żołądkiem [...]
1.ptytanie - na śniadanie lepiej jest kupić musli w którym są rodzynki orzechy itp. czy oddzielinie kupować płatki i do tego dodawać rodzynki, orzechy itp.???? /// ROZDZIELAĆ 2.pytanie -jakie orzchy dodajecie do płatków z mlekiem i rodzynkami( chodzi mi o rodzaj np. włoskie,ziemne,laskowe) /// WŁOSKIE 3.pytanie -ile tak na oko dajecie do [...]
MASA - NASZE WYNIKI vol.1
